Nichts ist unmöööööglich - La_Gune 2011 in Roth EMU5 !

[Realdedo]

Jaja, der Herr Drullse wieder, immmer ein motivierendes Wort

[crema-catalana]

Kannst du nicht langsamer laufen? Dann würdest du dir ggf. den "borten"-Teil ersparen. Oder mach' sowas wie 5 min laufen-1 min gehen. Dann übst du schon mal das wieder anlaufen nach Verpflegungsstopps.

[chris.fall]

Moin,

ich habe' gerade keine Lust den Kommentar-thread zu suchen, und wenn hier eh schon alle reinlabern, ist das hoffentlich OK?

Im Moment fühle ich mich fit für eine MD, aber eine LD ? Herr, lass ein Wunder geschehen !!!

Im Wettkampf bist Du zu Leistungen fähig, von denen Du im Training nur träumen kannst. Also....locker bleiben! Der Challenge ist nicht leicht, aber eine machbare Übung. Du darfst ja auch nicht vergessen, dass Du die Tage vorher taperst und am Tag X quasi danach lechzt, Deine Leistung abrufen zu dürfen.

Da hat er SEHR recht!

Und mir hat ganz im Ernst 2009 für Roth eine total verhauene Generalprobe (MD in Hannover) geholfen: Es ist nicht die Strecke oder der Berg, der Dich fertig macht, sondern die Geschwindigkeit mit der Du da rüber tobst!


Munter bleiben,

Christian

[maultäschle]

Kannst du nicht langsamer laufen?

Hab ich auch gefragt.
Scheint nur zu gehen, wenn ich nebendran bin und auf ihn einschwätz

[Taunusschnecke]

genau: die Zeit!
Du hast für 16 Stunden bezahlt!
Ok Du musst sie ja nicht alle brauchen ...
Aber ..
Ja

[drullse]

Es ist nicht die Strecke oder der Berg, der Dich fertig macht, sondern die Geschwindigkeit mit der Du da rüber tobst!

"Nicht die Strecke tötet, sonder das Tempo!"



Hatten wir letztens erst ne lustige Diskussion bei TS...

[la_gune]

Außerdem: vielleicht möchte la_gune ja zusätzlich erläutern, ob er die 90 km im MD- oder im LD-Tempo gefahren ist...

Normalerweise hat er ja mich als natürlichen Bremsanker dabei

Jaja, wird wieder rum geheizt anstatt lang und langsam zu machen...die Jungs wieder

Naja war doch zumindest langsam, wenn auch nicht wirklich lang...

Ich meine mich an großes Gejammer aus der Berliner Richtung zu erinnern, als die Touren im Frühjahr bei starkem Wind auch nicht viel schneller waren...
Dafür, dass wir hier im Mittel etwa 3 Windstärken hatten (in Böen deutlich mehr!), ich von den 90km ca 15km im Stadtgebiet FFM gefahren bin und mich im Hinblick auf den anschließenden Lauf und die eigentlich geplante RTF am nächsten Tag zumindest etwas zurück genommen habe, finde ich das Tempo gar nicht mal sooo schlecht. Schließlich will _ich_ ja keine sub5 in Roth fahren.

[Wagnerli]

Außerdem: vielleicht möchte la_gune ja zusätzlich erläutern, ob er die 90 km im MD- oder im LD-Tempo gefahren ist...

Normalerweise hat er ja mich als natürlichen Bremsanker dabei

Jaja, wird wieder rum geheizt anstatt lang und langsam zu machen...die Jungs wieder

Naja war doch zumindest langsam, wenn auch nicht wirklich lang...

Ich meine mich an großes Gejammer aus der Berliner Richtung zu erinnern, als die Touren im Frühjahr bei starkem Wind auch nicht viel schneller waren...
Dafür, dass wir hier im Mittel etwa 3 Windstärken hatten (in Böen deutlich mehr!), ich von den 90km ca 15km im Stadtgebiet FFM gefahren bin und mich im Hinblick auf den anschließenden Lauf und die eigentlich geplante RTF am nächsten Tag zumindest etwas zurück genommen habe, finde ich das Tempo gar nicht mal sooo schlecht. Schließlich will _ich_ ja keine sub5 in Roth fahren.

Ich habe gehört, Du wolltest noch was für Deine Schnelligkeit tun und am Wochenende eine Runde mit Corki radeln.

[la_gune]

Außerdem: vielleicht möchte la_gune ja zusätzlich erläutern, ob er die 90 km im MD- oder im LD-Tempo gefahren ist...

Normalerweise hat er ja mich als natürlichen Bremsanker dabei

Jaja, wird wieder rum geheizt anstatt lang und langsam zu machen...die Jungs wieder

Naja war doch zumindest langsam, wenn auch nicht wirklich lang...

Ich meine mich an großes Gejammer aus der Berliner Richtung zu erinnern, als die Touren im Frühjahr bei starkem Wind auch nicht viel schneller waren...
Dafür, dass wir hier im Mittel etwa 3 Windstärken hatten (in Böen deutlich mehr!), ich von den 90km ca 15km im Stadtgebiet FFM gefahren bin und mich im Hinblick auf den anschließenden Lauf und die eigentlich geplante RTF am nächsten Tag zumindest etwas zurück genommen habe, finde ich das Tempo gar nicht mal sooo schlecht. Schließlich will _ich_ ja keine sub5 in Roth fahren.

Ich habe gehört, Du wolltest noch was für Deine Schnelligkeit tun und am Wochenende eine Runde mit Corki radeln.

Das mach ich im Anschluß an die Challenge-Runde...

[Wagnerli]

Bei der Trainierin habe ich nichts anderes erwartet.

[glaurung]

Kannst du nicht langsamer laufen?

Hab ich auch gefragt.
Scheint nur zu gehen, wenn ich nebendran bin und auf ihn einschwätz

Wenn Wombat neben mir auf mich einschwätzen würde, würde ich eher versuchen, davonzurennen!

[glaurung]

Dafür, dass wir hier im Mittel etwa 3 Windstärken hatten (in Böen deutlich mehr!), ich von den 90km ca 15km im Stadtgebiet FFM gefahren bin und mich im Hinblick auf den anschließenden Lauf und die eigentlich geplante RTF am nächsten Tag zumindest etwas zurück genommen habe, finde ich das Tempo gar nicht mal sooo schlecht.

Sollten die Windböen von hinten gekommen sein, dann isses eher richtig schlecht!

Schließlich will _ich_ ja keine sub5 in Roth fahren.

Aber echt, ey. So ein Quatsch. Sub5 braucht keiner!

[maultäschle]

Kannst du nicht langsamer laufen?

Hab ich auch gefragt.
Scheint nur zu gehen, wenn ich nebendran bin und auf ihn einschwätz

Wenn Wombat neben mir auf mich einschwätzen würde, würde ich eher versuchen, davonzurennen!

DAS ist eben der Unterschied zu frisch verliebt

[FMMT]

Samstag wieder eine Schlüssel-Einheit gemacht:

90km Rad (IM-Runde) im 30er Schnitt.
Anschließend 20km Koppellauf, davon 15km joggen (6min-6min30) und 5km borten. Am Schluß mit einem "Berg-Bort". Man, der war echt heftig...

Die RTF am Sonntag mußte ich wegen Gelenkschmerzen in Knien und Füßen ausfallen lassen.

Nach der Einheit frage ich mich, wie ich in 3 Wochen das doppelte überleben soll !?!

Im Moment fühle ich mich fit für eine MD, aber eine LD ? Herr, lass ein Wunder geschehen !!!

Also 2-3 Wochen vor meiner ersten LD war ich auch alles andere als überzeugt, es zu schaffen.
Du packst es
Schwimmen ist für Dich locker, dann machst Du einen schönen Ausflug mit dem Rad, geniesst Landschaft und Stimmung und Laufen , ja Laufen heißt letztlich auch nur noch einen Fuß vor den anderen setzen und irgendwann ist man im Ziel
Vergiss am Besten alle Zeitvorgaben und bleib so locker wie Deine Trainerin, dann wird es ein toller Erfolg

[keko]

Samstag wieder eine Schlüssel-Einheit gemacht:

90km Rad (IM-Runde) im 30er Schnitt.
Anschließend 20km Koppellauf, davon 15km joggen (6min-6min30) und 5km borten. Am Schluß mit einem "Berg-Bort". Man, der war echt heftig...

Die RTF am Sonntag mußte ich wegen Gelenkschmerzen in Knien und Füßen ausfallen lassen.

Nach der Einheit frage ich mich, wie ich in 3 Wochen das doppelte überleben soll !?!

Im Moment fühle ich mich fit für eine MD, aber eine LD ? Herr, lass ein Wunder geschehen !!!

Vielleicht solltest du am Wochenende vor Roth nochmal lang koppeln. Vielleicht 100 Rad und 10 Lauf. 30er Schnitt halte ich für zu hoch. Einfach locker 3,5-4h kurbeln und danach noch eine Stunde laufen. Schön ausreichend Trinken mitnehmen auch beim Laufen. Vielleicht kann dir das maultäschle auf dem MTB was reichen. Die Einheit sollte dir dann Selbstvertrauen geben. Also mit dem Tempo so weit runter wie nötig. Regenerationstechnisch wirst du dann das auch verkraften. Das könnte dir nochmal einen guten Ausdauerschub geben. Da du montags vermutlich arbeiten mußt, würde ich das am Samstagmittag machen. Dann hast du den Sonntag um vielleicht ein bisschen zu schwimmen, kannst viel schlafen und gehst am Montag nicht mir schweren Beinen zur Arbeit.