runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

[Taunusschnecke]

Das wirst Du bestimmt gut schaffen alles!
Ich habe die tage auch mal "geplankt"
Das ist echt langweilig....
Musste mich richtig ermahnen durchzuhalten.
Ne ich glaube ,das ist nix für mich.

[Thorsten]

Ich habe die tage auch mal "geplankt"
Das ist echt langweilig....
Musste mich richtig ermahnen durchzuhalten.

Ich dachte jemanden, der stundenlang auf der Rolle fährt, könnte sowas nicht mehr schocken .

[runningmaus]

Hi,
nun habe ich ausser den 95 Sekunden Plank der Challenge heute nachmittag doch keinen Sport mehr gemacht.
Heute war dieses Plank halten anfangs langweilig, dann anstrengend... kam mir (mal wieder ) so sinnlos vor.... hm....

egal... ich hab die Herausforderung angenommen. Schaun mer mal wo es hinführt, ob ich wirklich in ein paar Tagen 2 Minuten halten kann... Es ist nicht mehr weit.

Sport hab ich diese Woche gefühlt so mittelviel gemacht - Samstag war ich dann richtig fleissig, Sonntag vormittag auch noch ein bisschen. Vor allem der Samstag machte viele Minuten
Jedenfalls sind es 12:49 h Sport geworden. hehe, und das in einer Arbeitswoche!

ich war 3 x schwimmen, 3x mit dem Trekkingrad unterwegs - Samstag Rennrad fahren! *wow, des war heftig* , incl. 2 x auf den Feldberg .... Das erste Mal davon in neuer Bestzeit - beim zweiten Mal war zumindest das Runterfahren schneller als beim Ersten .

Di+Do war ich in der früh jeweils eine halbe Stunde vor dem Arbeiten laufen, ausserdem war ich Sonntag früh eine 10 km Runde im Grundlagentempo traben.... hat funktioniert, war aber noch nicht wieder locker.
Ausserdem war ich Donnerstag beim Stabbi - Training, und die vielen Planking-Minuten läppern sich auch zusammen.... (auch wenn ich nicht mehr jede Seite mache, wie am Anfang )
schönen Abend noch!

[Wagnerli]

Ich habe ernsthaft überlegt das auch zu machen, weil ich zu schwach in der Mitte bin.
Sinnlos ist das doch nicht.
Am Anfang wäre doch ein soooo langes Halten noch nicht drin gewesen.
Du bist sicher stärker geworden und damit ist es sinnvoll.

[Taunusschnecke]

Ich habe die tage auch mal "geplankt"
Das ist echt langweilig....
Musste mich richtig ermahnen durchzuhalten.

Ich dachte jemanden, der stundenlang auf der Rolle fährt, könnte sowas nicht mehr schocken .

das ist was gaaaaaaaaaaaanz anderes, da hab ich Musik und sitze und trete und habe Musik und kann mich wohin träumen...bei dem Planken guckt man im Zimmer rum und....es ist langweilig....

[runningmaus]

gestern musste ich mal ungeplant aussetzen -
abends/spätnachmittags plötzlich Durchfall und Bauchweh ging nicht zusammen mit Planking.

Heute hab ich 2 x 100 Sekunden vorwärts/rückwärts Plank gemacht,
und noch je 35 Sekunden auf jeder Seite.
Was 'ne Quälerei

[runningmaus]

au-ah.... 2 x 105 Sekunden Plank geschafft....
plus 4 x 40 Sekunden in den anderen Positionen.
Und die Uhr für morgen ist auf 110 Sekunden programmiert.

[runningmaus]

hiho
Donnerstag und Freitag habe ich das Planking noch hinbekommen

ich war letzte Woche recht fleissig, auch mit dem Radl auf der Arbeit und 2x schwimmen.
Unter der Woche war ich wegen der Hitze nicht laufen ...
Am Wochenende hatte ich das MTB mit und hab bis Samstag mittag erst 2 kurze Runden gedreht,
als mit ein dickes Brumm-Insekt neben das Ohr in den Helm flog.
Da hab ich die hektische Bremsung vermasselt - und hab nun Teerflechte an Arm und Bein
Nun - ich hab das Schutzblech gerichtet, bin zurück geradelt -und hab mich verarzten lassen -
Mein Ohr, - der Brummer hat natürlich noch zugestochen! wurde oben rot und dick.

Sonntag bin ich mit den Mädels in Dortmund - ah war das schön sie wieder zu sehen - den 5 km Ladies Run der Post mitgelaufen... da gibt es aber nur 32 Sport minuten für mich

Insgesamt also 8:47h Sport

Mit dem Planking habe ich ab Samstag mittag aufgehört, obwohl die angepeilten 2 Min noch nicht erreicht sind - der rechte Ellbogen verträgt mit dem ganzen Gewicht darauf aufstützen im Moment nicht so gut. Der Sani hat da einige Steinchen rausgefummelt - das heilt nun.

Liebe Grüße!

[runningmaus]

Da ich ein paar Tage Sportpause mache
konnte ich bereits die Juli-Sportbilanz machen

run ca. 59 km (ca. 12 Läufe)
bike ca. 467 km (ca. 16 x Radeln) und
swim ca. 24 km (ca. 11 x schwimmen)
sonstiges, also Stabbi und planking ca. 2:50h

ein fleissiger Monat finde ich.


Der 5km -Lauf in Dortmund war übrigens möglicherweise 5,3 km lang,
da sind die 32:12min gar nicht so übel, schon gar nicht mit der Hitze und den Schrammen.

[runningmaus]

inzwischen habe ich meine GPS Daten vom Sturz am Samstag angeschaut:
ich war in einer 7% Abfahrt mit dem MTB 41 km/h schnell.... , da kam das Insekt....
dann Bremsung auf ca. 26 km/h, dann Einschlag....
Nach kurzer Pause dann mit vorsichtigen 17 km/h weiter....


Es heilt ganz gut. Heute bin ich erstmals wieder bissl rumgerollt, nach der Schulung.
Die große Kruste am Schienbein war sehr ungeschmeidig, habe sie jetzt in Salbe verpackt, damit sie weicher wird....
Schwellung ist heut nicht mehr so schlimm - und die Blauen Flecke werden langsam gelb.

[runningmaus]

Guten Abend,
eine heiße Woche geht zuende....
Meine Schürfwunden von dem Radsturz von letzte Woche Samstag haben diese Woche doch noch arg gestört beim Bewegen, sie hatten entzündete Ränder und am Ellbogen eiterte das restliche Steinchen raus, da war mit Sport ja zunächst mal nix....
Aber nun wird es, und auch die Erschütterungen beim normalen Bewegen tun nicht mehr so weh.

Nun, Freitag, Samstag und Sonntag konnte ich bereits wieder jeweils ein bischen Radeln....,
so daß nun doch 3:36h Sport zusammen gekommen sind.
Viele Grüße!

[FMMT]

Da liest man mal einge Tage nicht mit und muss gleich erschrecken, gute Besserung
Das hätte noch viel schlimmer ausgehen können. Heuer gab es wirklich extrem viele Radunfälle in der Bekanntschaft

[Wagnerli]

Du machst Sachen.
Ich habe heute auch eine Radfahrerin von der Strasse aufgehoben.
Sie ist ( ohne Helm) mit dem Kopf gegen ein Straßenschild und blutete am Bein.
Der GG merkte dann auch, dass seine Liebst nicht mehr hinter ihm ist und war gerührt, wie viel Leute sich kümmerten.

Dir auch gute Besserung und pflege die Wunden

[runningmaus]

Dankeschön


Heute bin ich zum ersten Mal seit einer Woche ohne diesen Erschütterungs- Oberflächen-Schmerz
in den Schürfwunden-Flächen die Treppe runter
Es wird.

Ellbogen ist schon wieder fast normalfarbig.

Die große Fläche am Schienbein braucht noch ein paar Tage.

Die blauen Flecke bauen sich prima ab

Nächsten Sonntag mach ich wieder beim Triathlon mit

[poldi]

Da liest man mal einge Tage nicht mit und muss gleich erschrecken, gute Besserung
Das hätte noch viel schlimmer ausgehen können. Heuer gab es wirklich extrem viele Radunfälle in der Bekanntschaft

Plus1 fühl dich sehr sanft gedrückt gestern hat mich nur mein siebter Sinn vor einem schweren Radunfall gerettet dabei war ich mit dieser Woche so froh endlich wieder über 250 km und 3000 Höhenmeter