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Donnerstag, 18.9.
Mal wieder schwimmen...musste nur leider früher gehen, weil meine Frau noch einen Termin hatte...war aber sowieso platt

E: 400
400 Kraul: 2*50 GA 2, 2*50 Beine GA 2, 2*100 mittleres Tempo
400 Rücken: wie oben
400 Delle: wie oben, die 100er in Lagen
2*200 mit Pullbuoy und Paddles
200 mit PB
200 aus

Gesamt: 55 Minuten und 2,4km

Montag, 22.9.
Da ich am Wochenende weg war, habe ich keinen Sport gemacht. Dafür habe ich meinen Magen und meine Leber trainiert

Aber Montag ist wieder Schwimmtraining

E: 400
6x50 Beine, 25 progressiv, 12,5 voll und den Rest locker.
6x50 Arme wie oben
3x4x100: je 100Kraul GA 2, 100 Lagen, 100 Brust, 100 Lagen. Pause je 20 Sekunden
100 locker
4x200, mittleres Tempo:
200 ganze Lage
200 mit Paddles und Pb
200 mit Paddles und Pb
200 ganze Lage
200 aus.

Gesamt: 3300 m in 1:20 h

Donnerstag, 25.9.

Nix besonderes...
E: 600
4*200: abwechselnd Kraul und Lagen, je 100 Beine, 100 ganze Lage
3*100 Kraul: 2xGA2, 1xGA1
3*100 Rücken: 2*GA2, 1xGA1
3*100 Lagen: 2*GA2, 1xGA1
300 aus

Gesamt: 2600 und 1h

Sonntag, 28.9.

Heute stand mein längster Lauf für dieses Jahr auf dem Programm. ..ich war schneller als der Weltrekordhalter, denn ich habe nur 54 Minuten gebraucht und bin immerhin 9,5km gelaufen. Knie hat nicht gemuckt.

Nils hat geschrieben:Sonntag, 28.9.

Heute stand mein längster Lauf für dieses Jahr auf dem Programm. ..ich war schneller als der Weltrekordhalter, denn ich habe nur 54 Minuten gebraucht und bin immerhin 9,5km gelaufen. Knie hat nicht gemuckt.

von "ich kann ÜBERHAUPT nicht mehr laufen" zu inzwischen 9,5km >> das ist doch wunderbar!!!

Kenn ich von 2012 bei mir. Und nun? 3 Marathons in diesem Jahr! Okay, das kommt dann auch nicht wieder vor. ABER: Das Knie hat gehalten

innez hat geschrieben:
Kenn ich von 2012 bei mir. Und nun? 3 Marathons in diesem Jahr! Okay, das kommt dann auch nicht wieder vor. ABER: Das Knie hat gehalten

Wow, 3 Marathons im Jahr. Das würde mein Kopf nicht mitmachen...

Ja, ich bin auch gerade sehr zufrieden, da meine Lieblingssportart wieder geht. Wenn auch nur zwei mal die Woche und gestern bin ich die Strecke gelaufen, die früher meine Kürzeste war...aber mit dem Alter muss man zufrieden sein, dass es ohne Rolator geht

Montag, 29.9.
Muss mich ma wieder wiegen...

Aber erst einmal war ich heute schwimmen...

E: 600
4x3x50: je 50 Beine, 50 Arme, 50 ganze Lage
Kraul, Rücken, Brust, DelLe
2x100 GA2: 1:27, 1:27, hätte ich nicht gedacht, dass ich noch so schnell schwimmen kann
200 mit Pullbuoy
2x100 Lagen GA2
200 mit PB und Paddles
2x100 Kraul progressiv
200 Kraul GA2 in 3:09
100 locker
300: 200 Kraul, 100 Rücken
300: 200 Rücken, 100 Brust
300: 200 Brust, 100 Kraul

Gesamt: 3400m in 1:25h

Mittwoch, 1.10.
Da heute zwei Stunden ausfallen, kann ich morgens mal wieder ins Öffi gehen...war angenehm leer.

E: 400
4x3x50: je 50 Beine, 50 Arme, 50 ganze Lage
Kraul, Rücken, Brust, Delle
200 ganze Lage (GA 1)
200 mit Paddles und Pullbuoy (GA 1)
2*100 Lagen
200 ganze Lage (GA 2)
200 mit Paddles und Pullbuoy (GA2)
100 Brust
100 Rücken
600m , je 150 Kraul, 50 Brust

Gesamt: 1:05 und 2800m

Heute stand ich mal wieder auf der Waage. Tja, wenn man nicht konsequent ist, dann gehts auch nicht bergab. Aktuelles Gewicht: 82kg.

Donnerstag, 2.10.14
Beim Schwimmtraining war die Wärmesteuerung defekt. Das Wasser hatte 28,7 Grad, was definitiv zu warm ist, wenn man nicht planschen will. Am Ende des Trainings hatte ich auch "voll den Kopp".

E: 400
3*400m: je 2*50 Beine, 100 Arme, 200 (100 GA2 und 100 GA1)
Kraul
Lagen
Kraul

100 locker
4*50 Delle Beine (jetzt kann ich mir mal was unter "waterboarding" vorstellen )
4*50 Delle Schule
4*50, je 25 Delle, 25 Brust
200 aus

Gesamt: 2500 in 1:10h
Der Trainer hat heute mal was zur Delletechnik gesagt...ich fass es kurz: ich kann es nicht

Lieber Nils,

was freu ich mich über deine Übnungsaufzeichnungen.

Im Anflug geistiger Übernachtung habe ich bei den örtlichen Stadtwerken vor drei Tagen eine Hallenbadsaisonkarte (gilt bis 1. Mai) erstanden,

seitdem plagt mich ein kräftiger grippaler Infekt, was für Zeichen.

keep swimming (and running, and living, and smiling...)

poldi hat geschrieben:Lieber Nils,

was freu ich mich über deine Übnungsaufzeichnungen.

Im Anflug geistiger Übernachtung habe ich bei den örtlichen Stadtwerken vor drei Tagen eine Hallenbadsaisonkarte (gilt bis 1. Mai) erstanden,

seitdem plagt mich ein kräftiger grippaler Infekt, was für Zeichen.

keep swimming (and running, and living, and smiling...)

Ui, Gute Besserung!!!!

Was kostet denn so eine Saisonkarte?

Danke, wird schon wieder.

223 euros wanderten über den Tresen.

poldi hat geschrieben:Danke, wird schon wieder.

223 euros wanderten über den Tresen.

Na, dann also mindestens 3mal die Woche schwimmen gehen

Nils hat geschrieben:Der Trainer hat heute mal was zur Delletechnik gesagt...ich fass es kurz: ich kann es nicht

Kommt mir bekannt vor
Aber Spaß macht es trotzdem

Montag, 7.10.
Gestern war Schwimmtraining...

E: 700
4*200: je 100 Beine, 100 ganze Lage: Kraul, Kraul, Rücken, Brust
12*100: in jeweils 3er Blöcke: langsam, mittel, GA2
2*Lagen, 1*Kraul
2*Kraul, 1*Lagen
2*Lagen, 1*Kraul
2*Kraul, 1*Lagen
100 locker
400 mit Paddels und Pullbuoy, mittleres Tempo
200 aus

Gesamt: 3400m und 1:20h

Heute war ich zum Blut abnehmen...mal schauen, was die Werte dieses Mal sagen. Wenn sie wieder schlecht sind, dann muss ich genauer untersucht werden
Heute erfolgt auch die Umstellung von DSL 3000 auf DSL 16000. Alle Apparate habe ich schon mal angeschlossen - und siehe da: es funktioniert (nur die Geschwindigkeit ist noch die Alte - aber das soll wohl erst im Laufe des Tages umgestellt werden).