keko´s Training für den Hausgebrauch

[Wagnerli]

Weicheier

Ich freue mich auf Roth . Du wirst leiden lernen

Das kann er doch gar nicht. Er kneift vorher.

[Godi68]

Weicheier

Ich freue mich auf Roth . Du wirst leiden lernen

Wenns zeitlich klappt, komme ich zum Zuschauen

[keko]

Weicheier

Ich freue mich auf Roth . Du wirst leiden lernen

Ich sollte mich anmelden, trainieren und den glaurung vernichten

[Volkeree]

Weicheier

Ich freue mich auf Roth . Du wirst leiden lernen

Ich sollte mich anmelden, trainieren und den glaurung vernichten

Das wäre doch mal ein Ziel

[Kiwi03]

Weicheier

Ich freue mich auf Roth . Du wirst leiden lernen

Ich sollte mich anmelden, trainieren und den glaurung vernichten

Das wäre doch mal ein Ziel

Ich wette auf Glaurung...

Du solltest Dich anmelden, mal richtig trainieren, weniger jammern und zeigen, was ein echter Triathlet wirklich draufhat..

[innez]

bis Kilometer 27, dann muss er walken.

NIEMALS!!!!

[Thorsten]

Hat glaurung dich jetzt als Coach engagiert?

[drullse]

bis Kilometer 27, dann muss er walken.

NIEMALS!!!!

Du meinst, er muss schon vorher gehen?

[glaurung]

Keine Chance, mich zu ärgern, meine Herrschaften!

Ich versteh nicht, wie man der Meinung sein kann, dass man bei seinem ersten IM zwangsläufig walken muss. Ich bin kein Anfänger mehr und bin bereits bei ODs und MDs beim Laufen eingebrochen - nicht im Sinne von spazieren, sondern einfach weil ich nicht mehr so schnell laufen konnte, wie das theoretisch hätte sein müssen. Sprich, wenn ich bei der LD auf dem Rad ähnlich überzocke, dann wird es freilich passieren, dass ich spazieren muss. Ich werde diesmal vorher aber sicher versuchen auszuloten, was ich auf dem Rad geben darf, dass das eben nicht passiert. Hab ich ja vor kurzem an anderer Stelle schon ausführlich erörtert.
Drum lass ich mir von Euch einen Spaziergang auch sicher nicht einreden.


Ich glaube aus vier Gründen nicht, dass ich spazieren werde:
Erstens werde ich im ersten Drittel auf dem Rad genau so vorgehen, wie Arne das in seinen Artikeln drüben vorgibt, d.h. verhalten angehen und erst mal sehr ordentlich verpflegen.
Zweitens besteht bei mir eher nicht die Gefahr, dass ich zu schnell loslaufe, da ich selbst auf ODs eigentlich meist zu langsam loslaufe und mir im Nachhinein oft gedacht habe, dass ich doch von Anfang an etwas mehr Gas hätte geben können. Wieso soll mir dann dieser Fehler gerade bei der LD passieren? Nach 180km Rad? Unwahrscheinlich.
Drittens glaube ich nicht, dass das Problem bei mir die Energiebereitstellung sein wird. Ich hatte mit meinem Verdauungssystem noch nie irgendwelche Probleme und vertrage ALLES zu jeder Uhrzeit in beliebigen Mengen. Ich vermute, dass das auch bei der LD so sein wird. Wissen kann ich das letztendlich natürlich nicht, aber ich denke, das wird nicht das Problem sein.
Viertens habe ich wohl auch etwas bessere Voraussetzungen als keko heuer, um nicht gehen zu müssen. Ich schleppe kein einziges kg Übergewicht mit mir rum und werde in der Vorbereitung auch ganz sicher nicht nur 3 oder 4x über 100km Rad fahren.
Zudem bin ich dann 34 und somit im besten Alter.

Zusammenfassend:
Die Wahrscheinlichkeit, dass ich wirklich 09:30 erreiche ist vielleicht nicht immens hoch. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass ich deutlich unter 10h bleibe und nicht spaziere, erachte ich als ziemlich hoch.

Ich werde das Ding wie ein Uhrwerk durchziehen.

[keko]

Zusammenfassend:
Die Wahrscheinlichkeit, dass ich wirklich 09:30 erreiche ist vielleicht nicht immens hoch. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass ich deutlich unter 10h bleibe und nicht spaziere, erachte ich als ziemlich hoch.

Ich werde das Ding wie ein Uhrwerk durchziehen.

Unter 10h traue ich dir zu, das würde ich sogar mir zutrauen, wenn ich mal motiviert und konsequent wäre. An unter 9:30 glaube ich nicht. Da fehlt dir die Erfahrung und die Ergebnisse auf langen Wettkampfstrecken. Da wirst du Vollgas am Limit gehen müssen und das kriegst du nicht hin auf der 1. LD.

[FMMT]

Du wirst eine Chance haben unter 10 h zu finishen, das glaube ich
Alles andere ist auf dem Platz und hängt auch von vielen Faktoren ab, die Du mehr oder weniger beeinflussen kannst.
Das Training konsequent durchzuziehen und gesund am Start zu stehen ist schon sehr viel wert, das richtige Wetter erwischen, die richtige Taktik, keine Prügelei oder Unfälle, keine Zeitstrafen, keine Defekte
Und dann, das wirst Du sicher haben , ein heißes Herz und die Motivation, es auch mit Schmerzen durchzuziehen. Weil, wie ich schrieb, Du wirst leiden lernen Und zwar egal, ob Du einbrichst oder nicht.
Ich war, muss ich ehrlich zugeben, am Wettkampfwochenende nicht so heiß, um ohne Rücksicht auf ein sicheres Finish eine Sub 11 zu erkämpfen. Du musst auf einer Langdistanz halt mit allem rechnen . Meine angepasste Taktik war eine solide 11.10 zu erreichen. Bis Km 21 hielt ich mich immer bewusst zurück und benötigte dann eigentlich mit relativ frischen Beinen und noch vorhandener Energie nur noch 2 Stunden für den HM. Eigentlich bei meiner Laufform, langen Erfahrung und Zustand locker . Pustekuchen , ein sonst im Training nie Probleme verursachendes Gel löst falsch plaziert nicht enden wollendes Seitenstechen aus, vorbei mit PB und Wandertag ging los.

[glaurung]

Das sind wieder mal sehr gute Kommentare. Das hilft mir sicher weiter.
Ich hab manchmal im Training extremst gute Tage - nicht oft, aber es kommt vor. Wenn ich so einen Tag erwische und die Vorbereitung gepasst hat, dann ist alles möglich.
Bei der Staffel 2011 hatte ich definitiv keinen solchen Tag. Der war Durchschnitt.

Schau'mer mal. Im Winter werde ich erst mal fluchen, warum ich mir den Quatsch in den Kopf gesetzt habe

[glaurung]

Unter 10h traue ich dir zu, das würde ich sogar mir zutrauen, wenn ich mal motiviert und konsequent wäre.

Das traue ich Dir definitiv auch zu. Hab ich auch schon oft gesagt. Wenn Du Dich auf Idealgewicht bringen würdest und so motiviert wärst wie ich, wärst Du definitiv eine Konkurrenz für mich, an der ich zu knabbern hätte.

Krieg halt endlich mal den Hintern hoch.

[keko]

Das sind wieder mal sehr gute Kommentare. Das hilft mir sicher weiter.
Ich hab manchmal im Training extremst gute Tage - nicht oft, aber es kommt vor. Wenn ich so einen Tag erwische und die Vorbereitung gepasst hat, dann ist alles möglich.

Bei einer LD kann halt viel passieren, das habe ich am Sonntag wieder gemerkt. Ein bisschen viel Wind, ein bisschen warm beim Laufen, einen Platten am Hinterrad, ein paar Blasen an den Füssen, irgendwie eine schlechte Tagesform (mein unzureichende Gesamtform will ich mal ausser Acht lassen).... und schon wird das alles furchtbar zäh und lang. Und wenn man in den Foren die Beiträge liest, sieht man, dass es vielen anderen auch so geht. Von denen, die ausgestiegen sind, will ich gar nicht sprechen.

Wobei man davon nicht ausgehen darf und kann. Man trainiert ja für den Optimalfall und hat den als Ziel vor Augen.

[glaurung]

Bei einer LD kann halt viel passieren, das habe ich am Sonntag wieder gemerkt. Ein bisschen viel Wind, ein bisschen warm beim Laufen, einen Platten am Hinterrad, ein paar Blasen an den Füssen, irgendwie eine schlechte Tagesform (mein unzureichende Gesamtform will ich mal ausser Acht lassen).... und schon wird das alles furchtbar zäh und lang. Und wenn man in den Foren die Beiträge liest, sieht man, dass es vielen anderen auch so geht. Von denen, die ausgestiegen sind, will ich gar nicht sprechen.

Wobei man davon nicht ausgehen darf und kann. Man trainiert ja für den Optimalfall und hat den als Ziel vor Augen.

Genau DAS ist meine Meinung! Drum lass ich mich von "schlechten" Erfahrungen nicht demotivieren. Das wäre in meinen Augen saudumm. Think positive.
Was aber wiederum nicht heisst, dass mir nicht bewusst ist, dass verdammt viel schief gehen kann. Ich hab ja mitbekommen, wie es vielen am Sonntag ergangen ist und wie nur ein recht harter Wind offenbar schon so viel saugen kann, dass danach beim Laufen irgendwann der Stecker raus ist.