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Verfasst: 26 Jul 2005 16:03
von apanasana
Di. 26.Juli
Laufen:
10min. warm laufen
LaufABC
2x2500m (4:30min./km)
10min. locker
dehnen
Verfasst: 26 Jul 2005 22:03
von apanasana
Di. 26.Juli (Teil 2)
1Std. Schwimmen
Allerdings habe ich die Bahnen nicht gezählt!
Verfasst: 27 Jul 2005 22:12
von apanasana
Mi. 27.Juli
Schwimmen wieder 1Std.
Verfasst: 28 Jul 2005 15:46
von apanasana
Do. 28.Juli
Ich war am Rhein Rad fahren (Bonn-Remagen und zurück), 60km in 2:30Std. die Intensität variierte sehr stark da ich auf dem Hinweg extremen (warmen) Gegenwind hatte (Puls über 180 bei 21km/h). Bei meinem übermässigen Glück wurde er natürlich auf dem Rückweg so schwach, dass ich nicht mehr viel von dem Rückenwind hatte!
Verfasst: 28 Jul 2005 20:22
von apanasana
Do. 28.Juli (Teil2)
Schwimmen, 1Std.
Verfasst: 30 Jul 2005 14:22
von apanasana
Sa. 30.Juli
Schwimmen, wieder 1Std.[/b]
Verfasst: 31 Jul 2005 13:36
von apanasana
So. 31.Juli
Rad fahren, eigentlich war Bonn-Fühlinger See geplant. Leider lässt es das Wetter nicht zu. Es ist super windig und die Regenwahrscheinlich war uns zu hoch! Deshalb sind wir die Bonn Triathlonstrecke mit kleinen Abwandlungen gefahren. 54km in 2Std.
Verfasst: 09 Aug 2005 22:09
von apanasana
Di. 9.August
Laufen: 1:40Std. (Puls max. 196, avg. 172 ->eigentlich sollte das GA1 werden, hat aber irgendwie nicht geklappt:???:)
danach gleich 2 Voltaren und versucht die Sehnen aufzudehnen deshalb spüre ich gerade gaaaar nix!
Verfasst: 16 Aug 2005 18:41
von apanasana
Di. 16.August
Nachdem ich endlich wieder in Bonn bin war ich heute (nach 2 Wochen) Rad fahren. Meine Beine fühlten sich an als wäre Blei drin, ich glaube ich bin seit langem nicht mehr so lahm gefahren wie heute -> 32km in 1:30Std. Dazu muss ich wohl nix mehr sagen!
Verfasst: 17 Aug 2005 19:09
von apanasana
Mi. 17.August
30min. Rad fahren, danach wollte ich eigentlich 15km laufen, nach 5km war die Luft raus...nix ging mehr, dabei bin ich nicht schneller als 5min. pro km gelaufen! Mein Bein fühlte sich so schwach, dass es einknicken wollte, das war für mich der Punkt an dem ich aufgehört habe. Jetzt geh ich gleich mal essen, mal sehen ob ich mich morgen besser fühle
Verfasst: 20 Aug 2005 16:48
von apanasana
Sa. 20. August
Rad fahren Bonner Triathlonstrecke (55km in 2:30) ich hatte sehr angenehmes Wetter und meine Beine fühlen sich (endlich) nicht mehr so schlapp an! Zwischendurch hab ich das eine oder andere Fotopäuschen eingelegt, ich habe heute morgen nämlich endlich meine Cam bekommen. (Die Post hat mich geweckt)
Verfasst: 21 Aug 2005 14:06
von apanasana
So. 21.August
Eigentlich wollte ich ja laufen, aber nach 1km merkte ich schon, dass es heute nix wird. Hab umgedreht und war Rad fahren (38km in 1:35Std.; 3x15min. bei 30km/h)...jetzt wieder weiter dehnen und gucken was die Sehne morgen oder übermorgen sagt!
EDIT: Puls max. 188, avg 157
Verfasst: 22 Aug 2005 15:53
von apanasana
Mo. 22. August
Ich WOLLTE laufen, leider macht mein Bein immernoch aua, deshalb wurden nur flotte 3km draus (15min.)
Das Highlight des heutigen Laufs war ein Auto in dessen Fahrgastzelle gef...äh, der Beischlaf praktiziert wurde...
Verfasst: 24 Aug 2005 17:44
von apanasana
Di. 24. August
Rad fahren (44km in 1:45; Puls: max. 188, avg 164)
Strecke: Ramersdorf - Niederholtorf - Rauschendorf - Bockeroth - Uthweiler - Blankenbach - Söven - Westerhausen - Pleiserhohn - Oberpleis - Wahlfeld - Jüngsfeld - Uthweiler - Niederscheuren - Oberscheuren - Birlinghoven - Schmerbroich - Niederpleis - St. Augustin - an der B56 bis Beuel
Für die ersten 20km habe ich 1 Std. gebraucht! (bergig) Danach volles Tempo. (eben bis wellig)
Verfasst: 25 Aug 2005 19:22
von apanasana
Mi. 25. August
1Std. Schwimmen