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Sonntag, 23.2.

Im Rahmen des Familienschwimmens ein bisschen Technik gemacht...

1400 technische Übungen und ab und zu mal ganze Lage

Mal gucken, ob ich heute mittag Zeit habe noch mal radeln zu gehen, dass Wetter hier ist gerade super...

hallo nils,
schön das du wieder gesund bist und danke fürs aufschreiben deiner Einheiten! Ich hol mir immer Anregungen

poldi hat geschrieben:hallo nils,
schön das du wieder gesund bist und danke fürs aufschreiben deiner Einheiten! Ich hol mir immer Anregungen

+1 und ich mir Sehnsüchte , so möchte ich auch schwimmen können

Danke für euer Feedback

Sonntag, 23.2.
Da heute feinstes Radlwetter war, drehe ich eine längere Runde durch den Kottenforst mit meinem MTB. Komme völlig verdreckt nach Hause, da der Regen in der letzten Woche die Wege ordentlich aufgeweicht hat. Hat aber Spaß gemacht

Insgesamt waren es 37km bei ca. 480HM. Zeit: 2:15h



Dann kam einige "enge" Stellen...


Blick aufs Siebengebirge...

poldi hat geschrieben:hallo nils,
schön das du wieder gesund bist und danke fürs aufschreiben deiner Einheiten! Ich hol mir immer Anregungen

jip - ich auch...
und ich les Dich auch gerne hier

Montag, 24.2.

Eigentlich bin ich motiviert, aber als ich im Schwimmbad bin, bekomme ich einen Müdigkeitsflash , aber nach dem Einschwimmen gehts langsam...

E:400
10x50 Kraul, je 15 Sekunden Pause
200 Kraul: 2:52
200 Lagen, mittleres Tempo
200 Kraul: 2:59
200 Lagen, mittleres Tempo
200 Kraul: 3:03
Je 30 Sekunden Pause
100 locker
5x100 GA2 auf 2min:1:31, 1:32, 1:31, 1:33, 1:32
3x100 mittleres Tempo
100 aus

Gesamt:1:05h und 2,9km

Dienstag, 25.2.

Mit dem Rad von der Arbeit nach Hause. Heute aber mal ein längerer Weg...also nicht nur im Rheintal, sondern auch ein bisschen hoch. Strecke war ruhiger, aber trotzdem noch viel Verkehr. Ein DPD-Fahrer meinte, dass er nur 15cm Abstand halten müsste...habe ihn "freundlich" auf den Umstand hingewiesen...war ihm aber egal.

Viel Gegenwind und weiterhin schlechte Rad-Performance sorgten für langsamen Schnitt...

Es waren 63km in 2:32h bei 320 Höhenmetern.

Man sieht, dass ich nicht den direkten Weg genommen habe


Irgendwo auf der "Höhe"...das Pfiff der Wind richtig


Kurz danach: 14% Gefälle...bei sowas hab ich immer schiss, weil die Autofahrer nicht immer rücksichtsvoll sind


und kurz vor zu Hause...es wurde schon dunkel...das Hochhaus ist die Zentrale der Deutschen Post

Schön...auch wenn da Wind war!

Und es war trocken

Samstag, 01.03.
Hatte den ganzen Tag zu wenig gegessen und schleppe mich dennoch zum Schwimmtraining. Wegen meines Allgemeinzustandes schwimme ich nur knapp über 30 Minuten....

E: 400
400 Lagen im 50er Wechsel, rückwärts
100 locker
500 locker aus...

Donnerstag, 6.3.
Nachdem ich die Karnevalszeit gut überstanden habe und gleichzeitig eine Masse arbeiten musste, habe ich mich trotz Klausurenberges zum Schwimmen bewegt...
Heute musste ich mit den schnellen Masters schwimmen, weil kein langsamer da war...die haben aber (einigermaßen) Rücksicht genommen

E:300
12x50, je 2xtechnische Übung und einmal Kraul Arme...alle Lagen
6x200 zügig, 5xKraul, 1xLagen
100 locker
4x100 mit Paddles und PB auf 1:45
4x100 ganze Lage, je 25 schnell, 25 mittleres Tempo
4x100 mit PB
4x100 wechselnde Lagen

Gesamt:3800m in 1:25h

Freitag. 7.3.

Da ich heute wieder einmal um 5:00 Uhr wach war, quäle ich mich aus dem Bett und gehe zum schwimmen. Arme sind noch etwas schwer von gestern - aber es ist auch relativ voll, so dass keine Gefahr besteht, dass ich mich überanstrenge.

E: 400
12*50, je 2 technische Übungen und 1*Kraul mit PB, alle Lagen (hat mir gestern gut gefallen, so dass ich es heute direkt noch mal gemacht habe)
1000, je 150 Kraul, 50 Brust im Wechsel
2*100 Lagen GA 2
400 locker

Gesamt: 1h und 2600 Meter

Nils hat geschrieben:Da ich heute wieder einmal um 5:00 Uhr wach war, [...]

Wie macht ihr das?
Ich muss mir immer den Wecker stellen, selbst wenn ich um 11 los will

Mal abgesehen von den Schwimmumfängen!
Hier kann man sich immer mal Anregungen holen wenn einem gerade nichts einfällt!

Silberrücken hat geschrieben:

Nils hat geschrieben:Da ich heute wieder einmal um 5:00 Uhr wach war, [...]

Wie macht ihr das?
Ich muss mir immer den Wecker stellen, selbst wenn ich um 11 los will

Keine Ahnung. Ich hab das ein paar Mal im Monat...mittlerweile schlafen die Kinder durch, aber Papa ist trotzdem wach

Samstag, 8.3.

Hab mir heute mal überlegt einen schnellen 1000er zu schwimmen...hab zwar schwere arme vom Training gestern und vorgestern...aber es ist einfach mal wieder Zeit.

E: 300
1000 schnell in.....15:59

Sub 16 ... Letztes Jahr bin ich bei 17:05 rumgedümpelt...aber dieses Mal bin ich auch extrem offensiv geschwommen (und nach hinten abgekackt)...

100 Brust
1000 mit PB
100 Locker
400, 100 Rücken, 100 Brust, 100 Delfin Schule, 100 Kraul
100 aus

Gesamt: 1:05h und 3km