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Verfasst: 10 Aug 2007 18:11
von apanasana
Fr. 10. August 2007
33min. Radfahren, 15km, neblig und die Strassen voller Bekloppter haben mich ausgebremst.
25min. laufen, 4km, sehr locker
Eigentlich wollte ich noch eine Runde drehen, aber es regnet schon wieder...das nervt echt total!
Verfasst: 12 Aug 2007 12:44
von apanasana
So. 12. August 2007
2.35h Rad fahren, 62km, tolles Wetter, kaum Wind und angenehme Temperaturen, insgesamt war das ganze sehr locker, vorallem weil ich die ersten 15km sehr locker und die letzten 5km mit viel StopAndGo gefahren bin, Puls avg 150, max. 184
Strecke: Beuel - Sankt Augustin - Siegburg - Lohmar - Neunkirchen - Heisterschoss - Allner - Siebgurg - Sankt Augustin - Beuel
Eine echt wunderbare Strecke an der Wahnbachtalsperre vorbei, die Gegend muss ich mir demnächst nochmal genauer angucken.
Verfasst: 13 Aug 2007 15:11
von apanasana
Mo. 13. August 2007
4.05h Rad fahren, 95km, ~970Hm, schönes Wetter und schöne Strecke
Strecke: Bonner Innenstadt - Beuel - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. - Vinxel - Hoholz - Birlinghoven - Rauschendorf - Bockeroth - Uthweiler - Freckwinkel - Oberpleis - Willmeroth - Eudenbach - Buchholz - Oberscheid - Griesenbach - Kircheib - Hasselbach - Weyerbusch (wo ich mich nach einem Päuschen von Osso getrennt habe) - Heuberg - Kraam - Mehren - Hirz-Maulsbach - Limbach - Löhe - Hussen - Asbach - Rindshausen - Buchholz - Eudenbach - Willmeroth - Oberpleis - Thomasberg - Heisterbacherrott - Quäl-dich-Berg - Langemarckstr. - Oberkassel - Ramersdorf - Beuel
Verfasst: 14 Aug 2007 22:48
von apanasana
Di. 14. August 2007
1h laufen (inkl 10min EIN und AUS), ~10km, locker 1x die kleine Brückenrunde
Verfasst: 18 Aug 2007 20:06
von apanasana
Sa. 18. August 2007
2.10h locker laufen, ~18km mit abartig vielen Höhenmetern (über den höchsten Punkt im Bonner Stadtgebiet mit 194,8m)...war toll!
Verfasst: 20 Aug 2007 12:47
von apanasana
So. 19. August 2007
3.45h Radfahren, 95km,sehr locker, ~200hm, ideale Temperaturen und tolle Strecke
Strecke: Hardtberg - Witterschlick - Flerzheim - Ramershoven - Peppenhoven - Oberdrees - Flamersheim - Stotzheim - Billig - Euenheim - Niederberg - Friesheim - Vernich - Schwarzmaar - Ollheim - Morenhoven - Flerzheim - Witterschlick - Hardtberg - Bonn/Innenstadt - Nordbrücke - Beuel
Verfasst: 22 Aug 2007 20:08
von apanasana
Mi. 22. August 2007
schwimmen, 300EIN, 3x500m, 200m AUS
Mir wurde es einfach zu eng für nochmal 500m
Verfasst: 23 Aug 2007 12:48
von apanasana
Do. 23. August 2007
40min. Rad fahren, 16km, 150hm, Puls avg 140, max. 182, es war sehr windig und die Beine waren total schlapp.
Verfasst: 24 Aug 2007 20:53
von apanasana
Fr. 24. August 2007
40min. laufen, ~8km...mehr ging nicht. Ich fühl mich total schlapp!
Verfasst: 26 Aug 2007 16:55
von apanasana
So. 26. August 2007
1.30h Rad fahren, 38km, 275hm, war sehr nett, hab ein paar nette Motorradfahrer getroffen und mir auf den letzten 2km ein Eis geholt.
Strecke: Beuel - Oberkassel - Königswinter - Petersberg - Margarethenhöhe - Oberpleis - Uthweiler - Freckwinkel - Birlinghoven - Sankt Augustin - Beuel
22min laufen, ~4-4,5km, sehr locker
Verfasst: 28 Aug 2007 17:17
von apanasana
Di. 28. August 2007
40min. laufen, ~7km, Fahrtspiel, insgesamt locker
Verfasst: 30 Aug 2007 16:01
von apanasana
Do. 30. August 2007
15min. laufen, 1300m schwimmen (locker, etwa 25min.), 15min. laufen
Verfasst: 04 Sep 2007 19:36
von apanasana
Sa. 1. September 2007
15min. schwimmen (20min. in den Neo zwängen)
30min. Rad fahren (im Regen)
15min. laufen
Verfasst: 04 Sep 2007 19:36
von apanasana
So. 2. September 2007
2,x schwimmen
90km Rad fahren
21km laufen
Verfasst: 04 Sep 2007 19:37
von apanasana
Di. 4. September 2007
Krafttraining: Rücken + Schultern, mit'm Rad hin und zurück, ~ 20km