runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

[FMMT]

Oje, gute Besserung

[runningmaus]

8:48 Stunden ..... Mehr Sport wurde es letzte Woche nicht mehr....
Radeln, laufen, bissl schwimmen....

ah... Roth, Hilpoltstein und das Drumherum sind schon wunderschön,
und sehr inspirierend....

GG startete brav - irgendwie hatte ich ihn ja dazu gezwungen

Ergebnis war sein 2. DNF bei einer Langdistanz hintereinander....

Ausstieg nach ca. 102 flotten Kilometern aufm Rad... wegen Rückenweh und der festen inneren Überzeugung,
an dem Tag keinen Marathon laufen zu können.

Nun, - jetzt hat er sich Montag für 2017 in Roth angemeldet....

und er überlegt daran, was nun mit der Restform zu tun ist....

Da WeilburgMan (da war er auf der Mitteldistanz gemeldet) vom Veranstalter abgesagt wurde,
und Erlangen vom Termin her nicht passt....
überlegt er jetzt sich für Wiesbaden 70.3 anzumelden

Der Mann ist wirklich unglaublich.... jetzt war er seit Roth 2x schmerzlos joggen -
schon meint er, er kann es wieder krachen lassen....
Aufm Rad tut ihm der Rücken schon noch weh .... Aber er hat jetzt irgendwann einen Physio-Termin -
und meint, etwas Training und Radgewöhnung plus der Physio werden es schon richten....
na, wenn das mal gutgeht

[runningmaus]

hallochen
frisch aus der Urlaubswoche zurück, wurde es sehr heiss -
also war für mich nun dienstag und mittwoch abend zur Vereins-Schwimmzeit
nur jeweils eine Runde schwimmen drin.... das tat gut...

- obwohl das Schwimmbad-Wasser nun eine ungewohnte Qualität hat, wenn vorher gefühlte 3000 Badegäste drin waren -

Heute abend ist eigentlich Badesee angesagt, ... mal sehen, ob es klappt, wegen der angesagten Gewitter ist das nicht sicher.....
der See dürfte nun fein warm sein, nachdem er nun tagelang in der Sonne gelegen hat.

Was toll ist, das die Umstellung auf das neue Medikament viel gebracht hat: die nächtlichen Schwitzanfälle sind viel weniger geworden ,
die Krämpfe in den Füßen und Waden beim Schwimmen sind weg ! und das Gewicht hat endlich aufgehört zu steigen .
Ich weiss, was die Leute meinen, die mir sagen: "Du siehst gut aus"
Jetzt muss es, nun, da die Urlaubswoche herum ist, mit ihren kleinen und großen Ausnahmen,
mit gelegentlichem Eis und manchmal mit langem gemütlichem Prunkfrühstück (das Java-Lava von Roth )
nur noch zum Fallen gebracht werden

Ins Studio zum Krafttraining bringen mich aktuell keine 10 Pferde,
... schon die Vorstellung in einer überhitzten Halle hinter der großen Glasscheibe Sport zu machen,
treibt mir Schweissperlen auf die Stirn ... mein Kreislauf wackelte in den letzten Tagen so schon oft genug
gut, daß eine 10er-Karte kein Geld kostet, wenn frau nicht hingeht

[runningmaus]

donnerstag abend im Badesee wars total angenehm und wir haben vor der letzten Runde einige Köpper von der Badeinsel gemacht ,
bis es gut war... nicht aufklatschen, aber auch nicht zu steil rein - aber auch Schwung mitnehmen -
und am Schluss noch ein, zwei Versuche MIT Schwimmbrille - und zwar so, daß frau sie weder verliert,
noch sie undicht wird, so daß frau gleich weiterschwimmen könnte


Wegen der Hitze, die mir doch ganz schön Schwierigkeiten macht, bin ich wenig gelaufen diese Woche,
dennoch sind es dank meiner Wander-/Nordic-Walkingrunde mit Berg und gelegentlichem Joggen am Samstag und einer Radrunde am Sonntag dann doch 10:44h Sport geworden, diese Woche
Schwimmen (ich war 4x diese Woche ) bringt halt auch Sportminuten

ausserdem bin ich seit ein paar Tagen Süßkram-frei und die Anzeige der Waage bewegt sich endlich wieder in die richtige Richtung.
Auf Vorschlag einer Freundin habe ich den Eiweissanteil in der Ernährung deutlich erhöht, ebenso die Kohlehydrate etwas erhöht, davon sind es jetzt durchaus auch mal 100g am Tag - und den Fettanteil etwas verringert, damit die Gesamtbilanz soweit passt.....
Krafttraining hatte ich mir ja eigentlich vorgenommen - aber das geht bei der Hitze gar nicht ,
immerhin war ich beim Stabbi am Donnerstag und habe 3 Klimmzüge an der Stange im Arbeitszimmer geschafft...

einen schönen Sonntagabend!

[triahörnchen]

Ich wollte dir noch sagen, dass du sehr dut ausgesehen hast in Roth!

[runningmaus]

Sag ich doch


*kicher*


Danke


@Hörnchen: ich kann das leider nicht erwidern, ... Freitag mit der angekommenen Erkältung und der Lippe,
und Montag nach dem Rennen
hast Du beide male recht mitgenommen ausgeschaut
Hoffentlich geht's Dir inzwischen besser

[runningmaus]

Guten Abend
ich war fleissig, 12:49h Sport, sind es diese Woche bei mir geworden
Diese Woche war ich 3x laufen, 2x Schwimmen, einmal beim Stabbi-Training,
und 3x zum Vergnügen bzw. zur Arbeit oder Heim-Radeln...
und dann war ich noch Sonntag ernsthaft radeln :
Beim Sonntäglichen Touren-Fahren mit dem Rennrad auf der Nordschleife des Nürburgrings -
im Rahmen der Rad-Renn-Veranstaltung Rad-am-Ring ,
habe ich 3 flotte Runden gedreht, und dabei insgesamt knapp 4h gebraucht...
bis zu 18% Steigung haben es in sich - aber auch rasante Abfahrten... *jippieh* ...
und die Stücke dazwischen sind einfach wunderschön....
einen schönen Sonntag abend noch!

[ulmerandy]

Super - ich hab Kraft - und Stabi nach Roth absolut vernachlässigt und hab jetzt wieder die Quittung bekommen. Seit 2 Tagen werden die Rückenschmerzen wieder schlimmer.
Da hilft nur Termine bei der ReHa Nachsorge zu machen und dann auch hingehen.

Was hast Du dieses jahr sonst noch für Pläne ?

Viele Grüße

Andy

[runningmaus]

dankeschön

...
Was hast Du dieses jahr sonst noch für Pläne ?

hm... zunächst nicht mehr viel...
in 3 Wochen einen Sprinttria hier bei uns in den Weinbergen ,
und in gut 3 Monaten NY-Marathon ...
bis dahin mag ich glücklich vor mich hintrainieren,
bissl abnehmen, und mir keine Blasen mehr laufen , wenn es geht...

da die Belastungs-Asthma-Sache soweit im Griff zu sein scheint,
mag ich jetzt wieder in Form kommen, - also eine Form, die nicht allzu rund ist, wenn es geht
Meine Freundin hat mir geraten, wieder zum Krafttraining zu gehen...
das will ich eigentlich auch machen - aber nur unter 25°C

[runningmaus]

N'abend ....
diese Woche war ich richtig viel laufen und 3x schwimmen
und nur ganz wenig radfahren ... aber einmal zum Stabbitraining
Macht 11:20h Sport --- und abgenommen habe ich auch damit
so, und jetzt guck ich weiter Olympia

[runningmaus]

Gestern abend habe ich das erste mal im Leben Aquajogging gemacht...
ca. 50 min - durch den Waldsee.... die anderen sind derweil im Neo geschwommen.

Wassertemperatur war ca. 22 Grad - Luft war kälter, denn es regnete etwas.

Erstmal zur blauen Insel gejoggelt, ... dann Drumherum... dann zur Rutsche...
wieder zur blauen Insel, und noch etwas hin und her....

wenn man das Tempo variiert ist das ganz feines Training, denke ich....

und ich kann so meine 4. Laufeinheit in der Woche machen,
ohne meine linke Ferse, die sonst immer danach rummuckelt , weiter zu strapazieren.

[runningmaus]

Meine Sportmeldung:
ganz viel Laufen, ein paar Mal schwimmen und ganz wenig radeln ergibt 9:50h Sport für die nun vergangene Woche ....
Es gab auch noch richtig viele Gehstrecken - aber Spazierengehen gilt ja nicht als Sport -
und wandern war es nicht...

Eine gute Nacht allen Sport-EMUs

[drullse]

Eine gute Nacht allen Sport-EMUs

Und was ist mit den Nicht-Sport-EMUs?

Sagst Du mir nicht gute Nacht?

[runningmaus]

gelegentlich Olympia gucken und Sportgeschehen kommentieren ist doch EMU-sportlich genug, oder?

Du hast hoffentlich gut geschlafen, Drullse?

Guten Morgen!

[runningmaus]

Ich freu mich auf Sonntag, da starte ich endlich mal wieder bei einem kurzen Triathlon bei uns hier in den Weinbergen,
also hübsch hügelig - alles, ausser Schwimmen *g* ....
500m Schwimmen im 25m-Becken, jeweils zu viert auf der Bahn ,
dann 20 km hügelig durch die verschlafenen Land-Sträßchen Rheinhessens,
und dann 5 km wieder hügeliges Laufen, auf kleinen Betriebswegen rund ums Schwimmbad
Das ist das Programm

Und da von den 5 kg, die ich von Februar bis Juni zugelegt hatte, wegen des blöden Medis ,
nun bereits 2,5 kg weg sind - haha! ... neues Medi ... sehe ich auch der Lauferei mit weniger Bedenken entgegen

Das wird ein Spaß! ....

GG und 3 unserer Arbeitskollegen treten auch an, allerdings 2 Stündchen früher, auf der Olympischen Distanz
(hier: 1km swim, 40km bike, 10km run) .... und daher sind sie dann wohl vor mir im Ziel

einen tollen sportlichen Start ins Wochenende!