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Diese Woche:
Mo: 46:00 Rolle mit einzelnen Steigerungen
Di: 44:32 Laufen 8,13 km
Mi: 50:00 Rolle mit einzelnen Steigerungen
Do: 44:52 Laufen 8,19 km
Fr: 40:30 Stabi
Sa: 1:00 Laufen 11,39 km
So: 46:24 Schwimmen 2,05 km

Wagnerli hat geschrieben:Sind noch Experten wach?

2.20h Schwimmen +
8h Rad ????

Für was?

Alternative ist der Moret-Triathlon.
Günstiger, näher, kultig, zeitlich gut gelegt, Schwimm-Strecke nicht so beengt.

Heute 51:30 Schwimmen: 500 ein, 100 Kraulbeine, 10 x 50 GA2 15 Pause, 100 Kraulbeine, 300 einarmig im Wechsel, 500 locker mit PB, 50 Kraulbeine. Schultern sind platt!

Heute: 1 Std. lockeres joggen in welligem Gelände, 11,1 km.

Werde mich grob an den Plänen aus der Triathlon-Zeitschrift orientieren.

Fakt ist, dass ich es wie in der Vergangenheit halten werde: in den letzten 4 Monaten vor dem IM: mind. 10 lange Läufe > 2 Std. und mind. 10 lange Radausfahrten > 4 ...

Gestern: 30 Min Krafttraining mit Kippelbrett, Liegestütz, seitlicher Bauch, Wade, Schultern, unterer Rücken

Heute: 46 Min. 8,1 km lockeres Joggen

Heute: 30 Min. Krafttraining zu Hause mit Gummiseil und leichten Hanteln - unterer Rücken, Bauch Vorne & Seite, Waden, Liegestütz, Lat, Schultern

BTW: Heute Schwimmen: 500 ein (zu schnell), 100 Beine, 250 einarmig schön im Wechsel, 100 Beine, 250 schön einarmig im Wechsel, 100 Beine, 5 x 50 schön, 500 mit Pull Buoy

Gute Gummistiefel, wie Deine, sind bei den Schweden & Sami & Finnen sehr beliebt.
Kann man nutzen.
Wir bevorzugen Meindl Island oder entsprechendes von Lowa (wobei ich Lowa favorisiere). Mit Gore Tex Membran. Weil im Geröll besser oder bei Bergtouren. Dazu Gore Gamaschen, die bei Bedarf, z.B. bei ...

Yoh,
denke werde mich dort anmelden. Habe gute Erfahrung mit Challenge Rennen gemacht - und außerdem ist es nur ein Vorbereitungs-WK und nur das Schwimmen. Nach spätestens 35 Min. sollte DAS geschafft sein.

Danke.

BTW: Heute 8,15 km locker in 47:15 Laufen. Den Mara spüre ich noch...

Völlig im falschen Film, Ihr Star Trek Junkies!

Der Sarek Nationalpark liegt im Norden Schwedens, jenseits des Polarkreises, und ist bei Langstreckenwanderern (Neudeutsch: Trekkern) sehr beliebt. Es gibt dort keine Hütten, eine Brücke, einige Pfade, keine Wege, keine Hinweisschilder, viele ...

Wie ist denn die Schwimmstrecke in Heilbronn?
Scheint mir recht eng zu sein - kann ich gar nicht drauf. Lieber 200 länger, aber ohne wesentliche Störung.
Wer kann was dazu sagen?!

Ups!
Nichts für ungut... :pray

Hätt´ ich jetzt nicht gedacht... :blush :tomtiger :kuss

Mach ich halt weiter.

Freitag 31.10.: nix

Samstag 01.11.: 1 Std. schnellen Schrittes wandern (neue Bergstiefel für die Sarek-Tour 2015 einlaufen)

Sonntag 02.11.: 52:30 Schwimmen: 500 ein (viel zu schnell ...

Als Einstimmung Challenge Heilbronn?
Würde passen - 4 Wochen Vorlauf.
Oder doch nur einen Kurzen?