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Gestern lief es über die 16,8 km zum Glück besser als vor 5 Wochen über die 12,8 km. Frau laufsusi hat mich erst ca. 2 km vor dem Ziel überholt, was aber zum Teil der Tatsache geschuldet war, dass sie mit dem Magen nicht ganz in Ordnung war. Immerhin ein Achtungserfolg für mich

Zur Erinnerung: beim letzten Mal war ich 5 Tage vor dem Lauf Blut spenden, außerdem war es glatt wie Sau und dazu war ich kurz darauf eine Woche krank, also evtl. beim Lauf schon Infekt im Körper. Ausreden für die schlechte Zeit gab's genug Diesmal war die Durchgangszeit bei 12,8 km ca. 3 Minuten schneller als die Endzeit vor 5 Wochen. Immerhin.

Ich mache bei triathlon-szene bei der Aktion 100 Läufe in 100 Tagen mit, obwohl mich das jede Menge Punkte im Winterpokal kostet (täglich 10 Minuten Ausschuss beim Laufen, da normalerweise 30 Minuten Lauf angesagt sind. Somit verplempere ich jede Menge Zeit ). Die Aktion startete Anfang Dezember und ich bilde mir ein, dass sie einiges bringt. Ich habe zwischendrin zwar eine Woche wg. oben erwähnter Krankheit verloren, trotzdem laufe ich im Training inzwischen bei gleicher Anstrengung ca. 20 Sekunden schneller auf den Kilometer als noch im November. Das Gute ist, dass man täglich nur 30 Minuten machen "muss".

Gestern hat mir leider hintenraus noch etwas die Kraftausdauer gefehlt. So drei bis vier Läufe über 20-25 km müssen also noch bis zum Halbmarathon in vier Wochen sein. Letztes Jahr war der in 1:37h, diesmal hoffe ich an die 1:35h ranzulaufen.

Entwicklung über 16,8 km:
2007 = 1.17.20
2008 = 1.16.15
2009 = 1.15.10

Da sieht man wenigstens, dass sich der Aufwand lohnt

So la_gune, spitz mal die Ohren: geh täglich raus zum Lauftraining. Und nicht diesen Quark "20 Minuten Lauftraining mit der Frau" (welche denn überhaupt?) sondern 7x30 Minuten davon 2-3x richtig Gas geben, dass es etwas wehtut. Meine Erfahrung ist, dass man sich in 30 Minuten so gut wie nicht kaputt machen kann und dann hat man fast einen kompletten Tag zur Regeneration. Ich behaupte, jeder noch so talentfreie Mann unter 50 kann einen 10er unter 45 Minuten laufen. Selbst du Aber es muss auch schon mal wehtun. Dieses Rumgeschlurfe ist kalter Kaffee.
Meine Frau läuft seit Anfang Dezember täglich 4 km und macht dabei sehr gute Fortschritte. Sie schafft jetzt 6 km (und vermutlich auch 10 km) unter 6:00 Min/km Tempo. Du bist 15 Jahre jünger und ein Kerl, also quäl dich, du faule Sau

@lc: sehe gerade: du bist in der Gesamtwertung nur knapp auf Platz 4, evtl. wird das sogar noch was mit einem Podestplatz. Das wäre eine super Leistung, weil die Serie schon recht stark besetzt ist

Respekt vor Euren Leistungen . Da könnte ich nur hinterherschleichen!

@pioto
wenn Du den HM echt in 1:35 läufst dann würdest Du mich ganz schön zersägen. Das ist auch der Grund warum ich lieber nicht in Ismaning antrete
Im Sommer wenn man vor dem Laufen allerdings so richtig hart radfahren muss dann sieht die Welt wieder anders aus

pioto hat geschrieben:Gestern lief es über die 16,8 km zum Glück besser als vor 5 Wochen über die 12,8 km. Frau laufsusi hat mich erst ca. 2 km vor dem Ziel überholt, was aber zum Teil der Tatsache geschuldet war, dass sie mit dem Magen nicht ganz in Ordnung war. Immerhin ein Achtungserfolg für mich

bei mir lief echt richtig bescheiden, magenschmerzen (zum glück kam ich auuf die idee mein startnummernband abzumachen, da wars schon etwas besser), zudem taten mir wahrrscheinlich vom donnerstag und vorm tag zuvor die waden weh. einzig pioto (den ich immer wieder vor mir sah und dachte, dass darf nicht wahr sein ) und der gedanke an triwolfs punktestand hielten mich von einer dnf ab. mit ffs uhr hat auch irgendwas nicht gestimmt , hatte keine ahnung mehr wie langsam ich jetzt wirklich bin, als ich pioto endlich überholte, sagte er mir, dass ich die 1:15 noch schaffen könnte, ab da gings mir doch ein wenig bessser, war ein kleiner motivationsschub.

pioto hat geschrieben:Zur Erinnerung: beim letzten Mal war ich 5 Tage vor dem Lauf Blut spenden, außerdem war es glatt wie Sau und dazu war ich kurz darauf eine Woche krank, also evtl. beim Lauf schon Infekt im Körper. Ausreden für die schlechte Zeit gab's genug Diesmal war die Durchgangszeit bei 12,8 km ca. 3 Minuten schneller als die Endzeit vor 5 Wochen. Immerhin.

:bravo

pioto hat geschrieben:So la_gune, spitz mal die Ohren: geh täglich raus zum Lauftraining. Und nicht diesen Quark "20 Minuten Lauftraining mit der Frau" (welche denn überhaupt?) sondern 7x30 Minuten davon 2-3x richtig Gas geben, dass es etwas wehtut. Meine Erfahrung ist, dass man sich in 30 Minuten so gut wie nicht kaputt machen kann und dann hat man fast einen kompletten Tag zur Regeneration. Ich behaupte, jeder noch so talentfreie Mann unter 50 kann einen 10er unter 45 Minuten laufen. Selbst du Aber es muss auch schon mal wehtun. Dieses Rumgeschlurfe ist kalter Kaffee.
Meine Frau läuft seit Anfang Dezember täglich 4 km und macht dabei sehr gute Fortschritte. Sie schafft jetzt 6 km (und vermutlich auch 10 km) unter 6:00 Min/km Tempo. Du bist 15 Jahre jünger und ein Kerl, also quäl dich, du faule Sau

pioto hat geschrieben: @lc: sehe gerade: du bist in der Gesamtwertung nur knapp auf Platz 4, evtl. wird das sogar noch was mit einem Podestplatz. Das wäre eine super Leistung, weil die Serie schon recht stark besetzt ist

sind nur 9 sekunden abstand zu platz 3. der hm wird hart.
wollte eigentlich den nur noch locker laufen, aber jetzt doch nicht.

laufsusi hat geschrieben:

pioto hat geschrieben:@lc: sehe gerade: du bist in der Gesamtwertung nur knapp auf Platz 4, evtl. wird das sogar noch was mit einem Podestplatz. Das wäre eine super Leistung, weil die Serie schon recht stark besetzt ist

sind nur 9 sekunden abstand zu platz 3. der hm wird hart.
wollte eigentlich den nur noch locker laufen, aber jetzt doch nicht.

Die Samstagsgestaltung am 14.02.09 wird definitiv anders aussehen als vorgestern.

Du machst den Stockerlplatz, darauf kannst Du Gift nehmen!

Und den Erfolg feiern wir zusammen mit Pioto und seiner jugoslavische Putze standesgemäß mit Schampus im Müllerschen Volksbad ......

laufsusi hat geschrieben:

pioto hat geschrieben:So la_gune, spitz mal die Ohren: geh täglich raus zum Lauftraining. Und nicht diesen Quark "20 Minuten Lauftraining mit der Frau" (welche denn überhaupt?) sondern 7x30 Minuten davon 2-3x richtig Gas geben, dass es etwas wehtut. Meine Erfahrung ist, dass man sich in 30 Minuten so gut wie nicht kaputt machen kann und dann hat man fast einen kompletten Tag zur Regeneration. Ich behaupte, jeder noch so talentfreie Mann unter 50 kann einen 10er unter 45 Minuten laufen. Selbst du Aber es muss auch schon mal wehtun. Dieses Rumgeschlurfe ist kalter Kaffee.
Meine Frau läuft seit Anfang Dezember täglich 4 km und macht dabei sehr gute Fortschritte. Sie schafft jetzt 6 km (und vermutlich auch 10 km) unter 6:00 Min/km Tempo. Du bist 15 Jahre jünger und ein Kerl, also quäl dich, du faule Sau

pioto hat geschrieben: Ausreden für die schlechte Zeit gab's genug

Ausreden für DNS gab´s bei mir auch genug...

Fastforward hat geschrieben:
Die Samstagsgestaltung am 14.02.09 wird definitiv anders aussehen als vorgestern.

Wir die MTB-Tour oder der anschließende Lauf ausgedehnt ?

Fastforward hat geschrieben:Und den Erfolg feiern wir zusammen mit Pioto und seiner jugoslavische Putze standesgemäß mit Schampus im Müllerschen Volksbad ......

Die trinkt nur Slibowitz , getreu dem Motto "was der Bauer nicht kennt, frisst er nicht".

@la_gune: bei DNS brauchst du bei mir nicht um Verständnis betteln, genauso wenig wie bei DNF. Ich vertrete da eine ziemliche Hardliner-Position

Lagune, lass Dich von diesem halbfinnischen, Mämmifressenden Lumberjack nicht irre machen. Der riskiert hier eine dicke Lippe und weiß ganz genau, daß er in Kulmbach die Hosen runtergezogen bekommt.

vb_man hat geschrieben:Lagune, lass Dich von diesem halbfinnischen, Mämmifressenden Lumberjack nicht irre machen. Der riskiert hier eine dicke Lippe und weiß ganz genau, daß er in Kulmbach die Hosen runtergezogen bekommt.

verteilst du jetzt schon die rollen für den sonntag?

laufsusi hat geschrieben:

vb_man hat geschrieben:Lagune, lass Dich von diesem halbfinnischen, Mämmifressenden Lumberjack nicht irre machen. Der riskiert hier eine dicke Lippe und weiß ganz genau, daß er in Kulmbach die Hosen runtergezogen bekommt.

verteilst du jetzt schon die rollen für den sonntag?

Und ich Arsch hab ein Radrennen in den Dolomiten gebucht!

laufsusi hat geschrieben:

vb_man hat geschrieben:Lagune, lass Dich von diesem halbfinnischen, Mämmifressenden Lumberjack nicht irre machen. Der riskiert hier eine dicke Lippe und weiß ganz genau, daß er in Kulmbach die Hosen runtergezogen bekommt.

verteilst du jetzt schon die rollen für den sonntag?

You're the BOSS!

Fastforward hat geschrieben:

laufsusi hat geschrieben:

vb_man hat geschrieben:Lagune, lass Dich von diesem halbfinnischen, Mämmifressenden Lumberjack nicht irre machen. Der riskiert hier eine dicke Lippe und weiß ganz genau, daß er in Kulmbach die Hosen runtergezogen bekommt.

verteilst du jetzt schon die rollen für den sonntag?

Und ich Arsch hab ein Radrennen in den Dolomiten gebucht!

Ach, mach Dir nix draus FF, wir verlangen einfach PIXXXXX als Beweise !

Ich steh zwar nicht auf nackte Männerärsche, aber in diesem Fall drück ich mal beide Augen zu !

vb_man hat geschrieben:Lagune, lass Dich von diesem halbfinnischen, Mämmifressenden Lumberjack nicht irre machen. Der riskiert hier eine dicke Lippe und weiß ganz genau, daß er in Kulmbach die Hosen runtergezogen bekommt.

nix wars mit 9 sec. aufholen, hatte leider ne dns.
bin schei§§e erkältet und deswegen nicht gestartet.
mittags mal einen testlauf in der sonne gemacht, test bestanden.
bin jetzt mal auf piotos ergebnis gespannt.
einer muß ja die ehre der emus retten.

laufsusi hat geschrieben:
nix wars mit 9 sec. aufholen, hatte leider ne dns.
bin schei§§e erkältet und deswegen nicht gestartet.
mittags mal einen testlauf in der sonne gemacht, test bestanden.
bin jetzt mal auf piotos ergebnis gespannt.
einer muß ja die ehre der emus retten.

Sehr schade! Die 9 Sekündchen hättest Du bestimmt gepackt! Wann hast Du den Testlauf gemacht? Samstag oder heute? Wenn heute, dann sollte man Dich
Wenn Du richtig erkältet bist tust Du Dir mit Sport keinen Gefallen!