keko´s Training für den Hausgebrauch

[drullse]

am Sonntag waren die 5 km Kopellauf echt hart, nach den 5:40 auf dem Rad war ich echt richtig am Arsch...

Und das 6 Wochen vor Lanza? Wird Zeit, den Feinschliff zu machen...

[keko]

Wenn Du am WE nur kurz gefahren bist, fahr länger... und nen kurzes Läufchen hinten druf.. am Sonntag waren die 5 km Kopellauf echt hart, nach den 5:40 auf dem Rad war ich echt richtig am Arsch...

Ich kann heute nicht länger fahren, weil ich noch anderes erledigen muss. Am WE will ich erstmals 5h fahren.

[Kiwi03]

am Sonntag waren die 5 km Kopellauf echt hart, nach den 5:40 auf dem Rad war ich echt richtig am Arsch...

Und das 6 Wochen vor Lanza? Wird Zeit, den Feinschliff zu machen...

joah, es gibt halt so Tage... der fing morgens schon so quer an. So isset halt manchmal.

[Wagnerli]

am Sonntag waren die 5 km Kopellauf echt hart, nach den 5:40 auf dem Rad war ich echt richtig am Arsch...

Und das 6 Wochen vor Lanza? Wird Zeit, den Feinschliff zu machen...

joah, es gibt halt so Tage... der fing morgens schon so quer an. So isset halt manchmal.

Genau.Das muß Dich nicht nervös machen.
Manchmal isset einfach so, feddisch

[Kiwi03]

am Sonntag waren die 5 km Kopellauf echt hart, nach den 5:40 auf dem Rad war ich echt richtig am Arsch...

Und das 6 Wochen vor Lanza? Wird Zeit, den Feinschliff zu machen...

joah, es gibt halt so Tage... der fing morgens schon so quer an. So isset halt manchmal.

Genau.Das muß Dich nicht nervös machen.
Manchmal isset einfach so, feddisch

Mich macht jetzt gar nix mehr nervös und auch niemand... pah..

[drullse]

Mich macht jetzt gar nix mehr nervös und auch niemand... pah..

Wart's ab. Spätestens auf der Insel, mache ich Dich RICHTIG kirre!

[Kiwi03]

Mich macht jetzt gar nix mehr nervös und auch niemand... pah..

Wart's ab. Spätestens auf der Insel, mache ich Dich RICHTIG kirre!

bist Du 2 Wochen da? Wenn Du mir zu sehr auf die Nerven gehst, sperr ich Dich in meine Radkiste Du Gnom...

Wird sicher nett..

[drullse]

Mich macht jetzt gar nix mehr nervös und auch niemand... pah..

Wart's ab. Spätestens auf der Insel, mache ich Dich RICHTIG kirre!

bist Du 2 Wochen da? Wenn Du mir zu sehr auf die Nerven gehst, sperr ich Dich in meine Radkiste Du Gnom...

Wird sicher nett..

Wir überschneiden uns eine Woche. Dann flüchte ich, bevor die ganzen 1000%gen Ironmänner kommen, das will ich mir dann doch nicht antun.

Und weil's kekos Blog ist noch ein Spruch für ihn:

Peter Reid sagte mal "Du kannst das ganze Jahr über schlampig trainieren - in den 6 Wochen vor dem Rennen machst Du die Form!"

So in der Art habe ich das mittlerweile auch festgestellt, also paßt das schon so bei Dir.

[thilo69]

Ich werde alles geben, einen Wandertag mit 12 oder 13h wird es aber nicht geben. Das kann man mal machen, aber dann sollte es auch gut sein.

DNF is no option!

Oder wie meine Oma zu sagen pflegt,...was man anfängt, beendet man auch!

[Flow]

Und weil's kekos Blog ist noch ein Spruch für ihn:

Peter Reid sagte mal "Du kannst das ganze Jahr über schlampig trainieren - in den 6 Wochen vor dem Rennen machst Du die Form!"

Darf ich den Spruch eventuell auch mitbenutzen ... ?

[keko]

War heute nix mit Kraftausdauer, die Beine waren zu und taten mir noch von gestern und vorgestern weh (gestern war ich auf der Bahn) und so bin ich 1,5h rumgekurbelt. Läuft von den Beinen her alles schon super rund: Bergauf, bergab, kleine Gänge, große Gänge,... alles leichtflüssig. Nur der Speed fehlt noch völlig. Schnitt war 24.5km/h, Puls 96 Schnitt. Puls schon wieder besser, es gab ja teilweise viel Gegenwind. Könnte bei dem Tempo aber auch im 80er Bereich sein.

[glaurung]

Puls 96 Schnitt......

Sowas in der Art hab ICH wahrscheinlich schon am Morgen, wenn ich einen meiner beiden Haxn aus'm Bett herauswuchte.........

[crema-catalana]

Puls 96 Schnitt. Puls schon wieder besser, es gab ja teilweise viel Gegenwind. Könnte bei dem Tempo aber auch im 80er Bereich sein.

Du bist ja noch niedrigpulsiger als ich unterwegs... GA1 ist bei mir immerhin bis 120.

[keko]

Puls 96 Schnitt. Puls schon wieder besser, es gab ja teilweise viel Gegenwind. Könnte bei dem Tempo aber auch im 80er Bereich sein.

Du bist ja noch niedrigpulsiger als ich unterwegs... GA1 ist bei mir immerhin bis 120.

Auf dem Rad oder beim Laufen?

120 auf dem Rad ist schon `ne Menge, da fang ich schon an zu schnaufen.

[Volkeree]

Ich hatte letzte Woche als höchsten Durchschnittspuls 126 und maximal 165. Wenn ich mit Bine zusammen gefahren bin, lag der Durchschnitt bei 103- 111.
Ich gehe aber davon aus, dass der Puls bei mir im Momnet aufgrund eines gewissen Ermüdungsfaktors 10 Schläge niedriger liegt als sonst.