Also ich habe letztes Jahr im Oktober auch einen stinknormalen Laktattest auf dem Radergometer machen lassen (für wenig Geld 50,--). Da ja jeder Test irgendwelche Abhängigkeiten hat, habe ich mir einen Kompromiss aus hfmax und Laktattest zurechtgebastelt.
Für die Bereiche GA2, WSA usw. gab es Überschneidungen mit den nur nach hfmax abgeleiteten Werten, d.h. dafür hätte ich keinen Laktattest gebraucht. Einen großen Unterschied gab es bei den Rekom und GA1 Bereichen. Da waren die Pulsbereiche viel niedriger, als bei der Ableitung nach hfmax.
Ich denke mal, dass ein solcher Leistungstest recht informativ sein kann. In jedem Fall würde ich einen ähnlichen Test mit Pulsaufzeichnung zu Hause auf der Rolle oder auf dem Laufband machen (ohne Laktat natürlich, ihr Mützen!). Den Test kann man dann nach bestimmten Trainingsabschnitten wiederholen und so seine Fortschritte sehen.
Servus
Chick
sportmed. Diagnose
Moderator: Moderator
So ein Test ist sicher ganz nützlich, um zu sehen wo man steht.
Wenn ich Sport leistungsmäßig betreiben würde, dann würde ich sicher regelmäßig eine Diagnostik machen.
Ich kenne meine HFmax, ergibt z.B. aus "volle Presse" in Goldbach, ich mache ab und zu den Conconi Test auf dem Laufband und ich habe mein Körpergefühl.
Trainingspläne nach Leistungsdiagnostik sind bei mir sowieso unsinnig, da kommt eine Geschäftsreise oder sonstwas dazwischen und das war´s dann.
Ich bin heilfroh, wenn ich überhaupt 8-10 Wochenstunden Trainingszeit aufbringen kann.
Wenn ich Sport leistungsmäßig betreiben würde, dann würde ich sicher regelmäßig eine Diagnostik machen.
Ich kenne meine HFmax, ergibt z.B. aus "volle Presse" in Goldbach, ich mache ab und zu den Conconi Test auf dem Laufband und ich habe mein Körpergefühl.
Trainingspläne nach Leistungsdiagnostik sind bei mir sowieso unsinnig, da kommt eine Geschäftsreise oder sonstwas dazwischen und das war´s dann.
Ich bin heilfroh, wenn ich überhaupt 8-10 Wochenstunden Trainingszeit aufbringen kann.
drullse hat geschrieben:chick hat geschrieben:In jedem Fall würde ich einen ähnlichen Test mit Pulsaufzeichnung zu Hause auf der Rolle oder auf dem Laufband machen (ohne Laktat natürlich, ihr Mützen!).
Wieso?
Brotmesser wirste doch zu Hause haben, oder?
Ja sicher. Damit klappts auch in der Badewanne...wegen der Sauerei
@drullse
du sagst das du aus den selbst gemachten tests ableiten kannst in welchem pulsbereich du trainiern musst.
in wie fern?
also wenn du 7km mit dem puls udn dann 3km mit nem andern laeufst, woher weisst du dann in welchem bereich du trainiern musst?
(is ne ernstgemeinte frage, keine kritik, interessiert mich naeml.)
du sagst das du aus den selbst gemachten tests ableiten kannst in welchem pulsbereich du trainiern musst.
in wie fern?
also wenn du 7km mit dem puls udn dann 3km mit nem andern laeufst, woher weisst du dann in welchem bereich du trainiern musst?
(is ne ernstgemeinte frage, keine kritik, interessiert mich naeml.)
Pfingsten 2007, EmuMan 2007 an der Kroatischen Adriaküste...du willst mitmachen? Dann tus doch!!
HUGO hat geschrieben:@drullse
du sagst das du aus den selbst gemachten tests ableiten kannst in welchem pulsbereich du trainiern musst.
in wie fern?
also wenn du 7km mit dem puls udn dann 3km mit nem andern laeufst, woher weisst du dann in welchem bereich du trainiern musst?
(is ne ernstgemeinte frage, keine kritik, interessiert mich naeml.)
Ist halt ne Erfahrungssache. Ich weiß, dass ich Marathon mit nem Puls von 165 - 170 durchlaufen kann (gegen Ende höher) und nen 10er mit Puls 185 im Schnitt.
Das nehme ich als Eckwerte für die Intervalle bzw. TDLs. Mich interessierte nun, welches Tempo ich bei den jeweiligen Bereichen ungefähr laufe, deshalb dieser Test. Letztlich würde auch ein Maximaltest reichen und dann rechne ich mir nach den allgemeinen prozentualen Angaben aus, wo in etwa meine Trainingsbereiche liegen. Ich nehme den Puls als Kontrollinstrument, nicht als strenge Vorgabe.
Wenn ich wie heute morgen zur Arbeit trabe und das bewußt locker, dann laufe ich so, dass ich mich locker fühle. Ob der Puls nachher im Schnitt 115 oder 125 war, ist mir egal.
Hoffe, das war nicht zu verworren.
Weiteratmen - DAS ist der Trick!!!
drullse hat geschrieben:Ist halt ne Erfahrungssache. Ich weiß, dass ich Marathon mit nem Puls von 165 - 170 durchlaufen kann (gegen Ende höher) und nen 10er mit Puls 185 im Schnitt.
Ich bin zweimal beim Marathon mit Pulsmesser gelaufen. Das erste mal mit rel. konstantem Puls. Das war dann anfangs zu schnell und ich wurde immer langsamer...
Beim zweiten mal mit konstantem Tempo, dabei stieg der Puls kontinuierlich an. Etwa um den Halbmarathonpunkt hatte ich den Durchschnittswert erreicht.
Ich finde das eigentlich unbrauchbar, um mir davon irgendwas abzuleiten.
Dann hab ich längere Zeit überhaupt keinen Puls mehr gemessen und eigentlich erst dieses Jahr nochmal angefangen, ab und zu mit Pulsmesser zu laufen. Im Moment sammle ich einfach nur mal ein paar Daten und versuche, gefühlte Anstrengung und Tempo zu verbinden. Keine Ahnung, ob mich das irgendwie weiterbringt...
Ich kann mal die Pulskurve von 2004 reinstellen. Angefangen mit 165 oder ähnlich und dann schön gesteigert.
Wenn Du weißt, in welchem Bereich Du 10 Km rennst und in welchem Halbmarathon, dann kannst Du daraus auch ableiten, was Du beim Marathon angehen kannst.
Allerdings kann der Pulser das Gefühl nicht ersetzen! Ist meine Meinung.
Wenn Du weißt, in welchem Bereich Du 10 Km rennst und in welchem Halbmarathon, dann kannst Du daraus auch ableiten, was Du beim Marathon angehen kannst.
Allerdings kann der Pulser das Gefühl nicht ersetzen! Ist meine Meinung.
Weiteratmen - DAS ist der Trick!!!
So,
habe jetzt für den 15. februar einen Termin beim sportmed. gemacht. Mal schauen wie es wird. Habe da noch ne Frage:
Würdet Ihr am Samstag vor so einer Untersuchung einen WK machen (10km volle Presse)? Dürfte doch das Ergebnis der Untersuchung verfäschen wenn man 4 Tage vorher einen Wk bestreitet. Wie denkt Ihr darüber?
habe jetzt für den 15. februar einen Termin beim sportmed. gemacht. Mal schauen wie es wird. Habe da noch ne Frage:
Würdet Ihr am Samstag vor so einer Untersuchung einen WK machen (10km volle Presse)? Dürfte doch das Ergebnis der Untersuchung verfäschen wenn man 4 Tage vorher einen Wk bestreitet. Wie denkt Ihr darüber?
dumdidum