(Kleine) Hommage an Lanzarote

[Thorsten]

Ist doch nur 5er-Schnitt .

[Hai]

Komme gerade von einem 15er und sach nur

PFUI PFUI PFUI

[Hai]

So, Apfelkuchen ist aus dem Backofen, jetzt muss nur noch der kleine 35er gelaufen werden um sich über das Naschwerk herzumachen

[Thorsten]

Hast du für Cruiser auch einen Apfelkuchen gebacken? Nach so einem 35er sind Apfelkuchen ja immer nur Inhalationseinzelportionen .

Viel Spaß auf den ersten 26 und auf den letzten 9 .

[innez]

jetzt muss nur noch der kleine 35er gelaufen werden

Nächstes Jahr werd ich sowas auch sagen können (müssen)

[Hai]

Es war heut echt eine Qual , es war heiß, unsere Trinkgürtel waren schnell leer, meine Hose ist dieses Mal tatsächlich im anderen Oberschenkelinnenbereich aufgegangen....sollte ich mich trennen ?
Ich lief euphorisch in einem Pace von 5:49 los, nach 26 km wunderte ich mich, dass die Endbeschleunigung nicht mehr so richtig zündete . Egal, 3ter 35 er in 3:22 h ist eingetütet, den nimmt uns keiner mehr

@ innez

Ich kann den Greif empfehlen, wenn du das Training nach deiner Zielzeit laufen kannst, ist dir deine Marathonwunschzeit ziemlich sicher.

[FMMT]

Es war heut echt eine Qual , es war heiß, unsere Trinkgürtel waren schnell leer, meine Hose ist dieses Mal tatsächlich im anderen Oberschenkelinnenbereich aufgegangen....sollte ich mich trennen ?
Ich lief euphorisch in einem Pace von 5:49 los, nach 26 km wunderte ich mich, dass die Endbeschleunigung nicht mehr so richtig zündete . Egal, 3ter 35 er in 3:22 h ist eingetütet, den nimmt uns keiner mehr

@ innez

Ich kann den Greif empfehlen, wenn du das Training nach deiner Zielzeit laufen kannst, ist dir deine Marathonwunschzeit ziemlich sicher.

Deine Zeit würde ganz gut passen. Als ich damals meine 35er um die 3.20 h lief, war später regelmässig Sub 3:30 h drin.

[Hai]

Deine Zeit würde ganz gut passen. Als ich damals meine 35er um die 3.20 h lief, war später regelmässig Sub 3:30 h drin.

*kraiiiisch* wäre fein

ich denke aber, da fehlt Einiges an Kilometern dieses Jahr

[TriaDaniel]

Nochmal zum IM Lanzarote. Ich glaube schon das der Superhype dort zurückgeht. Die Info das es das letze Mal
auf Lanzarote einen Ironman gibt,hat wohl die letzten 2-3 Jahre die Leute wie wild melden lassen.

Zum IM Mallorca...hat sich für uns erledigt. Was ich gelesen habe und die vereinzelten Bilder sind erschreckend.
Muss nun für den Herbst nächstes Jahr ein anderes Highlight her.

[Hai]

Ich denke auch, dass auf Lanza momentan nicht so ein Andrang besteht. Wäre ja fein

Daniel, Zofingen steht bei uns noch im Herbst zur Debatte. Ein sehr feines Rennen

[cruiser]

Hast du für Cruiser auch einen Apfelkuchen gebacken? Nach so einem 35er sind Apfelkuchen ja immer nur Inhalationseinzelportionen .

Viel Spaß auf den ersten 26 und auf den letzten 9 .

Boah, das war anstrengend und warm heute....Jetzt muss erst mal die ganze aufgenommene Flüssigkeit den Magen passieren, eh Hartnahrung hinterherkommt

[Thorsten]

Deine Zeit würde ganz gut passen. Als ich damals meine 35er um die 3.20 h lief, war später regelmässig Sub 3:30 h drin.

*kraiiiisch* wäre fein

ich denke aber, da fehlt Einiges an Kilometern dieses Jahr

Da ist aber auch jeder anders. Ich musste auf 5 min schneller als Zielzeit trainieren, damit es was wird. Oder umgekehrt gesehen: Das, was ich im Training laufen konnte, hätte laut Greif im Wettkampf zu einem 5 min besseren Ergebnis führen sollen. Beim ersten oder zweiten Greif-Plan ist das noch offen, aber nach etlichen Versuchen konnte ich das bei mir als gesichert ansehen.

[Kiwi03]

10 km Zeit x 4.66 ist doch auch so ne alte Faustformel.

Ich hab Malle auch verfolgt, die Kommentare sind irgendwie etwas böse von wegen der Lutscherei. 2016 noch mal Lanza ist sicher was, worüber ich auch nachdenken könnte...

[Hai]

Ja, das ist richtig, Jeder ist anders.
10er gehen bei mir gar nicht, PB 46
HM schon besser PB 1:39
Marathon 3:31 h und im Ironman gar nicht so viel langsamer.
Man kann sagen, dass die Unterdistanzen gar nicht passen.
Dennoch ist Greif ein Plan, der bei den Meisten aufgeht.

Thorsten, du bist eh eine Ausnahmeerscheinung

Kiwi, macht ihr eigentlich die LD beim OL?

[Kiwi03]

Angi macht Kurz, sie war ne weile ausser Gefecht und kommt jetzt wieder in Schwung.

Ich... bin ... noch...