Von Null auf Powerman in 6 Monaten

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jogging 8.4 km in 41 min.

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nachtrag mittwoch:

rhone runter zum warmradeln, dann hoch nach lens, denn rüber nach crans montana und dann hinten wieder runter nach sierre

127 min. 1005 hm sonnig

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heute nachmittag mit nicole gejoggt
die übliche runde: 13.5km 225 hm 1.10 std.

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heute eine kleine runde mit dem renner absolviert
sierre-gampel-sierre-miege-sierre 130 min. 570 hm

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mtb-ründchen am frühen morgen
113 min. 675 hm

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Wochenbilanz

Mountainbike 4 Std. 0 Min. 1680 Hm
Rennrad 2 Std. 10 Min. 570 Hm
Laufen 1 Std.52 Min. 225 Hm 21.8 km
Rudern Fehlanzeige
Schwimmen Fehlanzeige

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rennrad sierre-nax-sierre 98 min. 795hm starker wind, leicht bewölkt

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morgens : mtb sierre-leuk-albinen-flaschen-leukerbad-sierre
167 min. 1100 hm relativ sonnig und angenehm warm

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abends noch ne kurze knackige runde mit dem renner
ollonrunde mit zusatzsteigung 35min. 250hm

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sierre-chandolin gemütlich
mtb 3 std. 02 min. 1450 hm

es läuft immer besser

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heute haben wir den gemmi-triathlon getestet
schwimmen haben wir ausgelassen, das können wir ja

sierre-leukerbad mtb 935 hm 1 std. 35 min.
leukerbad - gemmi run 965 hm 1 std. 07 min.

runter dann mit der gondel

insgesamt 3.24 std. 1945 hm


abends dann schlapp gerudert 6 km in 36 min.

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Wochenbilanz

Mountainbike 7 Std. 26 Min. 3530 Hm
Rennrad 2 Std. 13 Min. 1045 Hm
Laufen 1 Std. 07 Min. 965 Hm
Rudern 36 min. 6 km
Schwimmen Fehlanzeige

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heute gabs ne kleine, fast flache tour mit dem mtb 1 std. 42 min. 195 hm


abends 7km rudern 41 min.

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mtb sierre-granges-lens-granges-ollon-chermignon-sierre 2 std. 18 min. 1235 hm

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sierre-aminona-mont petit bonvin
mtb 3 std. 37 min. 1870 hm

grandioses panorama