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Ob mein Rückenaua bis nächsten Samstag verschwunden ist, denn sonst ist Essig mit dem Saisonabschluß!

Drullse "völlig außer Form und untrainiert" läuft mal eben 2:55...

Hammer.


... so "untrainiert" wäre ich auch gerne mal.

Der hätte bestimmt viel mehr getrödelt, wenn ihm nicht dauernd diese schwatzenden Frauen aufgelauert hätten!

crema-catalana hat geschrieben:Drullse "völlig außer Form und untrainiert" läuft mal eben 2:55...

Hammer.


... so "untrainiert" wäre ich auch gerne mal.

ich auch

crema-catalana hat geschrieben:Drullse "völlig außer Form und untrainiert" läuft mal eben 2:55...

Hammer.


... so "untrainiert" wäre ich auch gerne mal.

Ich weiß, dass mir das keiner glaubt - was soll ich machen?

Seit Anfang Januar keine 1200 Lauf-Km, seit Roth nichtmal 400, in den letzten 4 Wochen 140 Km gelaufen. Schwimmen 10 mal in diesem Jahr, Radfahren keine 3000 Km seit Jahresbeginn. Gewicht heute morgen 70,9 Kg. Das IST für mich untrainiert und einigermaßen außer Form.

Nach dem 14,5 Km-Lauf letzte Woche in 56:06 min (was sogar Gesamtsieg war und ein 1,5-Flasche Rotkäppchen Sekt gab) war die Hochrechnung (da grade mal ein 30er dieses Jahr und den in 2:35 Std.) folgende: ich kann ca. 38:00 min auf 10 Km laufen, trainiert kann ich 2,5 min langsamer durchlaufen, ohne lange Kanten vielleicht 4 - 4,5 min langsamer. Macht 2:58 - 3:00 Std..

Angelaufen mit zu schnellen 4:10 min/km, dann auf Renntempo runtergebremst und ab Km 32 Endbeschleunigung knapp über 4 min-Tempo. 1:28:29 + 1:26:37 = 2:55:06 Std.

Split......Zeit..........5-Km-Zeit....min/km
5 km.....00:20:49....20:49..........04:10
10 km...00:41:53....21:04..........04:13
15 km...01:02:53....21:00..........04:12
20 km...01:23:56....21:03..........04:13
Halb.....01:28:29....04:33..........04:09
25 km...01:44:54....16:25..........04:13
30 km...02:05:43....20:49..........04:10
35 km...02:26:03....20:20..........04:04
40 km...02:46:06....20:03..........04:01
Finish...02:55:06....09:00..........04:07

Das geht halt immer irgendwie - es ist eben die Grundlage, die da ist und je nach Tagesform abgerufen werden kann. Mal wird es dann 2:55, mal knapp unter 3 Stunden.

Trainiert ist anders. Für mich zumindest.

Dennoch war es ein genialer Lauf, die 26te Medaille ist im Sack, die Serie kann weiter gehen. Und das Wetter war natürlich traumhaft.

Glückwunsch, Frank....hab mich gewundert, warum Du so langsam bist. Aber hast es ja gut erklärt

Drullse:

Ich find's saustark - auch wenn du trainiert noch ganz andere Zeiten in den Asphalt brennen kannst...

crema-catalana hat geschrieben:Drullse:

Ich find's saustark - auch wenn du trainiert noch ganz andere Zeiten in den Asphalt brennen kannst...

Danke! Damit es nicht falsch ankommt: ich bin hochzufrieden und nach der einigermaßen miserablen Saison auch versöhnt, weil ich heute gesehen habe, dass der Körper doch noch nicht ganz aufgegeben hat.

Solange ich mit dem Training so laufen kann, ist alles ok.

Boah ey,
Du bist echt irre !!!

Und das alles ohne irgendwelches ausgefeiltes Trainings-Gedönse, hassenichtgesehen Ernährung und Supi-Dupi Was Weiss Ich Noch
Einfach nur mal gelaufen, sehr schön, ich freue mich für Dich !!!
Herzlichen Glückwunsch

Vielleicht sollte ich die Sorte Riegel vorm Start als großen Geheimtip für gute Zeiten teuer verkaufen...

crema-catalana hat geschrieben:Drullse:

Ich find's saustark - auch wenn du trainiert noch ganz andere Zeiten in den Asphalt brennen kannst...

Taunusschnecke hat geschrieben:

crema-catalana hat geschrieben:Drullse:

Ich find's saustark - auch wenn du trainiert noch ganz andere Zeiten in den Asphalt brennen kannst...

Manches verlernt man nicht Du hast Deine Möglichkeiten perfekt umgesetzt
Dies ist besonders wertvoller.

drullse hat geschrieben:
Dennoch war es ein genialer Lauf, die 26te Medaille ist im Sack, die Serie kann weiter gehen. Und das Wetter war natürlich traumhaft.

Perfekt! Herzlichen Glückwunsch!

drullse hat geschrieben:

crema-catalana hat geschrieben:Drullse:

Ich find's saustark - auch wenn du trainiert noch ganz andere Zeiten in den Asphalt brennen kannst...

Danke! Damit es nicht falsch ankommt: ich bin hochzufrieden und nach der einigermaßen miserablen Saison auch versöhnt, weil ich heute gesehen habe, dass der Körper doch noch nicht ganz aufgegeben hat.

Solange ich mit dem Training Training so laufen kann, ist alles ok.

Bah, das ist ja echt UNVERSCHÄMT was der drullse hier abliefert !








... unverschämt gut !

Super Frank !

Lebenskilometer sind halt durch nichts zu ersetzen, außer durch noch mehr Lebenskilometer.