keko´s Training für den Hausgebrauch

[keko]

Quali oder Nicht-Quali entscheidet sich aber auf der Laufstrecke
(und das ist zur Abwechslung ernst gemeint )

Ich weiß. Ich werd´s aber hinkriegen

[maultäschle]

Mit dem Wettkampf bin ich sehr zufrieden. Ich hatte mir gedacht, dass ich unter 2:30 kommen könnte, wenn es gut läuft und hatte 2:28. Damit bin ich 12min schneller als letztes Jahr.

Vor allem das Laufen sah dieses Jahr auch wirklich nach Laufen aus. Das wird schon!

Die 2km am Kanal lief ich immer knapp unter 10min und habe sogar ein paar Frauen überholt. Aber diese blöden kurzen Rampen hoch, da stand ich praktisch in der Gegend rum und habe danach 500m gebraucht um mich davon zu erholen.
Manche Leute können ja trotz Übergewicht noch gut laufen, bei mir geht das gar nicht.

Ging mir auch so
Auf der Ebene war ich immer 3-5s/km schneller als die unmittelbaren Mitläufer und konnte nen kleinen Vorsprung rauslaufen. An diesen Rampen haben sich mich dann alle wieder schön eingesammelt. Als dedo auf der 2.Runde am Rand fotografiert hat, hab ich grad überlegt die Hände als Kletterhilfe zu benutzen

[Volkeree]

Ich mach Dich trotzdem platt. Ich werde meine Laufstärke und mein niedriges Gewicht voll ausspielen

@ Keko
Du wirst den jungen Hüpfer in Erlangen doch wohl lang machen. Kann ich ggf. irgendwie helfen?

Ich laufe übrigens derzeit auch mit einem BMI von 23,5 - 24. Die zwei, drei Pünktchen, die du merh hast, machen den Braten da nicht fett.

[drullse]

Ich laufe übrigens derzeit auch mit einem BMI von 23,5 - 24.

Dito - gestern früh 23,7.

[glaurung]

Wieviel tausend Lebenslaufkilometer habt Ihr und wieviele hab ich?
Ich hab Laufen noch nie ernsthaft trainiert. Es sei denn, man nennt einen 10km-Lauf pro Woche ernsthaftes Training. Damit fange ich nach der Challenge an.
Die Strategie für Erlangen ist folgende: Auf dem Rad einen lockeren 36er bis evtl. 37er Schnitt (die Strecke ist flach) und die 20km Laufen werden in max. 01:30 gehen. Keine Ahnung, ob das für den Herrn Volker reicht, aber für keko reicht's erst mal noch, denke ich.

Und volkeree ist nächstes Jahr dran. Hab ich ja schon öfters gesagt. Und wenn das erledigt ist, dann trau ich mich langsam an meine Altersgenossen..............

Ach ja: Und ab heute geh ich wieder regelmäßig ins Vereinsschwimmtraining. Die 27:45 sind ja echt ne Blamage.

[glaurung]

keko war gestern auf dem Rad ja schon ziemlich schnell. Und das mit eher mittelmäßigem Material. Die Quali hängt einzig und allein vom Gewicht und in Folge vom Laufen ab. Noch dazu ein bisschen zielgerichtetes Training und mehr braucht's nicht. Davon bin ich überzeugt.
Wenn der Kopf bei keko mitspielt, sind Sub-10 für ihn kein Thema.
01:00 lockerer Schwumm
05:10 Rad
03:45 Laufen
5min Wechsel

Passt.

[keko]

Ich laufe übrigens derzeit auch mit einem BMI von 23,5 - 24.

Dito - gestern früh 23,7.

Das wäre mein optimales Wettkampfgewicht. Ich habe 29. Und zwischen 29 und 24 liegen ein paar schöne Kg. Rechne mal um, so dass du 29 hast.

[Wagnerli]

Ich laufe übrigens derzeit auch mit einem BMI von 23,5 - 24.

Dito - gestern früh 23,7.

Das wäre mein optimales Wettkampfgewicht. Ich habe 29. Und zwischen 29 und 24 liegen ein paar schöne Kg. Rechne mal um, so dass du 29 hast.

Fast 82 kg

Lieber Herr Keko,

das schöne Leben hat jetzt ein Ende.
Wir brauchen hier unbedingt eine Keko-Hawaii-Quali-Fred, in dem Gewichtsproblem und fehlende Laufform gnadenlos behandelt werden...so zu sagen den Greif-Diät-Plan.
Ich hatte Dir gestern schon ein paar Vorschläge gemacht.
Das Maultäschle und ich setzen uns gerne an den Caipi-Stand, während Du IM-Runden übst....und immer schön den Zieleinlauf visualisieren.


Wagnerli

[keko]

Wir brauchen hier unbedingt eine Keko-Hawaii-Quali-Fred, in dem Gewichtsproblem und fehlende Laufform gnadenlos behandelt werden...so zu sagen den Greif-Diät-Plan.

Vielleicht mußt du nur einfach für mich kochen und dann werde ich so dünn wie dein Hazel.

[Voldi]

Wir brauchen hier unbedingt eine Keko-Hawaii-Quali-Fred, in dem Gewichtsproblem und fehlende Laufform gnadenlos behandelt werden...so zu sagen den Greif-Diät-Plan.

Vielleicht mußt du nur einfach für mich kochen und dann werde ich so dünn wie dein Hazel.

Habe ich nicht eben erst gelesen Hazel wäre 'ein Brummer'? Vielleicht sollte HeiFu für dich kochen

Ach ja: BMI 21.1 ... aber komm jetzt ja nicht auf die Idee, dass ich für dich kochen könnte

[keko]

Wir brauchen hier unbedingt eine Keko-Hawaii-Quali-Fred, in dem Gewichtsproblem und fehlende Laufform gnadenlos behandelt werden...so zu sagen den Greif-Diät-Plan.

Vielleicht mußt du nur einfach für mich kochen und dann werde ich so dünn wie dein Hazel.

Habe ich nicht eben erst gelesen Hazel wäre 'ein Brummer'? Vielleicht sollte HeiFu für dich kochen

Die Funkfamliy habe ich gestern das erste mal gesehen. Sind wie aufgescheuchte Hühner rumgerannt. Family keko sitzt meist gemütlich irgendwo und ißt und trinkt.

[crema-catalana]

1 Flasche Rosé = 525 kcal.
Der gesteigerte Appetit durch Weinkonsum = unberechenbar.

[Wagnerli]

Wir brauchen hier unbedingt eine Keko-Hawaii-Quali-Fred, in dem Gewichtsproblem und fehlende Laufform gnadenlos behandelt werden...so zu sagen den Greif-Diät-Plan.

Vielleicht mußt du nur einfach für mich kochen und dann werde ich so dünn wie dein Hazel.

Habe ich nicht eben erst gelesen Hazel wäre 'ein Brummer'? Vielleicht sollte HeiFu für dich kochen

Die Funkfamliy habe ich gestern das erste mal gesehen. Sind wie aufgescheuchte Hühner rumgerannt. Family keko sitzt meist gemütlich irgendwo und ißt und trinkt.

Du hast auch nur Töchter, die Dich bewundern, in die Welt gesetzt.
Der arme Hafu hat ziemlich Druck.
Sein Ältester hat am Samstag den WK gewonnen und geht 5x die Woche schwimmen.
Dann hat der Mann auch noch eine Frau, die schon auf der LD schneller geschwommen ist, als er.
Dir geht es richtig gut.

[keko]

Wir brauchen hier unbedingt eine Keko-Hawaii-Quali-Fred, in dem Gewichtsproblem und fehlende Laufform gnadenlos behandelt werden...so zu sagen den Greif-Diät-Plan.

Vielleicht mußt du nur einfach für mich kochen und dann werde ich so dünn wie dein Hazel.

Habe ich nicht eben erst gelesen Hazel wäre 'ein Brummer'? Vielleicht sollte HeiFu für dich kochen

Die Funkfamliy habe ich gestern das erste mal gesehen. Sind wie aufgescheuchte Hühner rumgerannt. Family keko sitzt meist gemütlich irgendwo und ißt und trinkt.

Du hast auch nur Töchter, die Dich bewundern, in die Welt gesetzt.
Der arme Hafu hat ziemlich Druck.
Sein Ältester hat am Samstag den WK gewonnen und geht 5x die Woche schwimmen.
Dann hat der Mann auch noch eine Frau, die schon auf der LD schneller geschwommen ist, als er.
Dir geht es richtig gut.

Mir wäre das alles zu leistungsorientiert. Ich bin froh, wenn ich nach Hause komme und sage, dass ich auf dem Flachen 4:56 pro KM gelaufen bin und keiner kann was damit anfangen.

[Wagnerli]

Das muß jeder selbst wissen.
Die Funks sind aber sehr nett.Ich frage mich immer, wie die das organisiert bekommen.Drei Kinder...beide arbeiten und dann noch Sport auf diesem Niveau.