runningmaus 2013: Kopf hoch, auch wenn der Hals kratzt

[runningmaus]

also im Prinzip Nordic-Walking ....

Gehen am Stock ?

Fortsetzung des Kaffeekränzchens mit verlängerten Kuchengabeln...

[runningmaus]

diesmal war ich 3 x laufen, (zweimal ca. eine Stunde, sonntag mittag 2:07 h) 2x schwimmen und einmal zum Stabitraining.... macht 7:36h Sport
irgendwie fühle ich mich müde und erledigt...
heut gehts mal früh ins Bett...

nächste Woche will ich mal wieder radeln..., samstag mittag habe ich schon den hinteren Plattfuß meines Mounties repariert, und gleich die Spikes-Reifen draufgemacht.
wenn ich überhaupt zum radeln komme, dann will ich wenigstens nicht auf die nase fallen

LG

[runningmaus]

hiho

Lauftechnisch war Ruhewoche, daher bin ich nur 3x ca. 30min locker gelaufen - und sonst war auch nicht soviel los:
2x schwimmen - wobei ich samstag richtig gut klarkam... meine Ideen übers Gleiten und Schultern nach vorne drehen scheinen zu funktionieren
ausserdem war ich donnerstag zum Rückenstabi und sonntag mittag eine Runde Radeln (91min)
Insgesamt 7:27 h Sport für diese Woche. Gut.

Samstag habe ich richtig viel Zeit damit verbracht unseren Combo auf Hochglanz zu bringen,
also Waschanlage, Staubsaugen, Innenwisch, Rundumputz, Fenster-Reinigung usw....

nächste Woche gehts wieder voran

[runningmaus]

Mein Trainingslauf heute nachmittag war bei +9°C in der Sonne und hat sich endlich mal wieder gut angefühlt.... ich habe das Tempo variieren können, wie ich es vorhatte, und ich habe nahezu nicht rumgejappst

[runningmaus]

die vergangene Woche war ich fein fleissig, unter anderem gestützt dadurch, daß wir 3 von 7 Tagen kein Auto hatten
es sind 10:30h Sport geworden.
Montag und dienstag bin ich endlich mal wieder auf die Arbeit geradelt
dienstag abend und samstag früh war ich schwimmen
donnerstag abend war Rückenstabi und
Laufen war ich mittwoch und freitag nachmittag jeweils 50 und 60 min, wobei ich endlich mein Tempo wieder besser variieren konnte, als in den Wochen vorher *yeah* .... (siehe ein Eintrag weiter oben)
Samstag nachmittag habe ich noch eine lange sonnige Radrunde mit dem Rennrad gedreht (2:09h, 24er Schnitt, z.t. mit Gegenwind ) und sonntag früh war mein langer Lauf dran (2:06h)
eine gute Woche, die ein zufriedenes Gefühl hinterlässt

Und nächste Woche haben wir (wieder ) die ersten 2 Tage kein Auto, daher steht wieder schön viel radeln an *freu*

LG

[runningmaus]

Februar-Sport-Bilanz:

Laufen 117 km
Radeln 163 km
Schwimmen 20,3 km
4x Rückenstabi

- da bin ich durchaus zufrieden mit -

letztes Jahr, in der LD-Vorbereitung bin ich 3x soviel geradelt,
und etwas weniger geschwommen
Aber dieses Jahr gibt es ja andere Prioritäten...

[runningmaus]

hiho,....
schon wieder war ich eine Woche lang fleissig, und es sind sogar ein paar Minuten mehr Sport geworden, als letzte Woche ... : 10:53h Sport, also 653Minuten

Mit Radeln und Schwimmen diese Woche bin ich sehr zufrieden, da ging einiges und ich habe Samstag sogar bei den 400ern ein paar mal überholt
Beim Laufen war Mittwoch (da waren die Intervalle dran) und auch der lange Lauf heute morgen über die nebligen Rheinbrücken von Köln ganz gut -
dafür ging mein Freitagslauf völlig schief.... ich brachte meine Puls nicht hoch, jappste statt dessen herum, und Laufen war höllen-anstrengend.... daher entschied ich mich nach 2km herum zudrehen und irgendwie heim zu traben. Manchmal gehts einfach nicht .
Beim Rückenstabi tat mir diesen Donnerstag abend so einiges weh..., daher habe ich bei einigen Übungen nicht die vollen 15 Wiederholungen gemacht, sondern nur 8 bis 12... ich find es einfach cleverer VOR dem Krampf aufzuhören, statt danach..., es lag wohl an der langen Radrunde, die ich zwischen Arbeiten und Stabi gefahren bin .....
(ich wusste ja, daß ich wegen der WE-Köln-Tour keine Zeit haben würde die lange Radrunde samstag oder sonntag zu fahren...)

[runningmaus]

Huhu

jetzt habe ich heute nachmittag dann doch keinen Sport mehr gemacht... , also vermelde ich einen Tick weniger Sportminuten als letzte Woche: 647 Minuten, also 10:47h Sport sind es diesmal geworden

ich war 2x schwimmen, 1x zum Rückenstabi, 3x laufen, davon zwei kurze Läufe (je rund 50min mit Intervallen und einen als Tempodauerlauf) und meinen langen Lauf am Sonntag früh.
Ausserdem war ich diese Woche 3x Radfahren, dabei auch eine längere Runde und samstag nachmittag einmal auf den Berg rauf, drüben auf der anderen Rheinseite ... es klappt wieder.....

Für den Halbmarathon in 3 Wochen in Freiburg sehe ich nicht mehr gar so schwarz -
obwohl ich mir das Knacken meiner Bestzeit dafür abgeschminkt habe...
Statt dessen werde ich mit guter Laune durchlaufen, die Bands genießen und mich nicht völlig kaputt rennen.
(6 Wochen später in Mainz gibt es eine neue Chance )

[crema-catalana]

Ach, so unambitionös loszulaufen, Spaß haben und sich dann auf den letzten 2 km etwas anstrengen kann ausversehen zur Bestzeit führen...
Sag niemals nie...
Das Wichtigste ist aber: SPAAAAAAHAAASSSS!!!

[runningmaus]

Stimmt genau...

(und hat auch schon mal funktioniert )

[runningmaus]

Heute war sportruhetag..., und statt haushaltstag zu machen, war ich alleine mit der einen 3 stunden karte, die ich noch vom geburtstag hier liegen hatte, in der sauna... hat gut getan... bin ich müde jetzt...

Mein GG ist ja seit samstag im Trainingslager auf Fuerteventura
sonntag kam ein sms von ihm: er ist mit dem Rad gestürzt....
abends habe ich dann die Detail gehört, als wir telefonierten: Das brandneue Leihfahrrad dort hat eine schlecht justierte Schaltung: als er an einem richtigen Berg in den kleinsten Gang will (sein Tempo war da schon recht niedrig), schaltet er das Schaltwerk in die Speichen - und es bricht ab. Da ist er zwar umgefallen und aufs Knie..., aber eigentlich ist ja nix schlimmes passiert
Seine Gruppe hatte einen findigen Mechaniker (U. Wiedmann): der hat ein Eingang-rad aus dem Rad meines GG gemacht - der wurde von einem autofahrer incl. rad mit auf den Berg hoch mitgenommen - und konnnte ab da aus eigener Kraft nur noch den Berg runter und flach zum Hotel den Rest fahren....

GG hat vorhin hier angerufen .... ihm gehts gut, er hat ein ersatzrad bekommen und ist fleissig geradelt (160km ) und bissl geschwommen (Pool) und bis zum Knie war er auch schon im Meer

ich liebe das Strohwitwendasein

[Wagnerli]

Da bin ja froh.
Hazel bevorzugt es sein eigenes Rad mitzunehmen.
Da weiß er, was er hat.

Ich bin im April Strohwitwe.

[maultäschle]

Hatte er letztes Jahr im TL in Dubai nicht auch schon einen Radsturz?!
Nächstes Mal gibst Du ihm besser Stützrädchen mit

Strohwitwendasein ist fein, aber irgednwie ist immer nie genug Zeit für alles, was man in der Zeit erledigen möchte

[la_gune]

Hatte er letztes Jahr im TL in Dubai nicht auch schon einen Radsturz?!
Nächstes Mal gibst Du ihm besser Stützrädchen mit

Strohwitwendasein ist fein, aber irgednwie ist immer nie genug Zeit für alles, was man in der Zeit erledigen möchte

Sitchwort: Zeitmanagement...

@ runningmaus: LG an den GG und gute Besserung !

[maultäschle]

Hatte er letztes Jahr im TL in Dubai nicht auch schon einen Radsturz?!
Nächstes Mal gibst Du ihm besser Stützrädchen mit

Strohwitwendasein ist fein, aber irgednwie ist immer nie genug Zeit für alles, was man in der Zeit erledigen möchte

Sitchwort: Zeitmanagement...

Darüber diskutieren wir weiter, wenn Du Deine Unterlagen gefunden hast