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So das war jetzt also mein Training für Klagenfurt, ab heute wird regeneriert, nach einer recht harten Woche mit

Mo Schwimmen (2,9)
Di Schwimmen(5,0)
Mi Laufen Ga1/2 sehr schwül (18,2)
Do Schwimmen (5,1)
Fr Laufen GA1 mit EB letzte 7 (27)
Sa Rad Wk-Tempo starker Wind (meistens von vorne) Schnitt 33,4 (85)
So Rad GA1 hinten Berge (170) + Laufen (12,2)

gegenüber meinen Plan mußte ich also leider 1x Rad und 1xLuaf ausfallen lassen, ging aber zeitlich nicht anders.

Habe mich am Wochenende sehr gut gefühlt, langer Lauf ging prima, auch Radfahren war kein Problem. Ich hoffe die Form bleibt...

So für die letzten zwei wochen plane ich folgendes:

Mo nichts
Di nichts
Mi locker Lauf mit Steigerungen ca 10km
Do locker Schwimmen
Fr nichts
Sa locker Rad mit antritten ca 60 km
So nichts/Fahrt nach Klagenfurt

Mo Schwimmen 0:30 im See (Neogewöhnung) + Radstrecke abfahren ca 60 km
Di Schwimmen locker 0:30
Mi Schwimmen locker 0:15 + Lauf 10 km engagiert (zur KH entladung)

ab hier Carboloading...
Do Schwimmen 0:15 + Rad 0:30
Fr nichts
Sa Laufen 0:20, Steigerungen
So
Mo the day after