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28.09.08

Da der Pokerabend erst um 4:00 Uhr zu Ende war haben wir den Monopteros-Lauf gestrichen und sind abends zu einer normalen Traininseinheit aufgebrochen.

17:45Uhr: Umziehen und zum Wahllokal aufbrechen.
17:59Uhr: Stimme abgegeben haben und in den Arnulfpark radeln.

3x10min laufen mit der Frau

Anschließend 20min alleine laufen mit leicht erhöhtem Tempo, max 80%HF

Diesmal wieder Blasen am Spann bekommen wie in den alten, angeblich zu schmalen Addidas Supernovas auch. Lag scheinbar an den Socken (sehr dünne Baumwoll-Socken), denn genau an dieser Stelle waren sie verschwitzt und klebten am Fuß. Werde mir wohl noch einige Paare Laufsocken holen müssen, denn die Fahrrad-Socken taugen zum laufen auch nicht. (taube Füße)

Probiers doch mal mit "Wright socks".
Sind "Doppelsocken", u.a. gut gg. Blasenbildung und Schweißbildung.
Gibts als Sommer / Übergangs / Winter-Variante.
Gibts auf vielen Laufmessen.

29.09.09

30min laufen bei erhöhtem Tempo. Puls etwa 80-90%

Hat sich nicht gut angefühlt, zu schnell begonnen.

Blase ist größer geworden.

01.10.08

ca 7,5km in 45min, HF max 80%

Wäre die Blase am Spann nicht gewesen hätte ich die 10 voll gemacht.

Hat sich gut angefühlt und der Blick auf das Freiheiz und die Donnersbergerbrücke im Sonnenuntergang war echt genial ! Hatte sogar ansatzweise das Gefühl, daß es "Spaß" macht... .... ...

vielleicht bin ich ja irgendwie konservativ oder so, aber ich würde erstmal die blase verheilen lassen bevor ich weiter trainiere.

so und jetzt mal ein konstruktiver tip zu blasen, der schon andere geholfen hat:

1. Nadel mit dem feuerzeug zum glühen bringen
2. Blase mit der nadel aufstechen, auf 2 seiten (2 löcher)
3. mit sauberem taschentuck die gesamte füssigkeit aus der blase drücken
4. leere blase an der haut da drunter andrücken

2 tage heilen lassen

Wäre ein Mod so gut meinen und Chris' Beitrag zu löschen?

Ich zitiere ihn in den Kommentarfred.

crazyviech hat geschrieben:Wäre ein Mod so gut meinen und Chris' Beitrag zu löschen?

Ich zitiere ihn in den Kommentarfred.

na toll, du postingschinder...

04.10.08

3x10min mit Frau bei schönstem Wetter im wunderschönen Frankenland.

Blase am Spann machte sich interessanter Weise nicht bemerkbar.

(Off Topic: Frau wird auch immer fitter zu Fuß.
Sie denkt jetzt schon ernsthaft über 10km Lauf anfang nächstes Jahr und einen Silvester/Neujahrslauf nach ! )

chris76 hat geschrieben:vielleicht bin ich ja irgendwie konservativ oder so, aber ich würde erstmal die blase verheilen lassen bevor ich weiter trainiere.

so und jetzt mal ein konstruktiver tip zu blasen, der schon andere geholfen hat:

1. Nadel mit dem feuerzeug zum glühen bringen
2. Blase mit der nadel aufstechen, auf 2 seiten (2 löcher)
3. mit sauberem taschentuck die gesamte füssigkeit aus der blase drücken
4. leere blase an der haut da drunter andrücken

2 tage heilen lassen

Abziehen oder aufkratzen, Siffe raus, basta.....der Rest Haut trocknet ab und man kann ihn zwei Tag später schön abreissen. Weiterlaufen

06.10.08

2x10min+1x12min mit meiner Frau (4,5km)
ich habe an die 12min gleich noch 15min dran gehängt. Dabei 1,5km in 8min.

Gelaufen mit Addidas Supernova ohne weiter Blasen zu bekommen. Ich werd da nicht mehr schlau draus... Jetzt können es wirklich nur noch die Socken sein !

08.10.08

Frau: 2x15min + 5 min

Meinereiner: 3x15min

11.10.08

Frau: 2x15min

la_gune: ca 45min in Schneggenhausen

14.10.08

Frau und ich: 2x15min

Ich glaub´ich werd krank...

Pioto ist gerade nicht da, also kann ich den Thread mal wieder vorkramen...

Nach der "Blamage" am letzten WE muß unbedingt was geschehen!!!

Die Schwimmzeit war gut (20:21min für ca 1750m flußabwärts), die Radzeit war, berücksichtigt man meine doch eher langen Aufenthalte in T1 und T2 die beide in der Radzeit enthalten sind, auch OK (1h19min für 42km). Aber das Laufen ? Andere Teilnehmer die ähnliche Splits in swim und bike hatten wie ich laufen etwa 45-50min auf die 10km. Ich war fast eine halbe Stunde länger unterwegs! Das geht ja man gar nicht... Muß ich jetzt wirklich anfangen zu trainieren ??? Oder reicht vielleicht ein wenig Crossfit und/oder "natural whatever" ? Na ja, gute Leistungen waren dieses Jahr ja sowieso nicht zu erwarten. Schließlich habe ich kein TL gemacht...

Aber um alle guten Vorsätze gleich wieder zu nichte zu machen hat man mir heute mitgeteilt, daß ich mal wieder für mind 10 Tage nach Asien darf.

Na ja, schaun wir mal, was ich hier in der nächsten Zeit so zu schreiben habe...

la_gune hat geschrieben:Pioto ist gerade nicht da, also kann ich den Thread mal wieder vorkramen...

Gefunden

la_gune hat geschrieben:Nach der "Blamage" am letzten WE muß unbedingt was geschehen!!!

Die Schwimmzeit war gut (20:21min für ca 1750m flußabwärts), die Radzeit war, berücksichtigt man meine doch eher langen Aufenthalte in T1 und T2 die beide in der Radzeit enthalten sind, auch OK (1h19min für 42km). Aber das Laufen ? Andere Teilnehmer die ähnliche Splits in swim und bike hatten wie ich laufen etwa 45-50min auf die 10km. Ich war fast eine halbe Stunde länger unterwegs! Das geht ja man gar nicht... Muß ich jetzt wirklich anfangen zu trainieren ??? Oder reicht vielleicht ein wenig Crossfit und/oder "natural whatever" ? Na ja, gute Leistungen waren dieses Jahr ja sowieso nicht zu erwarten. Schließlich habe ich kein TL gemacht...

In welchem Wettkampf hast du die Luschenleistung abgeliefert?

la_gune hat geschrieben:Na ja, schaun wir mal, was ich hier in der nächsten Zeit so zu schreiben habe...

Nicht viel...anscheinend? Laufen tut wahrscheinlich noch mehr weh, als die Lenkerhaltung an deinem Klapprad, stimmt's Also wie sieht's aus? Biste zu Fuß weiter als bis zum Mülleimer gekommen, oder was gibt's vom Laufen Neues zu berichten?