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Was gibts neues?

Eigentlich war ich heute für einen 15er angemeldet, aber bei der Anmeldung habe ich wohl versehentlich eine falsche Kontonummer angegeben, so dass die mir geschrieben haben, das meine Daten gelöscht werden. Tja, ich war gar nicht bös drum, hätte ja auch nachmelden können, habe aber lieber die Einladung zur Radrunde wahrgenommen. So ein Herbstwald ist doch auch herrlich.

Gestern war "Powern für Pänz" angesagt. http://www.powern-fuer-paenz.de

Schwimmen für einen guten Zweck. Kann man ja mal hinfahren, wo man schwimmt ist ja letztlich egal! Der Plan war: hinkommen, eine Stunde schwimmen, wieder nach Hause gehen. Im Wasser gab es dann erst einmal ein Wiedertreffen mit 007. Da sie grundsätzlich nicht grüßt, habe ich auch nicht zu erkennen gegeben, das ich sie kenne Jedenfalls hat sich ihr Schwimmstil in den letzten 2 Jahren kein bisschen geändert. Zunächst ist sie ziemlich durchs Wasser geprügelt, was zur Folge hatte das ich nicht vorbeikam. Also lieber an der Wende etwas gewartet, als direkt hinterher geschwommen.

Ungefähr nach einer Stunde hatte ich dann ca. 3000 m runter und dachte mir, das ich ja jetzt auch die 5000 voll machen kann. Gesagt - Getan. Dann tauchte auch Pippi auf und wir haben erst mal kurz am Beckenrand gequatscht. Och dachte ich, 1000 gehen ja noch, schwimm die ruhig noch. Mittlerweile kam ich auch an 007 vorbei und konnte zügig überholen Naja, gings weiter, komm mach noch 1000 und dann noch mal! Bei 8000 m habe ich dann aufgehört. Die Arme waren schwer und die Schultern taten mir weh. Außerdem hätte ich im Vorfeld mehr trinken und Essen müssen, aber es war ja gar nicht geplant so lange im Wasser zu bleiben!

Auf dem Weg nach Hause musste ich noch schnell was einkaufen und der Korb war schon ganz schön schwer zu tragen.

Heute morgen bin ich dann noch direkt zum Vereinstraining, obwohl ich mir schon genehmigt hatte zu schwänzen! Außer Kraul gingen alle anderen Lagen ganz gut!
Somit warens jetzt 10 km in etwas weniger als 24 h. In Wuppertal würde ich ja schon gerne mehr schwimmen. Ob ich jetzt wohl einmal wöchentlich eine Dauerschwimmeinheit einbauen sollte? Wie lang sollte die möglichst sein? Muss ich mal schauen, wie ich das unterbringe. Ab Mitte Dezember wird unser Schwimmbad grundgereinigt und dann haben wir kein Training mehr. Da werde ich auf jeden Fall mal Kekos Monsterplan täglich durchziehen.

Ein weiteres Ziel gibts immer noch nicht, habe mich aber auch nicht gekümmert.

Boah du bist toll,so viel Schwimmen auf einen Schlag ......aber irgendwie hab ich das Gefühl du drückst dich vorm laufen kann das sein???????????

triahörnchen hat geschrieben:aber irgendwie hab ich das Gefühl du drückst dich vorm laufen kann das sein???????????

Diver hat geschrieben:Bei 8000 m habe ich dann aufgehört. Die Arme waren schwer und die Schultern taten mir weh.

Mir tun die Arme schon nach meinen 5 km weh
Um kurz nach 22 Uhr wurde es schön leer und wir waren nur zu zweit auf der Bahn. Zwischendurch hatte ich überlegt nochmal die Stunde voll zu machen, aber es wurde immer voller und da hatte ich dann keine Lust mehr. Also waren es 3 + 2 km ...
Ich muß für Wuppertal auch dringend nochmal mehr schwimmen als in der letzten Zeit - was nicht soooo schwer ist

wow... 8km ...
das könnte ich im Moment mit Mühe laufen...! aber ohne Vorbereitung schwimmen? ... *hammer* !

(ok, mit Päuschen... und einem Sommer voller Training vorne dran.... aber trotzdem: wow!! )

runningmaus hat geschrieben:aber ohne Vorbereitung schwimmen? ... *hammer* !

Naja ohne Vorbereitung stimmt ja nicht ganz. Seit ich das 24 h Schwimmen in Wuppertal ins Auge gefasst habe, habe ich das Schwimmen schon wieder etwas intensiver betrieben.

es kommt ja auch immer darauf an, wie man es angeht

Und da hast Du wohl etwas richtig gemacht

Hochdahler Herbstcross Duathlon

Ich bin heute meine traditionelle rote Laterne los geworden!

Da es bei uns keine so schönen Cross Duas gibt, wie im Rhein Main Gebiet, basteln wir so was halt selbst. Offizielles Statement für Spaziergänger ist, das wir eine Geburtstagsfeier ausrichten. Dieses Jahr war das Teilnehmerfeld mit 25 TN schon ziemlich groß, ein Team von Jeschke & Friends war auch am Start (wollten wohl mal schauen, wie man Cross Dua macht )

Die Strecken sind mit 8 - 16 - 4 zwar kurz, aber nicht ohne.

Im ersten Lauf-Abschnitt sind 2 Runden zu laufen. Es geht über einen Weg über einen Acker hoch, der ist natürlich schön schmierig vom Regen in den letzten Tagen und eigentlich geht es immer 2 Schritte vor und 1 zurück. Ich hänge mich an ein ca. 10 Jähriges Mädel von der Schülerstaffel und versuche mich nicht abhängen zu lassen. Naja am Schlussanstieg will sie doch mal gehen, aber nix da hier wird weitergelaufen! Ein bisschen bin ich schon neidisch, das sie jetzt schon fertig ist und ich noch mal los muss. Das Mädel, auf das sie wechselt ist nach ein paar Schritten schon am Horizont verschwunden. Gut, dann laufe ich eben alleine weiter. Hinter mir sind noch Sonja, die auch eine Staffel macht, ein Kölner und eine Staffel mit meinem Rookie. Sonja läuft irgendwann von hinten auf und will nicht so richtig vorbei, also laufen wir fast zusammen zum Wechsel. Ihr Radler ist aber sowieso gleich weg.

Auch gut, fahre ich alleine, da kann ich auch meinen Stiefel machen. Der Regen hat der Radstrecke gut zugesetzt, ich nehme mir trotzdem vor gut durch das Wurzelstück zu fahren Von hinten kommt der Kölner aufgefahren, bergab ist er deutlich schneller als ich (er hat auch mehr Schubmasse ) dafür kann ich bergauf wieder aufholen und vorbei fahren. Kurz gequatscht und festgestellt, das wir nun um die rote Laterne kämpfen! Hinter uns ist nur noch eine Staffel, die aber nicht zählt. Ich erkläre ihm, das die rote Laterne traditionell mir gehört und er sich gefälligst mal anstrengen soll Irgendwie sind die bergaufstücke aber viel mehr, als die bergabstücke, so dass ich erst mal einen Vorsprung raushole. Zum Rundenende geht es noch mal über eine Wiese, die es richtig in sich hat, da es ja schon ordentlich geregnet hat, die letzten Tage. Dann geht es noch mal auf die Runde. Kurz vor dem Wurzelstück hat der Kölner mich eingeholt und ich lasse ihn auf dem schmalen Pfad vorbei, habe ihn aber in der Mitte des ersten längeren Anstiegs wieder eingeholt Von da an, liege ich in Führung, auch runter kann er mich nicht mehr einholen
Zurück noch mal über die Wiese und dann noch mal auf die Laufrunde. Dazu gibt es eigentlich nichts mehr zu sagen, außer das sich die fehlenden Lauf-Km jetzt deutlich bemerkbar machen und ich nehme mir vor wieder mehr zu Laufen.
Dem Kölner gehts aber genauso und so laufe ich im Kampf um die rote Laterne ungefärdet ins Ziel

Hier ist der Kuchen schon fast aufgegessen, der Rest ist ja schon lange da! Trotzdem ist es für mich immer eine sehr schöne Veranstaltung, und es macht einfach Spaß dort mitzumachen. Es gibt noch eine kleine Siegerehrung (2. Frau hört sich doch gut an) ehe nach dem Aufräumen alle aufbrechen.

Mein Rookie musste heute leider etwas Lehrgeld zahlen. Da sie ja von Anfang an letzte war, wollte sie auf dem Rad erst mal ein bisschen aufholen. Das ging zunächst auch gut, hat sich aber in der zweiten Runde gerächt. Naja Tempoeinteilung kommt ja dann mit der Erfahrung. Hauptsache sie gibt jetzt nicht auf!

Tolle Einstellung , so macht Sport Spaß

Hier noch ein paar Bilder von gestern

auf dem Weg zur 2. Radrunde


2. Wechsel (der 1. Mann ist schon im Ziel)




Heute war erst mal Vorstandssitzung angesagt, es ging ums Geld und da dauert es natürlich etwas länger Hinterher bin ich nur gemütliche 40 Minuten gelaufen, um den Kopf frei zu bekommen.

Neulich im Schwimmbad treffe ich einen "alten" Bekannten. Wie das so ist geht das Gespräch erst mal schleppend "Was machst du so" usw. Jedenfalls ist er jetzt Lauftrainer und hat mich eingeladen an einem seiner Lauftechnikseminare teilzunehmen. Das nehme ich gerne an, da Lauftechnik für mich ein Fremdwort ist, außerdem findet das Seminar fast direkt vor meiner Haustüre statt und jetzt im Winter hat man ja Zeit für sowas.

Also bin ich heute abend dort hin, in Erwartung wir machen ein bisschen Lauf-ABC und achten vielleicht etwas auf Armhaltung und Fußstellung. Aber Pustekuchen!

Es ging richtig ernsthaft los. Heute haben wir mal Schritte auf eine Distanz gezählt und dann in verschiedenen anderen Körperhaltungen usw. Dann kam das "Läuferdreieck" dran und wir haben Atmung zu den Schritten gezählt (damit war ich allerdings hoffnungslos überfordert) 2,5 Stunden hat er sich Zeit genommen. Für den Moment finde ich es aber ziemlich anstrengend so ein Läuferdreieck über eine längere Distanz durchzuhalten.

Nächste Woche kommt dann die Hüfte dran. Na, da habe ich auch einiges zu verbessern!

Tja wenn ich dann die 3 Termine durch habe, bin ich quasi uneinholbar auf der Laufstrecke!

Ich finde es Klasse das er das macht und das ganze auch noch kostenlos anbietet!

Du wirst die Strecken rocken!

Boah, hab ich heute Muskelkater im Rücken!

Wider jede Vernunft habe ich mich für die Schweizer Verlosung angemeldet und bin froh, das mir jetzt die Entscheidung abgenommen wurde. War ich nervös, als ich das mail aufgemacht habe. Zitat "Liebe Diver, du bist dieses Jahr leider nicht dabei".

Diver hat geschrieben:Boah, hab ich heute Muskelkater im Rücken!

Wider jede Vernunft habe ich mich für die Schweizer Verlosung angemeldet und bin froh, das mir jetzt die Entscheidung abgenommen wurde. War ich nervös, als ich das mail aufgemacht habe. Zitat "Liebe Diver, du bist dieses Jahr leider nicht dabei".

Also fällt das lockere abradeln nächstes Jahr aus?

Dann hätt ich ja grad nochmal Glück gehabt.

Icey hat geschrieben:

Diver hat geschrieben:Boah, hab ich heute Muskelkater im Rücken!

Wider jede Vernunft habe ich mich für die Schweizer Verlosung angemeldet und bin froh, das mir jetzt die Entscheidung abgenommen wurde. War ich nervös, als ich das mail aufgemacht habe. Zitat "Liebe Diver, du bist dieses Jahr leider nicht dabei".

Also fällt das lockere abradeln nächstes Jahr aus?

Dann hätt ich ja grad nochmal Glück gehabt.

Ne,ne es wurden schon erste Überlegungen angestellt, das wir das auch alleine können, du kannst noch mitmachen!

Und wenn das nicht stattfindet, fahre ich bestimmt mal hin, um die Strecke zu erkunden.