Yoga-Ersatzprogramm

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 10 Aug 2007 18:11

Fr. 10. August 2007

33min. Radfahren, 15km, neblig und die Strassen voller Bekloppter haben mich ausgebremst.

25min. laufen, 4km, sehr locker

Eigentlich wollte ich noch eine Runde drehen, aber es regnet schon wieder...das nervt echt total!

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 12 Aug 2007 12:44

So. 12. August 2007

2.35h Rad fahren, 62km, tolles Wetter, kaum Wind und angenehme Temperaturen, insgesamt war das ganze sehr locker, vorallem weil ich die ersten 15km sehr locker und die letzten 5km mit viel StopAndGo gefahren bin, Puls avg 150, max. 184

Strecke: Beuel - Sankt Augustin - Siegburg - Lohmar - Neunkirchen - Heisterschoss - Allner - Siebgurg - Sankt Augustin - Beuel

Eine echt wunderbare Strecke an der Wahnbachtalsperre vorbei, die Gegend muss ich mir demnächst nochmal genauer angucken.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 13 Aug 2007 15:11

Mo. 13. August 2007

4.05h Rad fahren, 95km, ~970Hm, schönes Wetter und schöne Strecke

Strecke: Bonner Innenstadt - Beuel - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. - Vinxel - Hoholz - Birlinghoven - Rauschendorf - Bockeroth - Uthweiler - Freckwinkel - Oberpleis - Willmeroth - Eudenbach - Buchholz - Oberscheid - Griesenbach - Kircheib - Hasselbach - Weyerbusch (wo ich mich nach einem Päuschen von Osso getrennt habe) - Heuberg - Kraam - Mehren - Hirz-Maulsbach - Limbach - Löhe - Hussen - Asbach - Rindshausen - Buchholz - Eudenbach - Willmeroth - Oberpleis - Thomasberg - Heisterbacherrott - Quäl-dich-Berg - Langemarckstr. - Oberkassel - Ramersdorf - Beuel

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 14 Aug 2007 22:48

Di. 14. August 2007

1h laufen (inkl 10min EIN und AUS), ~10km, locker 1x die kleine Brückenrunde

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 18 Aug 2007 20:06

Sa. 18. August 2007

2.10h locker laufen, ~18km mit abartig vielen Höhenmetern (über den höchsten Punkt im Bonner Stadtgebiet mit 194,8m)...war toll!

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 20 Aug 2007 12:47

So. 19. August 2007

3.45h Radfahren, 95km,sehr locker, ~200hm, ideale Temperaturen und tolle Strecke

Strecke: Hardtberg - Witterschlick - Flerzheim - Ramershoven - Peppenhoven - Oberdrees - Flamersheim - Stotzheim - Billig - Euenheim - Niederberg - Friesheim - Vernich - Schwarzmaar - Ollheim - Morenhoven - Flerzheim - Witterschlick - Hardtberg - Bonn/Innenstadt - Nordbrücke - Beuel

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 22 Aug 2007 20:08

Mi. 22. August 2007

schwimmen, 300EIN, 3x500m, 200m AUS

Mir wurde es einfach zu eng für nochmal 500m

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 23 Aug 2007 12:48

Do. 23. August 2007

40min. Rad fahren, 16km, 150hm, Puls avg 140, max. 182, es war sehr windig und die Beine waren total schlapp.

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 24 Aug 2007 20:53

Fr. 24. August 2007

40min. laufen, ~8km...mehr ging nicht. Ich fühl mich total schlapp!

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 26 Aug 2007 16:55

So. 26. August 2007

1.30h Rad fahren, 38km, 275hm, war sehr nett, hab ein paar nette Motorradfahrer getroffen und mir auf den letzten 2km ein Eis geholt.

Strecke: Beuel - Oberkassel - Königswinter - Petersberg - Margarethenhöhe - Oberpleis - Uthweiler - Freckwinkel - Birlinghoven - Sankt Augustin - Beuel

22min laufen, ~4-4,5km, sehr locker

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 28 Aug 2007 17:17

Di. 28. August 2007

40min. laufen, ~7km, Fahrtspiel, insgesamt locker

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 30 Aug 2007 16:01

Do. 30. August 2007

15min. laufen, 1300m schwimmen (locker, etwa 25min.), 15min. laufen

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 04 Sep 2007 19:36

Sa. 1. September 2007

15min. schwimmen (20min. in den Neo zwängen)
30min. Rad fahren (im Regen)
15min. laufen

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 04 Sep 2007 19:36

So. 2. September 2007

2,x schwimmen
90km Rad fahren
21km laufen

apanasana · Beitrag von **apanasana** » 04 Sep 2007 19:37

Di. 4. September 2007

Krafttraining: Rücken + Schultern, mit'm Rad hin und zurück, ~ 20km