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Geh hin, klingel und frag ihn.

Bei eventuellen Problemen dabei wird dir hier geholfen.

vb_man hat geschrieben:Wie kann man den Beinschlag in Vortrieb umsetzen?

Erstmal Beinschlag einzeln üben, also mit Brett oder Pullkick. Wichtig ist die Fußflexibilität. Immer schön aus dem ganzen Bein kicken, nicht aus den Knien. Und eben nur kicken, nicht "sägen".

lebkoungman hat geschrieben:ne mal im ernst. wo? wie? kein beinschlag dann?

Richtig, kein Beinschlag. Wenn man's kann, schwimmt man dann einfach so. Wenn man noch übt, kann man je nach Notwendigkeit *leichte* Delphinkicks benutzen.
Erstmal mit kurzen Strecken anfangen, regelmäßig machen und nicht gleich verzweifeln.

Sportfreundin hat geschrieben:...
aber der witz is ja, dass ich erholt aus dem wasser komme! als hätte ich nichts gemacht. wirklich. nur eben ganz hinten. ich muss also nur schneller werden!
...

Der Witz an der blöden Kraulerei ist u.a. daß man eine stabile Technik (Wasserlage) bei jeder Geschwindigkeit haben muß.

Um einen nennenswerten Vortrieb mit dem Beinschlag zu erzeugen, braucht ihr bloß mal die Füße zu strecken. Wenn der sich Spann nicht in einer Linie mit dem Schienbein befindet, könnt ihr das vergessen (Vortrieb zu erzeugen).
In der Tat stabilisiert aber ein noch so geringer Beinschlag die Wasserlage, selbst im Neo (egal ob die Haxen rechtwinkelig abstehen oder die Fußgelenke flexibler sind). Hab' ich heute wieder mal erfahren müssen (von wegen stabile Technik und so ). Das Problem dabei ist auch, das die Wahrnehmung, wie tief die Beine gehen ("Säge" ) ziemlich gestört ist. Wenn man meint, man würde den Beinschlag nur mit geringer Amplitude ausführen, ist's wahrscheinlich schon viel zu viel. Man sollte das Gefühl haben, praktisch nur die Wasseroberfläche zu tätscheln.
Deshalb wäre ein Schwimmexperte (besser Expertin ), der (die!) einem dauernd beim Schwimmen korrigiert, das Optimum.
Von der Expertin träume ich heute

lebkoungman hat geschrieben:ne mal im ernst. wo? wie? kein beinschlag dann?

Körperspannung...Toter Mann in Bauch und Rückenlage machen hilft für den Anfang auch.

gestern war ich also schwimmen. es war wirklich eine überwindung... bin sogar vorher extra nach hause, weil ich badeschlappen und pullbuoy vergessen hatte. dann wars 20 uhr und es regnete und trotzdem sah es im freibad echt voll aus. was wollen die denn alle da? sollen sich nach hause machen in ihre heiße badewanne.

so, also: ich habe gestern überholt. zuerst einen rückenschwimmer. ok, aber dann einen typen, der gekrault ist. jawohl. leute, ich bin nicht die langsamste.

die ersten zwei bahnen bin ich ohne pullbuoy geschwommen. war gut. dann 1000 m mit. und was soll ich sagen? ich hatte das gefühl, dass das ding mich runter zieht! also von wegen schlechte wasserlage. ohne habe ich mich wirklich besser gefühlt. dann habe ich bewusst meine arme bis zur hüfte durchgezogen und hatte das gefühl, dass ich schneller bin. mit rechts ist das echt schwierig. tut weh.

was ich also meine ist: mir fehlt einfach der druck unter wasser. a) weil ichs da noch nicht richtig mache, also die druckphase fehlt und b) weil ich in den armen keine kraft habe.

jetzt brauche ich also übungen für die druckphase. ein zugseil für zu hause habe ich schon.

Sportfreundin hat geschrieben:jetzt brauche ich also übungen für die druckphase.

Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Jemanden auf die Technik gucken lassen und die wichtigsten ein, zwei Fehler zeigen lassen.

Ansonsten auch mal schwimmen, schwimmen und schwimmen.

meggele hat geschrieben:

Sportfreundin hat geschrieben:jetzt brauche ich also übungen für die druckphase.

Schwimmen, schwimmen, schwimmen.

Ansonsten auch mal schwimmen, schwimmen und schwimmen.

hört sich abwechslungsreich an. darf ich zwischendrin auch mal vom turm springen?

Sportfreundin hat geschrieben:darf ich zwischendrin auch mal vom turm springen?

Wenn's nicht grad der Eiffelturm ist...

meggele hat geschrieben:

Sportfreundin hat geschrieben:darf ich zwischendrin auch mal vom turm springen?

Wenn's nicht grad der Eiffelturm ist...

öhm...da trau ich mich gerade so auf die erste plattform. dann fangen die knie schon an zu zittern.

werd mir mal das michaelibad angucken. liegt auf dem arbeitsweg und vielleicht könnte ich ja jeden morgen dort meine bahnen ziehen. kennste das zufällig?

das blöde: es gibt nicht mal monatskarten für die schwimmbäder.

Sportfreundin hat geschrieben:was ich also meine ist: mir fehlt einfach der druck unter wasser. a) weil ichs da noch nicht richtig mache, also die druckphase fehlt und b) weil ich in den armen keine kraft habe.

jetzt brauche ich also übungen für die druckphase. ein zugseil für zu hause habe ich schon.

"Zu wenig Kraft" ist immer eine einfache Antwort. Um wirklich schnell zu schwimmen, braucht man natürlich Kraft. Aber für 90% von uns ist das bestimmt nicht der limitierende Faktor. Solange 11jährige Mädchen mich auf der Nebenbahn überholen, kann das nicht sein.
Zusätzliches Krafttraining wird Dir sicherlich nicht schaden, aber ob es Dich entscheidend voranbringt? Wichtiger ist, sich immer wieder auf lange Zug- und Druckphasen zu konzentrieren, das ist ja auch eine Art Krafttraining.

Sportfreundin hat geschrieben:kennste das zufällig?

Nur als U-Bahn-Station Aber so schlecht kann's nicht sein, zumindest trainiert da ja ein Verein.

Matthias hat geschrieben:bestimmt nicht der limitierende Faktor. Solange 11jährige Mädchen mich auf der Nebenbahn überholen, kann das nicht sein.

Die müssen aber auch <35 kg bewegen
Es kommt dabei natürlich hauptsächlich aufs Kraft-Last Verhältnis an. Das ist IMHO bei 11 jährigen Mädels nicht schlecht. Trotzdem: Technik ist natürlich wichtiger.

Jan hat geschrieben:

Matthias hat geschrieben:bestimmt nicht der limitierende Faktor. Solange 11jährige Mädchen mich auf der Nebenbahn überholen, kann das nicht sein.

Die müssen aber auch <35 kg bewegen
Es kommt dabei natürlich hauptsächlich aufs Kraft-Last Verhältnis an. Das ist IMHO bei 11 jährigen Mädels nicht schlecht. Trotzdem: Technik ist natürlich wichtiger.

ähm...wer sagt, dass ich mehr als 35 kg wiege?

Sportfreundin hat geschrieben:ähm...wer sagt, dass ich mehr als 35 kg wiege?

also wenn dem so ist, dann müssen wir glaub die nick-names tauschen