Yoga-Ersatzprogramm

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Di. 29. Mai 2007

1h laufen, km weiss ich nicht, ich schätze zwischen um die 12, war okay.

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Mi. 30. Mai 2007

3.10h Rad fahren, 68km, meine Beine kann ich wegschmeissen, ich bin froh, dass ich überhaupt in der Zeit nach Hause gekommen bin, grösstenteils war's unglaublich windig und ich kam kaum über 20km/h.

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Do. 31. Mai 2007

1h schwimmen, ein bisschen dies und das, ich freu mich schon auf den Ruhetag morgen. Da werde ich nur ein paar BWEs und Yoga machen.

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Sa. 2. Juni 2007

~1h schwimmen, 300m EIN, 5x500m, 200m AUS

Echt lustig, heute gab's fast Handgreiflichkeiten, weil so dickes Treibgut eine Schwimmerin am Fuss festgehalten hat, als sie überholte und die gute (die immer in der Mitte schwamm) berührt hat. Mich hat sie nur ins Bein gezwickt. Ausserdem hab ich festgestellt, dass es Menschen gibt, die noch vieeeeeeeeeeel langsamer kraulen als ich.

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Sa. 2. Juni 2007

40min. laufen, locker, ~7km + 5 Steigerungen

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Mo. 4. Juni 2007

3.10h Rad fahren, 67km (die ersten 10km waren nur Stadtverkehr und die letzten 2km bin ich locker gefahren), wie immer war's total windig und ich war total lahm...hoffentlich ändert sich das irgendwann auch mal! :roll

Strecke:
Beuel - Bad Godesberg - Kottenforst - Villiprott - Villip - Atzdorf - Adendorf - Gelsdorf - Vettelhoven - Ringen - Överich - Birresdorf - Pech - Bad Godesberg - Beuel

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Di. 5. Juni 2007

schwimmen, 15min. dies und das, 100m Beine, 100m einarmig (50m links, 50m rechts), 100m Faust, 100m mit gespreizten Fingern, 100m Abschlag, dazwischen jeweils 50m kraul, 15min. beliebig

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Di. 5. Juni 2007

10min. langsam warmlaufen (damit mir die Schienbeine nicht weh tun), 40min. locker, 10min. langsam auslaufen (~ 9-10km)

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Do. 7. Juni 2007

3.20h Rad fahren, 84km, wellig mit zwei kurzen aber knackigen Steigungen, dafür aber wieder mörderischer Gegenwind.
Es war erstaunlich wenig los dafür, dass heute Feiertag ist. Der Radweg ist auch bis auf 2 kleine Abschnitte (bei denen ich dann auf die Bundesstr. ausgewichen bin) wirklich schön zu fahren. Auf dem Rückweg hatte ich viel zu grübeln, warum hängen sich Radfahrer (männlich) in meinen Windschatten, anstatt mir welchen zu spenden...

+3km laufen, Zeit weiss ich nicht, will ich auch nicht wissen, die Beine waren unglaublich schwer

Strecke:
Rheinradweg bis Leutesdorf und zurück

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Fr. 8. Juni 2007

1h schwimmen, 300m Brust, 2500m Kraul, 200m Brust
für die 2500m hab ich knappe 50min. gebraucht, ich weiss, dass ist nicht schnell, aber ich bin momentan froh, dass ich das überhaupt am Stück schwimmen kann

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Fr. 8. Juni 2007

40min. laufen, 10min. locker, 20min. flott, 10min. locker
anschliessend 4 Runden barfuss auf dem Sportplatz
war nett, aber das schwüle Wetter macht mir ein bisschen zu schaffen...oder ich hab einfach zu wenig getrunken

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Sa. 8. Juni 2007

1.05h Rad fahren, 30km, flach mit viel Gegenwind und wieder doofen Männern die sich in meinen Windschatten hängen!

Strecke:
Am Rhein

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So. 10. Juni 2007

70min. laufen, ~11km, war sehr nett und ja, ich war unendlich lahm

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Di. 12. Juni 2007

1h schwimmen, war für die Tonne, ich kam keine 100m weit ohne heftige Atemnot und Herzklopfen zu bekommen. Ich hak's ab und hoffe auf Fr.

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Sa. 16. Juni 2007

2:40h Rad fahren, 67km, flach, aber der Gegenwind war mörderisch, zeitweise leichter Nieselregen

Strecke: Am Rhein Richtung Neuwied

40min. laufen, 10min. langsam, 20min. flott, 10min. langsam, wobei ich nicht mehr so wirklich das Tempo steigern konnte...vielleicht hätte ich auf'm Rad mehr essen sollen oder ich muss mich erst wieder daran gewöhnen nach'm Radfahren noch zu laufen. Die letzten 10 min bin ich wieder auf'm Fussballfeld barfuss gelaufen.