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tobleroneman hat geschrieben:nö, ab jetzt wird frühmorgens gerammelt

Wie waere es mit "Raststaetten" auf der Strecke? So als Intervaltraining!

Noch 16 Tage bis zum start

nach dem killerprogramm vor 2 wochen hab ich letzte woche fast nix gemacht. (18km) mein linkes knie hat gewaltig probleme gemacht.
diese woche gehts wieder besser.
möchte nochmals etwa 60-70 km machen.
dann nächste woche höchstens noch 30 km

wie siehts aus wehaka?
schon post gekriegt aus biel?
schon nervös?

Hi Mike,

tobleroneman hat geschrieben:wie siehts aus wehaka?
schon post gekriegt aus biel?
schon nervös?

Hab vor ein paar Tagen meine Trainingsdaten aktualisiert.
Mein Restprogramm habe ich eigentlich so geplant wie du:
- diese Woche 60-70 km
- nächste Woche vielleicht 50?
Post hab ich, nervös werde ich auch langsam. Ich nenne es aber lieber Vorfreude.

Alles Gute für dein Knie! Immerhin ist das Training abgeschlossen und man muss kein schlechtes Gewissen haben, wenn man mal nix macht. Aber es wäre natürlich schade, wenn das ein größeres Problem würde.

hey wehaka, falls es dich im september schon wieder kitzelt

ich mach jetzt erstmals biel, aber in der agenda hab ich mir winterthur schon notiert.
100km in 2kmrunden

http://www.srichinmoyraces.org/ch/veran ... interthur/

tobleroneman hat geschrieben:hey wehaka, falls es dich im september schon wieder kitzelt
ich mach jetzt erstmals biel, aber in der agenda hab ich mir winterthur schon notiert.
100km in 2kmrunden

Danke für den Tipp, aber dieses Jahr wohl nicht mehr.

Ich habe nach Biel noch nichts geplant. Vielleicht versuche ich im Herbst nochmal, meine Marathonzeit zu verbessern. Wenn, dann vermutlich wieder in Echternach, Luxemburg. Ich möchte auch einfach mal wieder ein paar quick-and-dirty-10km-Läufe rennen in der Hoffnung mich da noch verbessern zu können.

Nächstes Jahr vielleicht den Rennsteig und irgendwann den Swiss Jura Marathon. Da muss ich aber noch ein bisschen üben...

Ach, es gibt so viele wundervolle Läufe...

Nachtrag:
Zum Rundenlaufen: ich bin im März einen 6h-Lauf auf einer 1145m-Runde gelaufen. Ich fand das völlig problemlos.

wehaka hat geschrieben: Zum Rundenlaufen: ich bin im März einen 6h-Lauf auf einer 1145m-Runde gelaufen. Ich fand das völlig problemlos.

bist du da eigentlich volles rohr gelaufen?
oder wie geht das wenn man alle 1145m ein buffet hat?

wehaka hat geschrieben:Zum Rundenlaufen: ich bin im März einen 6h-Lauf auf einer 1145m-Runde gelaufen. Ich fand das völlig problemlos.

tobleroneman hat geschrieben:oder wie geht das wenn man alle 1145m ein buffet hat?

tobleroneman hat geschrieben:bist du da eigentlich volles rohr gelaufen?

Nein, nur im Tempo meiner langen Läufe. Bloß länger.

tobleroneman hat geschrieben:oder wie geht das wenn man alle 1145m ein buffet hat?

Da war Eigenverpflegung vorgeschrieben. Also nix mit Buffet.

Anfangs habe ich alle 5 Runden eine kurze Verpflegungspause gemacht, ähnlich wie in Wettkämpfen. Später öfters.

wehaka hat geschrieben: ...
Nächstes Jahr vielleicht den Rennsteig und irgendwann den Swiss Jura Marathon. Da muss ich aber noch ein bisschen üben...
Ach, es gibt so viele wundervolle Läufe...
...

Der Rennsteig reizt mich auch schon 'ne ganze Weile

Frage mich, wie gut der sich mit 'ner anständigen IM-Vorbereitung verträgt ...
Nizza z.B. wäre wohl 5(?) Wochen später.

Gruß,
Flow

Flow hat geschrieben:Der Rennsteig reizt mich auch schon 'ne ganze Weile
Frage mich, wie gut der sich mit 'ner anständigen IM-Vorbereitung verträgt ...
Nizza z.B. wäre wohl 5(?) Wochen später.

Letztes Jahr hatte ich in der Vorbereitung für Frankfurt mal überlegt, den Brüder-Grimm-Lauf mitzulaufen. Das ist ein Etappenlauf, 5 Etappen an 3 Tagen, gesamt etwas über 80 km. Ich habe mir dann davon abraten lassen. Heute wäre ich nicht mehr so zimperlich.

Der total durchgeknallte Redrunner

ist jetzt sogar den Isarlauf gelaufen.

scheisse

ich werde einfach nicht schlauer.
hab am samstag nen flotten 17er gemacht.
und weil grad ein ziemlicher powersong aufm mp3 lief (eploited insanity) habe ich volle kanne endbeschleunigung gemacht.
dabei hat es meinem problemknie wohlö den rest gegeben

jetzt hasbe ich heftige schmerzen im bereich innenband-adduktorenansätze

anyway, training wird auf null runtergefahren.
werde maximal noch jeden tag 20-30km locker radeln um die muskeln geschmeidig zu halten

gibts hier nen vollpfostensmiley?
ich hätte ihn verdient