Yoga-Ersatzprogramm

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 10 Apr 2007 16:19

Di. 10.April 2007

1h schwimmen, läuft langsam ein bisschen runder, Finger tut aber immer noch weh.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 10 Apr 2007 23:11

Di. 10.April 2007

Krafttraining: Beine und Bauch
Laufen: 5km in 30min., mehr war heute nicht mehr drin.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 11 Apr 2007 23:22

Mi. 11.April 2007

50min. schwimmen, Tempo war zwischen quälend langsam und schnell, eigentlich war das ganze Prügeln für Fortgeschrittene,

dafür hab ich mich aber für Sonntag verabredet. (zum Radfahren)

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 12 Apr 2007 16:38

Do. 12.April 2007

2.50h Rad fahren, 67km, windig (warum windet es grundsätzlich immer, wenn ich fahre

)

Strecke:
Beuel - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. hoch nach Vinxel - Hoholz - Birlinghoven - Rauschendorf - Bockeroth - Freckwinkel - Uthweiler - Blankenbach - Söven - Westerhausen - Kurscheid - Sand - Bennerscheid - Willmeroth - Eudenbach - Asbach - Buchholz - Eudenbach - Wilmeroth - Sandscheid - Dahlhausen - Thomasberg - Heisterbacherrott - Quäldich-Berg - Vinxel - Niederholtorf - Ramersdorf - Beuel

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 14 Apr 2007 20:36

Sa. 14. April 2007
1h laufen, Strecke: flach (irgendwas um die 13km), Tempo: kam mir gar nicht so schnell vor.

Es war anstrengend, sehr heiss, aber schön. Langsam gewöhne ich mich an dieses doofe Schaulaufen am Rhein.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 15 Apr 2007 14:10

So. 15. April 2007

3.15h Radtraining, 70km, Tempo war gemütlich (mehr als das)

Strecke:
Beuel - T-Com - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. hoch nach Vinxel - Hoholz - Birlinghoven - Rauschendorf - Bockeroth - Freckwinkel - Uthweiler - Blankenbach - Söven - Westerhausen - Kurscheid - Sand - Bennerscheid - Willmeroth - Eudenbach - Asbach - Buchholz - Eudenbach - Wilmeroth - Sandscheid - Dahlhausen - Thomasberg - Heisterbacherrott - Quäldich-Berg - Vinxel - Niederholtorf - Ramersdorf - T-Com - Beuel

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 18 Apr 2007 16:02

Mi. 18.April 2007

1.45min laufen, Strecke: flach, etwa 17km, Tempo: ruhig, letzte 2km flott

Es war sehr anstrengend, das letzte Mal bin ich vor über 2 Jahren ähnlich lang gelaufen.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 19 Apr 2007 16:47

Do. 19.April 2007

1.30h Rad fahren, 34km, Tempo war okay (dafür dass ich gestern laufen und es sehr bergig war)

Strecke: Beuel - Ramersdorf - Oberkassel - Königswinter - Petersberg - Margarethenhöhe - Ittenbach - Gräfenhohn - Thomasberg - Sonderbuch - Oelinghoven - Stieldorf - Niederholtorf - Ramersdorf - Beuel

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 19 Apr 2007 21:48

Do. 19. April 2007

1Stündchen schwimmen...ging ganz gut, auch wenn ich unendlich langsam bin

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 21 Apr 2007 00:23

Fr. 20. April 2007

Krafttraining: Arme und Brust
Laufen auf'm Band: 5,5km in 30min.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 21 Apr 2007 08:45

Sa. 21. April 2007

1.30h Rad fahren, 33km (nach 15km abgebrochen), Tempo war lausig, die Beine haben total dicht gemacht, man sollte das Wetter eben doch nicht überschätzen und lieber doch noch mit Thermounterwäsche und Winterradjacke fahren.

Strecke:
Beuel - Ramersdorf - Niederholtorf - Hoholz - Birlinghoven - Uthweiler - Freckwinkel - Oberpleis - Thomasberg - Heisterbacherrott - Oberdollendorf - Oberkassel - Ramersdorf - Beuel

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 22 Apr 2007 22:45

So. 22. April 2007

Krafttraining: Rücken und Schultern

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 24 Apr 2007 18:28

Di. 24. April 2007

1h schwimmen, läuft langsam besser, glaube ich

2.30h, 60km, wie imme war's windig
Die Beine fühlten sich total scheisse an, k.A. wie ich es überhaupt über den Sassenberg geschafft habe.

Strecke: Bonner Triathlonstrecke 2007 + einen kleinen Schlenker und eine kleine Abkürzung.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 25 Apr 2007 20:50

Mi. 26. April 2007

45min. laufen, Strecke: Standard, Tempo: ruhig

Mein Schienbein tut nicht mehr weh, wahrscheinlich lag es daran, dass ich die Schuhe, die ich das letzte Mal trug eine Pronationsleiste haben.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 30 Apr 2007 10:26

So. 29. April 2007

1h schwimmen...mit 2 so Weibern auf meiner Bahn, die eine trat mir in den Bauch, die andere gegen den Oberarm. Schwimmen ist echt eine Vollkontaktsportart.