emu5.com

...wieder da (vor weihnachten) +grins+

hab leider ne neue Waage

DIE ZEIGT VIIIIIIEEEEELLLL mehr an...

26% Fett; 52 % Wasser (@kampftreter KEIN ALC) und ein paar muckies

91KG

186 cm (geschrumpft bin ich auch schon)

oh, schade ralf hat den Thread geschlossen...

verstehen einfach kein Spaß -die Tria.de Leute...


Oder er will weiteren Schaden von der Tria-Gemeinde abwenden :P


:toblerone da glauben echt welche ich hätte am Rahmen gesägt... :toblerone

fast schlimm finde ich, dass noch nach der "Bauschaum ...

aufkleber folgen noch...

natürlich "Leichtgewicht"

...wenn man erstmal anfängt *grins*


look: Schwimmtraining allgemein

http://www.triathlon.de/community/mater ... post634279

hi, emus

hab heute morgen so naach draußen geschaut und wollte etwas aufhellende stimmung bei den kollegen vom "triathlon.de forum" verbreiten...



dazu ein paar steckschutzbleche von sks ans slice gedrückt, ein knackigen text dazu, fotos gemacht und abgewartet was so passiert...grins

ihr glaubt ...

[url]data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBhQSERUUExQVFBUUGBcXGBgYGRcWFRUaFxcVFBUYFxUXHCYeFxkjGhcVHy8gIycpLSwsFh4xNTAqNScrLCkBCQoKBQUFDQUFDSkYEhgpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKSkpKf/AABEIAN8A4gMBIgACEQEDEQH/xAAcAAABBQEBAQAAAAAAAAAAAAAFAQIDBAYABwj ...

3KG in 6 Wochen - wer schafft mehr?

so, weiter gehts ;-)das Programm ab 23.Jan (vorher Urlaub, 1x die Wo Schwimmtraining u. Spinning ca 1h/Wo
23.1 swim - 100m intervalle Brust/Kraul 2km)

24.1 Spin 45min GA1
25.1 Berglauf(Band) 1h: je 5min hoch, 5min schnell
26.1 Spin 1:04 GA1
27.1 RT
28.1 Spin Intervall 0:56
29.1 Stepper GA1 m ...

so, weiter gehts ;-)das Programm ab 23.Jan (vorher Urlaub, 1x die Wo Schwimmtraining u. Spinning ca 1h/Wo
23.1 swim - 100m intervalle Brust/Kraul 2km)

24.1 Spin 45min GA1
25.1 Berglauf(Band) 1h: je 5min hoch, 5min schnell
26.1 Spin 1:04 GA1
27.1 RT
28.1 Spin Intervall 0:56
29.1 Stepper GA1 m ...

sonne mit in der mitte eine kerze ;-)

ikea is it

noch nackt:

Nordmanntanne - Hornbach - 2.00m - 22.95

genau !!!

Bitte um Countdown bis zum Hatter Duathlon !

vorweg: Ich habe 4 Wochen nicht trainiert (siehe Trainingsthreat)

in 2 Wochen die Arbeit von 4 geleistet - (1x von 6.00 - 4.00 durchgearbeitet - kein WITzzz)

ein total schlechtes Gewissen (gegenüber wem eigentlich?)

dann der erste Urlaubstag (geschlafen trotzdem nur bis 5)

und an was muss ich ...

dann nochmal der Rückschlag:

nochmal 4 Wochen (fast) ohne jegliche sportliche Betätigung - mit allen psychologischen schlechten Gewissensbissen und alles was dazu gehört - ein paar mittelschwere Fettansammlungen (hauptsächlich in der Bauchgegend mitte links und rechts)

- aber - ES GING EINFACH ...