Sonntag 6.3.
Nachdem ich mich den ganzen Samstag erholen musste, bin ich am Sonntag wieder laufen gegangen
Meine Lightweighttrainer an und ich wollte im lockeren 5 Minuten Schnitt 17km laufen...bin dann die 1km locker gelaufen und dann 15km in 1:10 Noch mal 1km locker aus.
Gesamt: 17km in 1:20.
Heute habe ich Muskelkater
'Oranje-supporter lijdt in stilte en haalt nog een biertje
Montag 7.3.
Sonnenschein, windig. Habe Muskelkater. Also entstaube ich mein MTB, Pumpe es auf 3 Bar auf und radel mal los. Insgesamt fahre ich 35km in 1:47h. Die Beine sind am Ende schon recht schwer. Hoffe, dass ich morgen noch 2h laufen kann.
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Nils hat geschrieben: Hoffe, dass ich morgen noch 2h laufen kann.
8.3.
Hat geklappt
Bei Sonnenschein aber frischem Wind immer am Rhein entlang. Strecke flach.
23km in 2:03h
Dabei bin ich bis km 9 so um die 5:25 gelaufen, danach so um die 5:15...Halbmarathon wäre in 1:53 gewesen. Ich denke, dass die Zeit für den Bonn-Marathon realistisch ist. In der zweiten Hälfte muss ich dann halt gucken, was geht...
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Nils hat geschrieben: Hoffe, dass ich morgen noch 2h laufen kann.
8.3.
Hat geklappt
Bei Sonnenschein aber frischem Wind immer am Rhein entlang. Strecke flach.
23km in 2:03h
Dabei bin ich bis km 9 so um die 5:25 gelaufen, danach so um die 5:15...Halbmarathon wäre in 1:53 gewesen. Ich denke, dass die Zeit für den Bonn-Marathon realistisch ist. In der zweiten Hälfte muss ich dann halt gucken, was geht...
Hinzu kommen heute noch 1:00h Krafttraining und 1:15h Spinning.
Macht gesamt: 4:15h Sport
Jetzt bin ich platt
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9.3.
Trotz Muskelkaters von gestern spiele ich mit einem Kollegen Badminton. Meinen Fuß merke ich bei bestimmten Bewegungen, deshalb halte ich meine Bewegungen auf das Nötigste beschränkt
Wir spielen nur zwei Gewinnsätze und selbstverständlich gewinne ich mit 2 zu 1 Sätzen.
Das Hochgefühl des Sieges lässt meine Schmerzen, die mir mein Schläger an meinen Kronjuwelen verübt hat, fast vergessen
Heute: 45 Minuten Badminton
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13.3.
Mir fällt auf, dass ich diese Woche erst einmal gelaufen bin. Also gehe ich laufen.
22,7km in 2:00h. Dabei gehe ich relativ langsam an (so um die 5:30). Irgendwann habe ich Lust schneller zu laufen und laufe dann zwischen 4:50 und 5:00 Minuten. Das war wohl zu schnell - die letzten 1,5km muss ich im 5:50er-Schnitt laufen
Egal: Diese Woche bin ich immerhin 46km gelaufen.
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thilo69 hat geschrieben:
Ich hab von Dir gar keinen Kommentarfred gefunden!
Wahrscheinlich bin ich
Nö...gibt keinen Kommentarfred. Da ich ja nur ein wenig trainiere, gibt es auch keinen extra Kommentarfred. Kommentare gehören hier rein
thilo69 hat geschrieben:
Nils hat geschrieben: Egal: Diese Woche bin ich immerhin 46km gelaufen.
... in drei Wochen muss ich den Bonn-Marathon laufen...da ist zwei mal die Woche laufen und 46km unterirdisch (vor allen Dingen, weil ich heute Muskelkater habe )
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thilo69 hat geschrieben:
Ich hab von Dir gar keinen Kommentarfred gefunden!
Wahrscheinlich bin ich
Nö...gibt keinen Kommentarfred. Da ich ja nur ein wenig trainiere, gibt es auch keinen extra Kommentarfred. Kommentare gehören hier rein
thilo69 hat geschrieben:
Nils hat geschrieben: Egal: Diese Woche bin ich immerhin 46km gelaufen.
... in drei Wochen muss ich den Bonn-Marathon laufen...da ist zwei mal die Woche laufen und 46km unterirdisch (vor allen Dingen, weil ich heute Muskelkater habe )
Da ich immer noch nicht schwimmtechnisch richtig fit bin, bin ich nicht immer alles richtig mitgeschwommen. Deshalb sieht mein Programm auch etwas komisch aus
E:400m
16*50 Meter (abwechselnd Beine+ganze Lage, 10 Sekunden Pause). Bei mir sah es so aus, dass ich nach Beinen keine Pause hatte
400 Meter mit Pullbuoy
100 Meter
400 Meter mit Pullbuoy
2*100 Mit Paddle
1h=2,3km
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Da ich immer noch nicht schwimmtechnisch richtig fit bin, bin ich nicht immer alles richtig mitgeschwommen. Deshalb sieht mein Programm auch etwas komisch aus
E:400m
16*50 Meter (abwechselnd Beine+ganze Lage, 10 Sekunden Pause). Bei mir sah es so aus, dass ich nach Beinen keine Pause hatte
400 Meter mit Pullbuoy
100 Meter
400 Meter mit Pullbuoy
2*100 Mit Paddle
1h=2,3km
Was bringt Dir das jetzt für den Marathon? Solltest Du nicht lieber laufen?
thilo69 hat geschrieben:Was bringt Dir das jetzt für den Marathon? Solltest Du nicht lieber laufen?
In einem nächsten Schritt versuche ich übers Wasser zu laufen
Zweimal die Woche versiche ich schwimmen zu gehen - weils Spaß macht. Gestern hatte ich sowieso Muskelkater und wäre nicht gelaufen. Außerdem will ich meine durchschnittliche KM-Zahl vom letzten Jahr (ca. 15km pro Woche) nicht allzuschnell steigern....und überhaupt...
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Noch mal 1km locker aus.
... in drei Wochen muss ich den Bonn-Marathon laufen...da ist zwei mal die Woche laufen und 46km unterirdisch (vor allen Dingen, weil ich heute Muskelkater habe 
