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Sonntag, 30.6.

Noch platt von gestern, gehe ich natürlich noch mal schwimmen. Aber nur ganz ruhig.

E:400
300 Technik
100 locker Brust
6x200: 200 Lagen, 200 mit Pullbuoy, 200 mit Paddles, 200 ganze Lage, 200 mit Pullbuoy, 200 mit Paddles
300 aus

Gesamt: 2300m in 55 Minuten

Montag 1.7.
Nach einem Unwetter gehe ich doch zum schwimmen und das war eine gute Idee. Trotz dunkler Wolken bleibt es trocken. Wasser war auch angenehm.
Godie war natürlich schon wieder seit Stunden im Wasser

E: 400
5*200 auf 4min (3:26, 3:26, 3:29, 3:31, 3:34)
100 locker
2*100 mit Paddles auf 2min (1:39, 1:42 )
100 locker
800 relativ locker (500 locker, danach wurde es anstrengend) in 15:05

Das sagt mir: 54 Minuten sind schwer zu erreichen...realistisch ist 56:xx

Dienstag, 2.7.

Nachdem ich 3h im Garten gearbeitet habe und mich auch so gefühlt hatte, habe ich mich noch zum schwimmen geschleppt...
Motivation: -2

E: 300
300 Technik
400 mit Pullbuoy
200 mit Pullbuoy und Paddles

fertig

Gesamt: 30 Minuten und 1200m

Am Mittwoch war Pause. Nachdem ich 4 Tage hintereinander schwimmen war.

Gestern fiel mir dann wieder ein, dass ich am Donnerstag Abend nicht schwimmen kann, da meine Frau einen Termin hat.
Also bin ich gerade schwimmen gewesen...

E: 400
1000 abwechselnd GA1 und GA2 (je 100) in 18:45
1000 150GA2, 50 locker Brust in 19:45
1000 mit Paddles und Pullbuoy in 17:30
100 locker
200 Lagen
100 locker aus

Gesamt: 1:20h und 3,8km

Am Ende kam sogar die Sonne raus, so dass mir irgendwann auch warm wurde.

...

Godi68 hat geschrieben:

Nils hat geschrieben:Gesamt: 1:20h und 3,8km

Dienstag noch jammern und dann so was

Heute habe ich nicht im Garten gearbeitet. (und die Pause Mittwoch tat gut)

Godi68 hat geschrieben: Morgen kommste aber wieder, oder ?

Wenn nix dazwischen kommt - Selbstverständlich (um dann wieder zu jammern, weil ich heute hart trainiert habe).

Freitag, 5.7.
Nach einem anstrengenden Tag schleppe ich mich zum Schwimmtraining. Eigentlich nur begrenzt Lust...aber als ich die ersten 400m geschwommen bin, war ich motiviert genug, um wieder vernünftig zu trainieren...

E: 400
800 locker
800 je 100 schnell, 100 langsam
800 mit Paddles und Pullbuoy
200 aus

Gesamt: 1:10h und 3km

Montag, 8.7.
War mal wieder um 4:40Uhr wach und bin dann brav um 6:30 ins Freibad. Unglaublich wie viele alte Menschen so früh wach sind...ging aber einigermaßen beim Training. Als ich dann um 7:35 Uhr fertig war, war es auch viel leerer. Ich frage mich, warum die älteren leute nicht um 8:00 Uhr gehen???

E: 300m
1000m (150 Kraul, 50 Brust)
100 Brust locker
400 mit Paddles und Pullbuoy
100 Brust locker
400 mit Pullbuoy
300 aus

Gesamt: 2500m und 55 Minuten

Montag, 8.7. (2. Einheit)

Herrliches Wetter, Wasser wird langsam wärmer...was will man mehr?

E: 400
10*100 auf 2:05: 1:35, 1:37, 1:38, 1:37, 1:36, 1:38, 1:39, 1:38, 1:36, 1:40
100 locker
200 Lagen
2*200 mit Paddles und Pullbuoy
200 aus

Gesamt: 2300m in 55 Minuten

Eigentlich wollte ich heute morgen schon wieder gehen...aber ich möchte mich ja nicht wieder in den Keller trainieren

Der Trainer hat mir empfohlen, ich solle mal zwecks Tempogefühl 3*1000 schwimmen...den ersten in 17:30 und die beiden anderen mal schauen was geht. Mal gucken, wann/ob ich mich dazu aufraffen kann.

Wenn Du 300 - 400m Einschwimmst, machst Du dann ein kleines Technikprogramm?

Kampa hat geschrieben:Wenn Du 300 - 400m Einschwimmst, machst Du dann ein kleines Technikprogramm?

Nein. Ich schwimme nur locker Kraul, Brust, Rücken im Wechsel. Da achte ich wohl auf saubere Technik, aber kein spezielles Technik Programm.

Dienstag, 9.7.
Eigentlich wollte ich heute morgen schon schwimmen, aber mein Körper hat mir gesagt, dass vier Einheiten schwimmen in 2 Tagen zu viel sind

Also erst heute Abend, was nach dem heißen Tag eine echte Erfrischung war. hab vorher noch mein Rad repariert und war völlig verschwitzt

E: 400
1000 in 17:16
1000: Je 50 Brust Beine und 150 zügig Arme mit Pullbuoy
2x200 mit Paddles
200 aus

Gesamt:3000m und 1:10h

Samstag/Sonntag 13.7./14.7.

In der Woche bin ich nicht mehr zum Training gekommen. Musste Prüflinge bei ihrer IHK Prüfung als Prüfer begleiten und dann abends noch für die Schule arbeiten.

Von Freitag bis Sonntag war dann das Vereins-48h-Schwimmen. Dort wird immer in 15 Minuten Abschnitten eine 3er Staffel gebildet, die dann immer 50er bolzt. Dadurch sollen nach 48h möglichst viele KM zusammen kommen, damit die Sponsoren, die pro km zahlen, möglichst viel Geld für uns da lassen.
Am Samstag wurde meine Hilfe nicht benötigt...bin dann aber ins Wasser und locker 1000m geschwommen. Gegrillt wurde auch noch.
Am Sonntag bin ich dann um 6:30Uhr für 15 Minuten gebolzt. 9*50m mit Startsprung...aber den Kaffee hätte ich vorher nicht trinken sollen

Mit vorher warm schwimmen und nachher ausschwimmen, waren es dann 800m.

Am Wochenende gesamt: 50 Minuten und 1800m

Montag, 15.7.
Habe keine Lust, gehe aber trotzdem...

E: 400
4x100 auf 2 min, 1:34, 1:33, 1:35, 1:36
100 locker
4x100 mit Paddles und Pullbuoy auf 2 min, 1:32,1:33,1:33,1:34
200 locker aus

Gesamt:1500m in 35 Minuten

Wie wäre es am Wochenende mit einem Test für Eindhoven?

http://schwimmbezirk-aachen.de/uploads/ ... n_2013.pdf