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feder hat geschrieben:

Flow hat geschrieben: Muskelverlust ... ?

das wäre übel andererseits bestehen Muskeln zu ?? 70 % aus Wasser..

.. irgendwas muß ja weg sein ...

Flow hat geschrieben: Wasserverlust, leere Glykogenspeicher (2000 kcal Glykogen ~500g + Wassser)

das sind meist die ersten kg, die man verliert - reines Wasser....
wie war das, pro g KH werden 30 ml Wasser mit eingelagert?

Wieviel Wasser etc. wird mit Fett eingelagert ...
Ich seh' nochmal nach, wenn ich Zeit finde ...

feder hat geschrieben:

Flow hat geschrieben: 4k kg Fett können also nicht verschwunden sein ...

so schnell sicher nicht

4 kg fett in 3 wochen halte ich auch für sehr unwahrscheinlich.


in einer der letzten procycling war ein bericht über einen radprofi der auch abnehmen "musste". er hat für 3 kg 6 wochen gebraucht, hat hierbei zum großteil nur eiweißshakes zu sich genommen und jeden tag 6 h ga1 trainiert.

Irgendwie schaffe ich's gerade nicht den alten Beitrag zu editieren ., deswegen neu ...

Mi, 1. August :

71,5 kg

Frühstück :

120 g Müsli 432 kcal
260 g Joghurt 166 kcal

Abend :

Veggie-Gyros (kann das nicht anders heißen ), gebratene Champignons mit Knob- und Bärlauch, Ruccola mit Radieschen und Mozzarella, Balsamico und Sesamöl, gebratene Zucchini-Streifen, Schafskäse mit Pepperoni und Oliven, Humus, Pfannenbrot, ein paar Stücke Schokolade, Rum-Sunset, Ume ... ~2000 kcal


-> ~ 2600 kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal


-> ~2300 kcal

Differenz +300kcal

gesamt : -12820 kcal
Rest : 23180 kcal

Do, 2. August :

73 kg

Frühstück :

120 g Müsli 432 kcal
250 g Joghurt 160 kcal

Abend :

Fish Sabzi + hier und da gekostet 1000 kcal
2 Kingfisher 0,33 ml 264 kcal


-> ~ 1855kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal


-> ~2300 kcal

Differenz -455 kcal

gesamt : -13265 kcal
Rest : 22735kcal

Flow hat geschrieben:Do, 2. August :

73 kg

Das muß aber vor allem am Knoblauch gelegen haben ...

Abend :

Veggie-Gyros (kann das nicht anders heißen ), gebratene Champignons mit Knob- und Bärlauch, Ruccola mit Radieschen und Mozzarella, Balsamico und Sesamöl, gebratene Zucchini-Streifen, Schafskäse mit Pepperoni und Oliven, Humus, Pfannenbrot, ein paar Stücke Schokolade, Rum-Sunset, Ume ... ~2000 kcal

... der bindet, glaube ich, irgendwie 'ne Menge Wasser irgendwo im Körper ...

... hab' mir auch schon öfter Gedanken darüber gemacht, ob das vor langen, heißen WKs von Vorteil sein könnte, auf diese Art Wasser zu speichern ... wenn sie denn dann am nächsten Tag zum rausschwitzen zur Verfügung stünde ...

Fr, 3. August :

72 kg

Frühstück :

120 g Müsli 432 kcal
260 g Joghurt 166 kcal

Nachmittag :

250 g Vollmilch 160 kcal
25 g PP 94 kcal
10 g Zucker 40 kcal
7 g Weizenkeimöl 63 kcal

Käsebrot 250 kcal

Abend :

gebratene Pilze auf Ruccola, Radieschen, Balsamico, Olivenöl, Humus, Mozzarella mit Tomaten, Gurken mit Quark (mager), Reis, Tofu, Kapernbeeren, Oliven, Pepperoni, Olivenöl ... 900 kcal

Brot, Käse 250 kcal

Rum Sunset 70 kcal

Rum Sunset 70 kcal

Sunset 25 kcal

-> ~ ... kcal


Verbrauch :

erweiterter Grundumsatz 2300 kcal


-> ~2300 kcal

Differenz ... kcal

gesamt : -13265 kcal
Rest : 22735kcal