Ulfila on the long way to follow Keko to Hawaii

[Ulfila]

Ich trainiere hier mal alternativ das Posten und Moderieren.

[Ulfila]

Samstag, 18.11.2006:

Schwimmen: 1800 m

Hauptsache ich bin nicht ertrunken nach einer Schwimmpause von zig Wochen.

Laufen: 7 km

[Ulfila]

Restart. Heute zum ersten Mal seit irgendwann vor Weihnachten gelaufen. Das Gute: Es geht noch. Ganze 7 km am Stück. Im Sonnenschein.

[Ulfila]

Morgen brechen die Ferien aus. Ich werde mal schnell mein Rennrad, fragt sich nur welches , aus dem Keller holen und entstauben. Ich werde mal versuchen, über den Sommer wieder so weit in Schuss zu kommen, dass ich im August auf die Volksdistanz gehen kann, ohne mich zu blamieren.

PS: Nach Monaten der Sport- und Triathlonabstinenz bin ich jetzt motiviert ohne Ende. Als ich beim Bonner Tri am Rand stand, habe ich es kaum ausgehalten. Zuschauen! Arrghhhh!

[Ulfila]

Ups, hier war ich schon länger nicht. Gut, die Volksdistanz im Sommer habe ich überlebt, ohne mich zu blamieren, aber das Radfahren war eine Katastrophe.

Ich glaube, ich habe dieses Jahr schon mehr Radkilometer in den Beinen als im gesamten letzten Jahr, kurz und gut, ich trainiere wieder regelmäßig, letzte Woche waren es 11 Stunden, am Montag (eigentlich Ruhetag) war ich 45 min schwimmen und heute Nachmittag steht ein Tempodauerlauf auf dem Programm.

Bis zum Ostseeman ist es zum Glück noch ein wenig Zeit, so dass ich das Schwimmen bis dahin schon wieder lernen werde. Gestern bin ich einfach 100m-Intervalle geschwommen, alle zwei Minuten ab.

Naja, es war auch erst die dritte oder vierte Schwimmeinheit dieses Jahres. Bis zum August sollten dann 3,8 km in 60 bis 70 Minuten (abhängig vom Wellengang und der Quallendichte ) drin sein. Und außerdem beginnt der Spaß beim Triathlon ja erst nach dem Schwimmen.

[Ulfila]

Ah, mein erster 10-km-Wettkampf seit 2 1/2 Jahren. Jetzt weiß ich, wo ich stehe (stehen passt schon), und wo ich noch hin muss.

Dier ersten fünf Kilometer waren im Plan (3:45 min/km), danach, besonders die letzten drei Kilometer waren dann grottig, so dass es nur für 38:15 min gereicht hat. Als Ausrede könnte ich den fiesen Wind anführen, aber ansonsten waren es Topbedingungen. Ansonsten bin ich aber ganz zufrieden mit mir. Bis zum Sommer müssen da halt noch mindestens zwei Minuten runter. Ich bin aber zuversichtlich, dass das bis zu den ersten Trias noch geht, weil

1. noch ein Trainingslager kommt,
2. ich noch ein paar Kilo abnehmen muss/kann/will,
3. noch ein paar Gelegenheiten kommen, um Wettkampfhärte zu entwickeln,
4. das Wetter besser und die Tage länger werden.

Oder sieht das jemand anders?

[keko]

1. noch ein Trainingslager kommt,
2. ich noch ein paar Kilo abnehmen muss/kann/will,
3. noch ein paar Gelegenheiten kommen, um Wettkampfhärte zu entwickeln,
4. das Wetter besser und die Tage länger werden.

Oder sieht das jemand anders?

Nein, die Punkte kommen mir auch bekannt vor

[Ulfila]

So, ich habe natürlich immer noch einen mordsmäßigen Trainingsrückstand verglichen mit den Leuten, die auch letztes Jahr trainiert haben. Aber ich bin schwer im Kommen. Das Schwimmen fühlt sich so langsam auch wieder wie schwimmen an und um den Rest mache ich mir keine Sorgen.
Ich bin inzwischen bei 10-12 h Training pro Woche. Diese Woche wird es weniger, weil es am Wochenende nach Malle geht. Wenn ich wieder da bin, schauen wir mal weiter.

[Ulfila]

Montag, den 21.4.: 113 km Rad, 12 km Laufen, 750 m Schwimmen
Dienstag, den 22.4.: 123 km Rad, 4 km Laufen
Mittwoch, den 23.4.: 2500 m Schwimmen

Mallorca ist schön.

[Ulfila]

Das Inseltraining habe ich überlebt und bin zurück - eine ganze Ecke fitter als kurz zuvor. Zusammengefasst kommen grob geschätzt 1200 Radkilometer, 80 Laufkilometer und 12 Schwimmkilometer zusammen. Höhenmeter und Zeiten lassen wir mal weg. Jedenfalls war es heftig und gut.

[Ulfila]

Ich bin immer noch etwas müde von dem Trainingslager, d.h., die Form kommt jetzt im Schlaf. Zwischen den Schlafeinheiten trainiere ich natürlich auch wieder - ein bisschen. Und arbeiten muss ich ja auch noch ein wenig, obwohl es nicht zum Wetter passt.

[Ulfila]

Mal wieder online. Aber abgesehen davon freue ich mich, dass ich noch gesund bin. Auf einer Abfahrt hat mir doch heute ein Linksabieger die Vorfahrt genommen. Konnte mich dich einen Sprung in die Botanik retten. Und das Rad hat anscheinend nichts abbegkommen. Ganz übel fand ich nur, dass sich der Fahrer aus dem Staub gemacht hat. Habe aber das Kennzeichen und werde morgen mal zur Polizei gehen.

Nächstes Wochenende also erste Tria der Saison - und fitt bin ich auch.