thilo69 macht auch wieder mit

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 22 Nov 2006 19:21

Montag, 20.11.06

1h Ergometer, Intervalltraining (Puls max. 165, Watt max. 255, 31km)

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 23 Nov 2006 23:53

Donnerstag, 23.11.06

120 min. Ergometer TdF-Zeitfahren (65km, ca. 200W, Puls 145-150)

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 25 Nov 2006 12:25

Freitag, 25.11.06

30 min. Alternativsport (Tischtennis)

Samstag, 25.11.06

1:56h Laufen (GA1, 18,5km, 135)

Sonntag, 26.11.06

2:39h Laufen (GA1, 23,8km, 135)
1:00h Ergometer locker, bzw. regenerativ

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 07 Dez 2006 23:08

Donnerstag, 07.12.06

60 min. Ergometer, lockeres GA1-Training (Puls 140; 28,3km)

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 09 Dez 2006 13:16

Samstag, 09.12.06

2:19h langer und langsamer Lauf (P135, 20,4km)

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 10 Dez 2006 15:54

Sonntag, 10.12.2006

1:12h laufen GA1 12km

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 12 Dez 2006 23:11

Dienstag, 12.12.2006

59 min. Laufen GA1 10km

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 15 Dez 2006 07:55

Donnerstag, 14.12.06

60 min. Ergometer, Intervall-Training (Puls 140; 30,5km)

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 17 Dez 2006 15:24

Freitag, 15.12.06

Alternativsport TISCHTENNIS

Sonntag, 17.12.06

1:45h Laufen 16km Recom

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 20 Dez 2006 12:03

Dienstag, 19.12.06

1.15h Ergometer locker mit einem Bergintervall 5 min.

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 20 Dez 2006 23:16

Mittwoch, 20.12.06

1:45h Ergometer QCR-Strecke (Kilometer 0-52)

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 21 Dez 2006 21:50

Donnerstag, 21.12.06

1:00h laufen GA1 10km

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 23 Dez 2006 22:08

Samstag, 23.12.06

2:02h laufen GA1 20km

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 25 Dez 2006 09:55

Sonntag, 24.12.06

2:00h laufen 19km GA1

thilo69 · Beitrag von **thilo69** » 26 Dez 2006 22:38

Dienstag, 26.12.06

3h Ergometer 88km QCR-Runde (Puls 130)