keko´s Training für den Hausgebrauch

[glaurung]

Du und frühform???

[glaurung]

Dialog zwischen womit und mir gerade eben:
Wombat: wo startet keko jetzt eigentlich?
Ich: roth
Wombat: immer noch?
Ich: ja klar.
Wombat: naja, weiss man ja immer Net....

[keko]

Dialog zwischen womit und mir gerade eben:
Wombat: wo startet keko jetzt eigentlich?
Ich: roth
Wombat: immer noch?
Ich: ja klar.
Wombat: naja, weiss man ja immer Net....

Ich bin heiß wie `ne Bratwurst

[keko]

Das Letzte, was ich wollte, wäre eine Frühform

jaja, die ist durchaus in Reichweite, die Frühform.
Womöglich schaffst du in Roth einen 33,8er Schnitt, was machste dann?
Ein neuer Plan müsste her.
Hättest du den parat?

Das mit der Frühform ist kein Witz. Ich kann nicht wochenlang intensiv trainieren, max. 4-6 Wochen, dann ist die Spannung und der Schwung weg. Und wenn man das erstmal angefangen hat mit dem intensiven Training, dann ist das wie bei einem Feuererk, dann brennt es ab. Zumindest ist das bei mir so. Es juckt schon, ich würde gern härter trainieren. Aber mir ist das noch zu früh.

[keko]

Im April hatte ich 41:49 Trainingsstunden (März: 38:05). Geplant hatte ich 40. Für Mai habe ich mir 42 vorgenommen. Allerdings habe ich weniger Trainingstage zur Verfügung, weil wir Mitte Mai für 4 Tage in Südfrankreich sind (Städtepartnerschaft) und ich vermute, dass ich dort kaum zum Trainieren kommen werde. Mein Rad werde ich sowieso nicht mitnehmen. Ich sollte aber trotzdem relativ problemlos eine leichte Steigerung hinbekommen, weil ich Ende Mai schon ein paar Tage Urlaub habe.
Gestern hatte ich mit 4:02h einen neuen Trainingstagesrekord in 2012 und letzte Woche mit 11:12h einen Wochenrekord. Abends der lockere 10,3km-Lauf in 56:20 (5:28) fühlte sich schon richtig gut an.
Halbzeit ist erreicht, es läuft ganz gut. Es gibt aber noch einiges zu tun. Ich fühle auch, dass ich noch gut Luft nach oben habe. So soll es auch sein, es sind ja auch noch einige Wochen zum Üben da.

[Kiwi03]

Keko, was ist hier los, warum liest man nix von Dir?

Ich hab heute nachmittag ein Che Guevara T Shirt erstanden, war purer Zufall. Das schick ich Dir, wenn wir wieder zu Hause sind..hoffe es passt..

[keko]

Keko, was ist hier los, warum liest man nix von Dir?

Letzte Woche hatte ich mit 11:26 einen neuen Jahreswochenrekord. Ich wollte eigentlich in Roth bei der offiziellen Streckenbesichtigung mittrainieren, aber das Wetter war zu schlecht. Dann blieb ich daheim.

Ich hab heute nachmittag ein Che Guevara T Shirt erstanden, war purer Zufall. Das schick ich Dir, wenn wir wieder zu Hause sind..hoffe es passt..

Juhu!! Da freu ich mich.

[Kiwi03]

Keko, was ist hier los, warum liest man nix von Dir?

Letzte Woche hatte ich mit 11:26 einen neuen Jahreswochenrekord. Ich wollte eigentlich in Roth bei der offiziellen Streckenbesichtigung mittrainieren, aber das Wetter war zu schlecht. Dann blieb ich daheim.

Ich hab heute nachmittag ein Che Guevara T Shirt erstanden, war purer Zufall. Das schick ich Dir, wenn wir wieder zu Hause sind..hoffe es passt..

Juhu!! Da freu ich mich.

Here we go..

Che Kiwi so to say..

[keko]

Keko, was ist hier los, warum liest man nix von Dir?

Letzte Woche hatte ich mit 11:26 einen neuen Jahreswochenrekord. Ich wollte eigentlich in Roth bei der offiziellen Streckenbesichtigung mittrainieren, aber das Wetter war zu schlecht. Dann blieb ich daheim.

Ich hab heute nachmittag ein Che Guevara T Shirt erstanden, war purer Zufall. Das schick ich Dir, wenn wir wieder zu Hause sind..hoffe es passt..

Juhu!! Da freu ich mich.

Here we go..

Che Kiwi so to say..

Das ist mir definitiv zu klein

[Wagnerli]

Sehr stark.

[Thorsten]

Keko, was ist hier los, warum liest man nix von Dir?

Letzte Woche hatte ich mit 11:26 einen neuen Jahreswochenrekord. Ich wollte eigentlich in Roth bei der offiziellen Streckenbesichtigung mittrainieren, aber das Wetter war zu schlecht. Dann blieb ich daheim.

Ich hab heute nachmittag ein Che Guevara T Shirt erstanden, war purer Zufall. Das schick ich Dir, wenn wir wieder zu Hause sind..hoffe es passt..

Juhu!! Da freu ich mich.

Here we go..

Che Kiwi so to say..

Das ist mir definitiv zu klein

Dann nimm ab !

[Volkeree]

Keko, was ist hier los, warum liest man nix von Dir?

Letzte Woche hatte ich mit 11:26 einen neuen Jahreswochenrekord. Ich wollte eigentlich in Roth bei der offiziellen Streckenbesichtigung mittrainieren, aber das Wetter war zu schlecht. Dann blieb ich daheim.

Ich hab heute nachmittag ein Che Guevara T Shirt erstanden, war purer Zufall. Das schick ich Dir, wenn wir wieder zu Hause sind..hoffe es passt..

Juhu!! Da freu ich mich.

Here we go..

Che Kiwi so to say..

Das ist mir definitiv zu klein

Dann nimm ab !

Wenn es passen würde, würde es sicherlich für die letzten gut 40 Kilimeter in Roth helfen

[keko]

Ich glaube es passt. Er hat ja sogar noch ein Schört drunter

[Flow]

Kilometersammeln, Wochensummentrainingszeit oder so was gibt es nicht, ich möchte "einfach" so fit werden, dass ich a-c hinbekommen. Je schneller und mit je weniger Training, desto besser.

(Dieses Posting drucke ich aus und klebe es an meine Pinnwand )

Hängt das Posting eigentlich noch an der Pinnwand ?

Letzte Woche hatte ich mit 11:26 einen neuen Jahreswochenrekord.

[keko]

Ich wollte mich mal wieder in meinem Fred melden mit der Meldung, dass ich mich auf Roth freue