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Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 18 Jul 2013 18:30
von runningmaus
hehe... bald bald ist es soweit!
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 19 Jul 2013 09:54
von BigWilly
runningmaus hat geschrieben:hehe... bald bald ist es soweit!
Wird auch langsam Zeit. Ich denke von der Taktik her werde ich es wie Ulmerandy in Roth angehen!
Am meisten Angst habe ich nach wie vor vor dem Marathon! Aber es muss einfach klappen!
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 19 Jul 2013 10:01
von Silberrücken
Das wird schon
Wäre es nicht so weit und würde ich da nicht gerade umziehen würde ich mal vorbei kommen...
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 19 Jul 2013 11:41
von ulmerandy
BigWilly hat geschrieben:runningmaus hat geschrieben:hehe... bald bald ist es soweit!
Wird auch langsam Zeit. Ich denke von der Taktik her werde ich es wie Ulmerandy in Roth angehen!
Am meisten Angst habe ich nach wie vor vor dem Marathon! Aber es muss einfach klappen!
Ich bin echt entspannt durchgekommen - vielleicht war der Tachoausfall ja der Grund dafür.
Hast Du ein offizielles und/oder inoffizielles Zeitziel?
Ich hatte mich auf die 13h festgelegt und bin mit der kleinen Abweichung von 16min sehr zufrieden.
Als Ausrede hätte ich zu bieten:
Zu viel Wind - Rückenschmerzen - ca. 2 Km lange Warummacheichdenscheissphase
Aber die brauche ich nicht - letztendlich bin ich im Rahmen meiner Möglichkeiten ins Ziel gekommen und 2015 sieht man evtl. was dann geht
Hab ich was gesagt ????
Viele Grüße
Andy
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 19 Jul 2013 11:43
von ulmerandy
BigWilly hat geschrieben:Die letzte Ruhewoche ist rum. Nun heißt es in dieser Woche nochmal richitg Gas geben.
Einen langen Lauf, eine 3,5h / 1,5h Koppeleinheit und eine lange Radeinheit 5,5 h mit anschließenden 0,5h AUslaufen und damit das nicht so öde wird kommen noch drei Schwimmeinheiten oben druff!
Dananch geht es dann in die Tapperphase... puhh, keine drei Wochen mehr...
Heute ging es erstmal wieder mit dem Rad ins Büro. Schönes Tempotraining habe ich mir gegönnt. Anfangs wollte ich eigentlich nur darauf achten immer eine schön hohe TF (leider auch nur bei 90) zu fahren, aber im Laufe der ersten Kilometer gab es dann immer wieder einen längeren Gang bei unveränderter TF...am Ende war ich mit 38 Sachen bergan echt nahe der Kotzgrenze! Aber es lief super!
Ich fieber schon mit Dir mit ! Jetzt nachdem ich es geschafft habe umso mehr !
Viele Grüße
Andy
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 19 Jul 2013 13:50
von BigWilly
ulmerandy hat geschrieben:BigWilly hat geschrieben:runningmaus hat geschrieben:hehe... bald bald ist es soweit!
Wird auch langsam Zeit. Ich denke von der Taktik her werde ich es wie Ulmerandy in Roth angehen!
Am meisten Angst habe ich nach wie vor vor dem Marathon! Aber es muss einfach klappen!
...
Hast Du ein offizielles und/oder inoffizielles Zeitziel?
...
Ich stelle heimlich immer folgende Rechnung an:
Schwimmen 1:20 h
Radfahren 6:00 h
Laufen 5:00 h
Wechseln 0:10 h
Summe: 12:30 h
Schneller wird es in keinem Fall werden. Wenn alles richtig gut für mich läuft, dann sollte eine Sub 13 passen. Da kann ich dann nochmal zum Dixi und mich auch den einen oder anderen Kilometer fragen, was der Mist soll!
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 20 Jul 2013 14:47
von poldi
BigWilly hat geschrieben:ulmerandy hat geschrieben:BigWilly hat geschrieben:runningmaus hat geschrieben:hehe... bald bald ist es soweit!
Wird auch langsam Zeit. Ich denke von der Taktik her werde ich es wie Ulmerandy in Roth angehen!
Am meisten Angst habe ich nach wie vor vor dem Marathon! Aber es muss einfach klappen!
...
Hast Du ein offizielles und/oder inoffizielles Zeitziel?
...
Ich stelle heimlich immer folgende Rechnung an:
Schwimmen 1:20 h
Radfahren 6:00 h
Laufen 5:00 h
Wechseln 0:10 h
Summe: 12:30 h
Schneller wird es in keinem Fall werden. Wenn alles richtig gut für mich läuft, dann sollte eine Sub 13 passen. Da kann ich dann nochmal zum Dixi und mich auch den einen oder anderen Kilometer fragen, was der Mist soll!
guter Plan
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 23 Jul 2013 08:59
von BigWilly
Der lange Lauf am Freitag fiel mir recht leicht
Die lange Radeinheit mit 171 km (davon 120 gegen den Wind) liefen bombig! Mein Kräfte konnte ich mir super einteilen, so dass ich hinten raus noch gut Tempo bolzen konnte und nach dem Absteigen wirklich noch das Gefühl hatte, Körner übrig zu haben!
Nun geht das Tapern los.... und das vermeiden sämtlicher Orte, wo sich viele Menschen aufhalten
Ich denke, ich habe mein möglichstes für Glückburg getan. Jetzt wird sich zeigen, wofür es reichen wird.
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 25 Jul 2013 10:27
von BigWilly
Uiii, ich bin echt auf einem guten Weg denke ich! Gestern standen nochmal 3h auf den Rad und anschließend 0:45h Laufen auf dem Plan! Es lief soooo super
Heute ging es dann mal wieder ins Schwimmbad. Auch hier lief es bombig. 400er in 7:20...die ersten 300 im GA1 und dann die letzten 100 Vollgas!
Ich habe ein gutes Gefühl für Glücksburg!
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 25 Jul 2013 11:41
von Diver
BigWilly hat geschrieben:Ich habe ein gutes Gefühl für Glücksburg!
Toll, dann wird es auch ein klasse Rennen!
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 25 Jul 2013 11:50
von drullse
Das klingt doch alles prima. Nur noch 10 Tage die Nerven behalten...
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 26 Jul 2013 11:50
von poldi
drullse hat geschrieben:Das klingt doch alles prima. Nur noch 10 Tage die Nerven behalten...
nur noch 9 Tage die Nerve behalten
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 26 Jul 2013 12:06
von BigWilly
Aktuell geht es eigentlich...
45 Minteun locker Laufen... auch das ging super!
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 30 Jul 2013 09:53
von BigWilly
Heute habe ich mich von meiner treuen Laufrunde, die mich so schön durch den kompletten Winter begleitet hat, verabschiedet. Ca. 40 Minuten im lockeren GA1 sind nochmal zusammen gekommen. Anfangs etwas beschwerlich, aber die Beine lockerten sich und es lief!
Das ist also immer gemeint, wenn alle davon sprechen "in Bewegung" bleiben!
MOrgen werden ich eine letzte Runde mit dem Rad ins Büro drehen (aber nur morgens hin) und dann war es dass auch mit Radtraining...
UUiiii.....nur noch 5 Tage....
Re: BigWilly und der OstseeMan
Verfasst: 30 Jul 2013 10:04
von ulmerandy
Und immer wieder - dieses alte Fieber
Freu Dich - es ist eine krasse Erfahrung !
Viele Grüße
Andy