runningmaus 2013/14: This Girl is on fire!

[Kampa]

Mein Beileid Elke.

[runningmaus]

Dankeschön


Wir bekommen die Vorbereitungen für die Beerdigung und die Einzelheiten langsam in den Griff.



Freitag abend hat es noch für die Nürburgring-Runde gereicht...
Vorsichtshalber habe ich das Mountie mit Straßenreifen mitgenommen,
um die 18% Steigung ohne Schieben zu schaffen ... klappte auch

ich glaub' wir hatten noch nie so geniales Wetter dort!



Allerdings hat die große Runde (Grand-Prix-Strecke plus Nordschleife, ca. 25km mit gut 530 Hm) jetzt 1:34h gedauert... !
Im Sommer 2011, als ich so fit war, brauchte ich dafür 1:15h .... naja... hauptsache ich radele wieder

Heut morgen waren wir kurz in Köln, bei der Schwiegermutter... und
Morgen früh bin ich wieder bei meiner Mutter ...

[poldi]

Auch ich möchte dir mein Beileid aussprechen.

Alles Liebe und viel Kraft aus Graz
poldi

[maultäschle]

Hallo Elke,

ich habe es gerade erst gelesen.
Auch wir wünschen Dir alles Gute und viel Kraft, um das alles durchzustehen.
Fühl Dich fest gedrückt
Peter, Jana und Sonja

[runningmaus]

hallo
ich habe mir 3-rads Frage (eigentlich an Keko) mal hier rüberkopiert.....
Vielleicht wird es Zeit für eine Bestandsaufnahme?! Irgendwie muss es doch weitergehen..!

OK, es sind noch gut 4 Wochen Zeit bis zu meinem ersten und wohl einzigen Triathlon diesen Jahres,
mit den überwältigenden Distanzen eines Zehntel IronMan : 380m swim, 18km bike und 4,2 km run.
Meine Bestzeit aus 2011 war

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Firmen-Ultra-Triathlon 1/10 IronMan-Distanz				
28.08.2011	
	swim 0,4 km	8:30 min	Tempo	21:15 min/km	
	bike 18,0 km	33:00 min 	Tempo	32,73	 km/h
	run 4,2 km	25:44 min 	Tempo	06:08 min/km 
Gesamtzeit: 	1:11:26	h	
1183. ges. von 2765 Startern		

wobei das Radeln meine absolute ever Bestzeit war... ! so schnell war ich noch nie zuvor !
- und ich war immernoch etwas zu schwer... - daher die schlechte Laufzeit...

Wie schätzt du dein derzeitiges Leistungsniveau ein?

Sagen wir an Hand von nackten Fackten bzw. Zahlen:

1000m schwimmst du in:
40km fährst du in:
10km läufst du in:

Jeweils als Wettkampfbelastung und als Solo - Strecke.

(Eine Abfrage für längere Strecken spare ich mir, vermutlich würdest du die momentan nicht schaffen. )

oh ... wie böse, sogar die letzte Bemerkung passt...

Also, ich schätze, aktuell, Juli 2013, 7 Monate nach Behandlungsende :
1000m swim: 24 min
40km bike: 1:40 h bei flacher Strecke
10km run: 72 min bei flacher Strecke
Gewicht ca. 73 kg, also 2 kg schwerer als mit meinen meisten Bestzeiten,
und 6 kg schwerer, als mit meiner 10km-Bestzeit....

Mitte 2011 hätte ich das in
1000m swim: 19,9 min
40km bike: 1:19 h bei flacher Strecke
10km run: 56 min bei flacher Strecke
erledigen können.... ! und das mit 75kg....

Insgesamt habe ich im Moment keine Kraft, ... so mein Gefühl, ... Und wenn ich keine Pausen zwischendrin mache,
geht alles immer schwerer... beim Schwimmen geht mir so nach 30min die Kraft aus,
beim Radeln nach einer Stunde, beim Laufen schon früher....
Wenn ich mich vorher gut ausruhen konnte, reicht die Kraft länger... logisch

Was will ich jetzt sagen?! mhm...

Es muss irgendwie weitergehen.
Das ist noch nicht alles...!

Und jetzt gehe ich eine kleine Runde radeln, obwohl es schwül draussen ist, und Gewitterwarnung...
bisher ist es nur bissl diesig, und 26°, schaut also gar nicht so schlecht aus....

[runningmaus]

hallochen,
die Hitze hat mich bissl ausgebremst, diese Woche...
dank 3x Schwimmen ist es dennoch nicht so wenig geworden,
ausserdem war ich 2x radeln
macht 4:30h Sport
Die erste Radrunde war vielfach durch kurze Besuche im kühlen Keller unterbrochen,
weil ich einen Satteltest mit meinem Zeitfahrrad und dem Rennrad gemacht habe:
Der alte und leider fix und fertige Terry-Männersattel kam runter... test gefahren wurden
ein ISM Adamo: ganz schön hart, aber nicht unbequem, ein Selle Italia Donna: schwarz und bequem,
und ein alter weisser Scott Contessa: weicher an den Seiten, und dadurch auch liegend gut fahrbar

Meine zweite Radrunde war heute mittag im warmen Wind der anrückenden Schauer mit dem Zeitfahrrad,
garniert von ein paar angenehmen Regentropfen, wodurch meine Teststrecke recht wenig bevölkert war :
ca. 25km in einer Stunde, und ganz viel davon in Zeitfahrhaltung
Wie schön, daß das auf Anhieb wieder ohne Rückenmuckeln über eine rel. lange Zeit klappt,
und daß der Schnitt für mich doch recht ordentlich ist!
Der Scott-Sattel kommt auch gut auf dem Tria-Renner .... das lässt hoffen, für den Triathlon in 4 Wochen ...
na, koppeln sollte ich vorher noch ... aber nicht, wenn es so heiß ist, wie gestern

Ich wusste diesmal von vorne herein, daß ich nur eine knappe Stunde fahren wollte, und tataaaa: diesmal ging mir die Kraft nicht aus
ein gutes Gefühl.

Heute früh war ich bei meiner Mutter ... ihr gehts gut, und wir haben gequatscht, und sind eine Runde Cabrio gefahren
ich glaube, es war ihre erste Cabrio-Rundfahrt... Sie hatte manchmal die Hände oben im Fahrtwind, und hat es sehr genossen...

[runningmaus]

Hallo
angeregt durch Holger Lünungs "Einheit der Woche" auf Swim.de,
sind wir gestern abend auch dieses Ding geschwommen....
(Allerdings haben wir Rückenschwimmen wegen Orientierungsschwierigkeiten im nicht abgeleinten Freibad ersetzten müssen, durch Kraulübungen, und Delphin, bzw. Lagen wurde auch ersetzt... denn nach 100 oder gar 200m Delphin wäre meine Tria-Rookie-Truppe kraft- und konditions-mäßig erst einmal erledigt )

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Schwimm-WM - Alle 13 Becken-Wettbewerbe (1500m sind gekürzt auf 800m)				
100	m	=		Einschwimmen: Verschiedene Lagen und Technik
200	m	=		200m Kraul (schön gleiten)
100	m	=		100m Brust
200	m	=		200m Rücken (im Freibad ersetzt durch 200m Kraul 3er-Zug)
			(gestrichen: 100 m =	100m Delphin)
100	m	=	200 m 	"200m Lagen: je 50m Delphin-Rücken-Brust-Kraul 
--> Trias schwimmen statt dessen 100m, also 2x 50 m Brust und Kraul im Lagenwechsel"
800	m	=		800m Kraul (GA1)
200	m	=		200m Brust
100	m	=		Rücken (im Freibad ersetzt durch 100m Kraul 5er-Zug)
			(gestrichen: 200 m =	200m Delphin )
200	m	=	(gestrichen: 400 m =	"400m Lagen: je 100m Delphin-Rücken-Brust-Kraul ;) )
--> Trias schwimmen statt dessen 200m, also 4x 50m Brust und Kraul im Lagen-Wechsel"
400	m	=		400m Kraul (GA1)
100	m	=		100m Kraul (GA 2)
50	m	=		50m Kraul - Gib Alles
150	m	=		ausschwimmen
2700	m	 (statt 3,4km)		

wow, hat das Spaß gemacht!

[Wagnerli]

Wombat muß den Plan natürlich auch nacharbeiten, damit sie im Schwimmcamp sagen kann:
"Ich habe Deine Pläne trainiert."

[runningmaus]

dann mal fürs Wombat, der Originalplan, Tempoangaben von mir
jetzt habe ich auch den Link gefunden: Holger macht noch Angaben zu den Pausen...
http://swim.de/training/trainingsplaene ... erbe-24813

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Schwimm-WM - Alle 13 Becken-Wettbewerbe (1500m sind gekürzt auf 800m)				
200	m	=		Einschwimmen: Verschiedene Lagen und Technik
200	m	=		200m Kraul (schön gleiten)
100	m	=		100m Brust
200	m	=		200m Rücken
100	m	=		100m Delphin
200	m	=		200m Lagen: je 50m Delphin-Rücken-Brust-Kraul 
800	m	=		800m Kraul (GA1)
200	m	=		200m Brust
100	m	=		200m Rücken 
200	m	=		200m Delphin 
400	m	=		400m Lagen: je 100m Delphin-Rücken-Brust-Kraul 
400	m	=		400m Kraul (GA1)
100	m	=		100m Kraul (GA 2)
50	m	=		50m Kraul - Gib Alles
150	m	=		ausschwimmen
3400	m	 		

[runningmaus]

Huch der Juli ist ja herum!

Monatssumme Sport ist weniger als Feb. bis Juni war ...

dafür durch das Wetter ca. doppelt soviel Schwimmen wie sonst... ,
ausserdem bin ich jetzt schon mal wieder öfter 50m ohne Neo in 55 bis 60 sec. und
sogar schon 2x 100m in 2:00 oder in 1:59min geschwommen...
Auf den längeren Strecken breche ich immernoch ein, meine Kräfte sind noch nicht so ganz wieder da...,
dennoch tut sich da etwas...
Die 400m Anfang def Freibadsaison gingen in 9:16min, inzwischen bin ich bei 8:36min...

Juli2013
Run 17,4 km
Bike 225 km
Swim 16,2 km
- kein Stabi im Juli ... mir war es einfach zu warm für die Gymnastikhalle... ich war in Urlaub , und überhaupt

[runningmaus]

Es gab gestern abend lecker Gegrilltes beim Grillmeister
und viele liebe Leute, die ich z.t. lange nicht gesehen hatte
zwischendrin ein paar sms mit GG getauscht....
(er hat echt die Pfanne heiss.... Norseman-Phantasien.... )
Bin danach heute nacht gut heimgekommen ....
Friedlich und und kühl wars auf der Autobahn, das tat gut...,
dann fix ab ins Bett.

Jetzt Kaffee und dann ab zur Mama...

[PippiLangstrumpf]

(er hat echt die Pfanne heiss.... Norseman-Phantasien.... )

Norwegen soll auch für Urlaub sehr schön sein

[crema-catalana]

Jetzt Kaffee und dann ab zur Mama...

ich auch...

Also: Kaffee und ab zu Mama.

[runningmaus]

sodele, wieder heil daheim....

mhm... hier ist nur 26° im schatten, und 36 in der sonne, glücklicherweise ziehen ein paar wolken herum, daher ist es auszuhalten.

Meine Schwester war auch bei meiner Mutter - wir haben gequatscht, Getränke reingebracht,
Mini-Pizzen mit ihr gegessen, und bissl vorbereitet und besprochen für Dienstag.

K. übernimmt das Abholen eines Bruders von meinem Vater mit Freund vom Bahnhof,
dann müssen die bei 30° dann keine Linienbus-Rallye machen ;-) .
Das wird wohl soweit alles klappen.

... mein hals kratzt heute besonders wenig,
hoffentlich heilt es jetzt doch mal komplett ab *grummel*
Seit mehr als 4 Wochen kratzt es immer mal so ein bisschen... *nerv*
(ich war doch schon bei HNO und Zahnarzt... jetzt muss mittwoch der HNO nochmal gucken )

Das viele Motorradfahren gestern und heute habe ich schon genossen....,
ich komme langsam wieder besser um die Kurven *freu* ...
muss ich wieder öfter machen .


Vielleicht mache ich gleich dann nach dem Ausruhen auch noch eine Sportrunde.... ,
damit die Woche dann doch mit mehr als 4 h Sport rum geht

[runningmaus]

huhu

ich war eine Runde flott mit dem Zeitfahrrad radeln ;
die gleichen 25,9km wie letzte Woche, aber 3 min schneller...., also jetzt 26,67er Schnitt Es wird...


Wochenbilanz: durch das prima Wetter sind meine Sportaktivitäten bissl gebremst,
bzw. sehr einseitig.... , denn ich war 4x schwimmen diese Woche
und einmal eine halbe, und einmal eine ganze Stunde Radfahren
Macht 4:46h Sport

Und ich habe ein halbes kilo mehr als am Wochenanfang, aber es fühlt sich an, als hätte ich Wasser angelagert... ,
oder wars die leckere Party bei Thorsten?