emu5.com

Dienstag: 6x1000 Meter bei Schneetreiben in 3:40/3:40/3:35/3:32/3:30/3:29
sowiie 800 Meter im Schwimmbad

Mittwoch: 14,2 km am Morgen und 2 h (schwerfällig) auf der Rolle

Donnerstag 14,2 km am Morgen (sehr windig) und 45 min diverse Kraulübungen (1 km)

Freitag: 2 h Rolle, 12 km in knapp 50 min und ...

Samstag
5 km in 30 min

Sonntag
Wettkampf 5 km in 17:20 min


Montag
1 h Rolle (30 km)
5 km Laufen (27 min)

Donnerstag
12,5 km locker in 1:03
30 min locker Rolle

Freitag:
17 km easy in 1:19

Montag
14,2 km mit 5x3 min zügig in 1:06:27 h (Lauf)

Dienstag
12 km in 58:45 min (Lauf)
63 km in 2 h (Rolle)

Mittwoch
Zirkeltraining 60 min

11 km in 53 min
(10x 400 Meter)
Splits: 75/74/73/74/74/73/73/73/72/71
Pausen: Startabstand 2:30 min


Bis jetzt läuft es prima, bin gespannt, was ich am ...

Hallo Leute,

hier werde ich, neben meinem Blog auf http://www.myblog.de/buchbinder-dominik ein wenig zu meinem Training schreiben, um hoffentlich viel Motivation von euch zu bekommen!

Hallo,

danke für die herzliche Aufnahme.
Naja, für einen Läufer quasi Idealgewicht, aber für einen Triathleten sind da noch ein paar Kilo drin.
Essen tu ich auch den ganzen Tag, am liebsten Toblerone, Mars, Twix usw., seit ein paar Wochen trinke ich aber keine Cola und esse keine Chips mehr (davon ...

Naja, bis Weihnachten ist noch ein wenig hin, aber ich möchte mich trotzdem hier etwas engagieren.
Ich (19) mache nächstes Jahr im Mai mein Abi. Der Triathlon-Virus hat mich infiziert und deswegen bitte ich ein wenig um Unterstützung hier im Forum. Eigentlich bin ich Läufer, das aber mehr schlecht ...