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triaking hat geschrieben: Am Montag bin ich dann mal wieder auf die Waage, um mich etwas anzutreiben, wieder ernsthafter loszulegen. Und dann war ich geschockt, denn ich konnte gar nicht glauben was ich gesehen habe! Ich bin mittlerweile auf 89,1 kg runter, dass heisst 6,7 kg seit August sind weg. Im Mittel sind das rund 0,75kg pro Woche und ich denke, das ist durchaus im gesunden Bereich.
soloagua hat geschrieben:triaking hat geschrieben: Am Montag bin ich dann mal wieder auf die Waage, um mich etwas anzutreiben, wieder ernsthafter loszulegen. Und dann war ich geschockt, denn ich konnte gar nicht glauben was ich gesehen habe! Ich bin mittlerweile auf 89,1 kg runter, dass heisst 6,7 kg seit August sind weg. Im Mittel sind das rund 0,75kg pro Woche und ich denke, das ist durchaus im gesunden Bereich.
). Seit der offsaeson (Mitte September) versuche ich weniger Kh aus Getreide, viel Gemüse und Obst zu essen und die sogenannten guten Fette. Gleichzeitig bin ich in einer Schulung wo ich rund 9 Stunden auf meinem Hintern sitze. Gottseidank ärgere ich mich so über Inkompetenz der dortigen Institution das ich auch so an Gewicht verliere. 
Genau das ist der springende Punkt, denn auch ich kann nicht hart trainieren und noch hungern!!!!poldi hat geschrieben:soloagua hat geschrieben:triaking hat geschrieben: Am Montag bin ich dann mal wieder auf die Waage, um mich etwas anzutreiben, wieder ernsthafter loszulegen. Und dann war ich geschockt, denn ich konnte gar nicht glauben was ich gesehen habe! Ich bin mittlerweile auf 89,1 kg runter, dass heisst 6,7 kg seit August sind weg. Im Mittel sind das rund 0,75kg pro Woche und ich denke, das ist durchaus im gesunden Bereich.
super
Auch wenns viele nicht hören wollen: optimal wäre es bevor das intensive wettkampforientierte Training wieder anfängt in der Nähe seines Wettkampfgewichts zu sein um den Körper nicht noch mehr Stress zuzumuten als dieser durch die intensiven Trainingseinheiten eh schon hat.
Mit diesem Problem kämpfte ich in der Sommersaison, denn intensive Einheiten erzeugen starken Hunger. Da noch Kalorien zu reduzieren war für mich nicht möglich so das das Gewicht gleich blieb (möglicherweise wurde das eine oder andere Gramm Subkutanfett durch Muskel ersetztn
Ich sehe das anders. Abgesehen davon das zuviel Zeit vergeht und das die Wettkampfsaison schon begonnen hätte, wenn ich jetzt anfinge, mich auf Wettkampfgewicht zu bringen (poldi hat geschrieben:Auch wenns viele nicht hören wollen: optimal wäre es bevor das intensive wettkampforientierte Training wieder anfängt in der Nähe seines Wettkampfgewichts zu sein um den Körper nicht noch mehr Stress zuzumuten als dieser durch die intensiven Trainingseinheiten eh schon hat.
) würde mir die Substanz fehlen, um die notwendigen heftigen Wochen unbeschadet zu überstehen.da sehen wir es ja gleich, nur mit anderen Worten ausgedrückt, denn ich schrob in der Nähe des WKgewichts.drullse hat geschrieben:Ich sehe das anders. Abgesehen davon das zuviel Zeit vergeht und das die Wettkampfsaison schon begonnen hätte, wenn ich jetzt anfinge, mich auf Wettkampfgewicht zu bringen (poldi hat geschrieben:Auch wenns viele nicht hören wollen: optimal wäre es bevor das intensive wettkampforientierte Training wieder anfängt in der Nähe seines Wettkampfgewichts zu sein um den Körper nicht noch mehr Stress zuzumuten als dieser durch die intensiven Trainingseinheiten eh schon hat.
Der Idealfall ist IMHO mit 2-3 Kg zuviel durchs Training zu gehen und dann kurz vor dem Wettkampf das Gewicht aufs Optimum zu reduzieren. Aber wer schafft das schon?
Glaube ich nicht, wenn Du intensiv trainierst brauchst Du ja auch Substanz...poldi hat geschrieben:Vielwettkämpfer müssen da sicher andere Prioritäten setzen.
andere Prioritäten: mehr Substanz = mehr Gewicht sind nötigdrullse hat geschrieben:Glaube ich nicht, wenn Du intensiv trainierst brauchst Du ja auch Substanz...poldi hat geschrieben:Vielwettkämpfer müssen da sicher andere Prioritäten setzen.
Was genau verstehst du unter "Substanz" ?drullse hat geschrieben:Glaube ich nicht, wenn Du intensiv trainierst brauchst Du ja auch Substanz...poldi hat geschrieben:Vielwettkämpfer müssen da sicher andere Prioritäten setzen.
Mehr körperlicher Rückhalt. Keine Ahnung warum aber die Verletzungs- und krankheitsanfälligkeit nimmt bei den meisten zu, wenn sie zu dünn werden.Flow hat geschrieben:Was genau verstehst du unter "Substanz" ?
Ja, das sagt oder hört man immer so ...drullse hat geschrieben:Mehr körperlicher Rückhalt. Keine Ahnung warum aber die Verletzungs- und krankheitsanfälligkeit nimmt bei den meisten zu, wenn sie zu dünn werden.Flow hat geschrieben:Was genau verstehst du unter "Substanz" ?
) Ernährung....und genau da habe ich große Schwierigkeiten, wobei ich vom unteren Limit noch ne Ecke weg bin.Flow hat geschrieben: Schwierigkeiten bestehen darin, sich am unteren Limit des Körperfettgehalts adäquat und dabei ohne Kalorienüberschuß zu ernähren, oder auch die Gesamtbelastung aus intensivem/extensivem Training und kaloriendefizitärer Diät richtig zu dosieren.
(Das hab sogar ich verstanden!) soloagua hat geschrieben:Frustkekse...
aber gleich gibt's leckeren Salat mit gebratenen Pilzen!
Mein Chef nervt...Wagnerli hat geschrieben:soloagua hat geschrieben:Frustkekse...
aber gleich gibt's leckeren Salat mit gebratenen Pilzen!
Warum brauchst Du Frustkekse ?
