Wie ein TL richtig planen

[Friedrichvontelramund]

Im April fahre ich ja ne Woche nach Malle (oder heißt es auf Malle ?). Um den größten Nutzen da raus zu ziehen, überlege ich, wie ich das TL richtig angehe. Soll ich nur Radeln, Soll ich Radeln und zum Ausgleich Schwimmen oder Soll ich Radeln und Laufen und zum Ausgleich Schwimmen

VG Fritz

[QRoo]

Ich fand das Training bei Hannes immer ganz gut. Habe Mallorca als Grundlagentraining angesehen. Höchste Prio. hat auf jeden Fall radeln, laufen die Niedrigste.
Wenn du eine Woche vor Ort bist würde ICH das wie folgt planen.
Die Trainingsfahrten sind in der Form eines Sägezahn aufgebaut, d.h. Intensität steigt mit jedem Traingstag um dann am Ruhetag auf ~Null zu sinken.
Das schwimmen mit wechselndem Programm immer vor dem Frühstück, dann futtern und ab aufs Rad.

Sa. Anreise 60km locker einrollen
So. 1Std schwimmen, 80km radeln, 5km locker laufen
Mo. 1Std schwimmen, 100km radeln
Di. locker machen und gar nichts trainieren
Mi. 90km radeln, 10km locker laufen
Do. 1Std. schwimmen, 120km radeln
Fr. 1Std. schwimmen, 150km radeln
Sa. Abreise

Radfahren meißt nahe an der Grenze zum einschlafen. Auf keinen Fall längere Zeit in den roten Bereich trainieren. Natürlich kannst du ab und an mal richtig rein hauen. Vll den letzten Tag zum abschießen, keinesfalls am Anfang des TL kaputt trainieren.

Mir hat das immer richtig gut getan

[meggele]

Vll den letzten Tag zum abschießen

Das ist allerdings nur empfehlenswert, wenn man nach der Rückkehr krank sein möchte, weil man durch die Gesamtbelastung des TLs und die enorme Einzelbelastung dann so platt ist, dass einem Reisestress und Klimaanlagen sowie -wechsel den Rest geben. Also lieber am vorletzten Tag richtig viel machen und dann den letzten mit einer lockeren Runde schon zur aktiven Erholung nutzen.

[triwolf]

... und gelegentlich am Abend mal rüber zum Ballerman zur Nassregeneration

[Friedrichvontelramund]

Seit Ihr immer in Gruppen gefahren oder eher alleine?
Ich beim Herrn Huerzeler, der ja so geführte Gruppen anbietet?

[QRoo]

Seit Ihr immer in Gruppen gefahren oder eher alleine?
Ich beim Herrn Huerzeler, der ja so geführte Gruppen anbietet?

Beim Hannes sind das auch Gruppen in verschiedenen Leistungsklassen. Es ist schon angenehmer in ner kl. Gruppe zu fahren als alleine. Denke aber das man so nen TL alleine organisiert wesentlich günstiger hin bekommt.

[vb_man]

Seit Ihr immer in Gruppen gefahren oder eher alleine?
Ich beim Herrn Huerzeler, der ja so geführte Gruppen anbietet?

Huerzeler ist perfekt organisiert, aber die (Schweizer) Tourenleiter sind humorbefreite Vollspackos; ohne Billet geht gar nix.

wenn Du Malle noch nicht kennst:

viewtopic.php?f=3&t=5256&hilit=lagebericht

[Friedrichvontelramund]

wenn Du Malle noch nicht kennst:

viewtopic.php?f=3&t=5256&hilit=lagebericht

Der Bericht ist ja echt irre.....
Aber ich schau mir das mal mit der Gruppe an. Du hattest es ja geschrieben, dass man alleine doch mehr sieht...
Außerdem habe ich bald GehBehÄs fürs Rad....da komm ich dann wieder heim.
Kann man bei dem Huerzeler alles kaufen, wenn man was vergessen hat?