emu5.com

vielen Dank für Deine Antwort...

So den ersten in diesem Jahr habe ich auch hinter mir. Leider mit Sturz auf dem Rad. Die Schürfwunden sind noch am Abklingen aber das wird schon. Zum Glück nichts gebrochen...

Haben wir hier eigentlich auch eine Garmin Gruppe, oder Runtastic, oder ähnliches?


Über den Winter bin ich ganz gut ...

Hallo,

da ich für die Ausfahrten nur einen Alpina Helm mit Sonnenblende (nicht abnehmbar :blue ) besitze, möchte ich mir nun einen etwas windschnittigeren Helm zulegen. Dabei bin ich bei KASK hängen geblieben und denke nun über

KASK Utopia KASK Protone KASK Infinity

nach. Hat jemand von euch ...

gestern war der Jedermann....

Status davor:

Schwimmen: 3 Monate kein Training
Laufen: 260 km in den vergangen 5 Monaten
Radfahren: 500 km in den vergangenen 5 Monaten
Gewichtsabnahme: 12 kg in 5 Monaten.

Der Jedermann ging über 500-20,5-5,2
Ort: Kornwestheim

Ziel war 1:20 - 1:25 Gesamtzeit ...

Zielsetzung für den Volkstriathlon im September:

Schwimmen 500 m: 8:30
Rad 20 km: 35 min
Laufen 5,2 km: unter 30 min
Wechselzeiten gesamt: 4 min

1:17:30 Gesamtzeit --> 1. Drittel im Ziel


Mit dem Wissen von heute möchte ich das Ziel nicht korrigieren (sowas gibt es bei mir nicht :) ) aber fühle ...

Montag 20.08. 7,1 km gelaufen 41:45
Donnerstag 23.08. 3,4 km dann Laufen abgebrochen. Ich konnte erste recht spät und wollte im Wald laufen. Da war es aber kurz von 9 Uhr schon viel zu dunkel. Daher nach Hause und eine Stirnlampe bestellt.
Heute: 50 km Rad bei leichtem Nieselregen. 28,1 km / h ...

8 km 52 Minuten

Wegen leichter Erkältung lockerer Lauf.

8 km Laufen

heute waren eigentlich 3 km einlaufen angesagt und dann Lauf ABC und dann lockere 4 km nach Hause aber es kam anders. Ich lief an unserem Ferienhäuschen los, den steilen Berg runter und merkte schon, dass ich heute mal schauen will, was so geht. Erster Kilometer 6:10 und damit viel zu ...

Bei uns waren es gestern 26 Grad. Ich muss dazu sagen, dass wir grad auf Rügen im Urlaub sind. Daheim wäre ich auch später gelaufen.

Ich laufe wenn es uns (Familie) am besten passt. Vorgestern war ich vor 6 Uhr unterwegs heute um 19 Uhr.

Laufen: 7,6 km

3 km Einlaufen (Beine waren schwer)
11 x 200 m alles zwischen 48 und 53 Sekunden.
2,4 km schnell
500 m gehen

14 km Laufen, langer lockerer Lauf 6:50 er Schnitt

Heute 8 km Laufen 6:14 er Schnitt

1 km Schwimmen.

Waren im Freibad weil irgendwie alle Hallenbäder geschlossen sind. Da war Bereits an Schwimmen nicht zu denken. Da ich seit 4 Wochen.nicht mehr Schwimmen war gleich einen 500 er Test und den hab ich mit 9:45 (30 Sekunden langsamer als beim letzten Mal) der Rest waren paar Bahnen ...

10 km Laufen

War eigentlich als ruhig geplant aber dann wären die ersten bei km der Hammer. Dann hab ich ein wenig Lauf ABC gemacht und bin noch 8 km gelaufen.

In Summe (ohne Lauf ABC)

10 km in 58:46 wow....

6 km Laufen

Einlaufen
8 x 300 m Intervall
Auslaufen

Diesmal etwas ruhiger gelaufen. Die Zeiten lagen bei 1:19 - 1:30. Bei der Streckenlänge bin ich mir nicht ganz sicher. Google Maps zeigt für die Strecke ca.320 m. Am Ende denke ich auch egal.