Verfasst: 06 Sep 2007 19:01
Mi. 5. September 2007
20min. locker laufen, war nett
20min. locker laufen, war nett
Do. 6. September 2007
1h schwimmen, so dies und das, wozu ich eben gerade Lust hatte.
Seite 20 von 26
Verfasst: 06 Sep 2007 19:02
Verfasst: 09 Sep 2007 11:17
Sa. 8. September 2007
200 EIN, 8x50 Technik, 30min. durchschwimmen, 200m AUS
Hat Spass gemacht.
200 EIN, 8x50 Technik, 30min. durchschwimmen, 200m AUS
Hat Spass gemacht.
Verfasst: 10 Sep 2007 15:03
So. 9. September 2007
~2h laufen, ~18,5km, sehr hügelig, locker, ich merke den letzten Sonntag noch ein bisschen.
~2h laufen, ~18,5km, sehr hügelig, locker, ich merke den letzten Sonntag noch ein bisschen.
Verfasst: 18 Sep 2007 13:07
Di. 18. September 2007
41min., 7km, flach, locker, die Beine waren schwer
41min., 7km, flach, locker, die Beine waren schwer
Verfasst: 19 Sep 2007 22:18
Mi. 19. September 2007
Krafttraining: Brust und Arme...bei gleichzeitiger Feststellung, dass die Trainer ÜBERHAUPT keine Ahnung haben!!!
Krafttraining: Brust und Arme...bei gleichzeitiger Feststellung, dass die Trainer ÜBERHAUPT keine Ahnung haben!!!
Verfasst: 20 Sep 2007 17:36
Do. 20. September 2007
56min. laufen, davon ~6km in 31:30, davor und danach locker, die Strecke war wie immer sehr hügelig, Puls avg 179, max. 195
War ganz in Ordnung dafür, dass ich normalerweise nie so flott laufe.
56min. laufen, davon ~6km in 31:30, davor und danach locker, die Strecke war wie immer sehr hügelig, Puls avg 179, max. 195
War ganz in Ordnung dafür, dass ich normalerweise nie so flott laufe.
Verfasst: 21 Sep 2007 18:11
Fr. 21. September 2007
Krafttraining: Beine und Bauch + 15min. laufen, locker
Krafttraining: Beine und Bauch + 15min. laufen, locker
Verfasst: 23 Sep 2007 22:42
So. 23. September 2007
2.54h Rad fahren, 64,45km, sehr flach, 265hm
2.54h Rad fahren, 64,45km, sehr flach, 265hm
Verfasst: 25 Sep 2007 17:40
Di. 25. September 2007
15min. warm laufen, 5x400m (1:37, 1:42, 1:47, 1:45, 1:48; geplant waren 1:55) + 200m locker, 15min. auslaufen. ~9 km
EDIT: Ich glaube die 400er wären auch schneller gegangen, die Bahn war aber total schmierig.
15min. warm laufen, 5x400m (1:37, 1:42, 1:47, 1:45, 1:48; geplant waren 1:55) + 200m locker, 15min. auslaufen. ~9 km
EDIT: Ich glaube die 400er wären auch schneller gegangen, die Bahn war aber total schmierig.
Verfasst: 27 Jan 2008 15:53
So. 27.Januar 2008
Nach dem phänomenalen Abflug von meinem Board (einige haben die Fotos ja gesehen) darf ich seit morgen wieder laufen.
Die Bänder sind halbwegs schmerzfrei, allerdings ist die Muskulatur im Fuss total weg und die im unteren Rücken auch. Die Koordination in dem Fuss lässt auch schwer zu wünschen übrig, kein Wunder, wenn der Fuss 5 Wochen beinahe völlig ruhig gestellt war.
2x~30min. zum Stadion bzw. zurück. (heftiger Gegen/Seitenwind)
20min. laufen, ~4km (inkl. ein- und auslaufen), Puls avg 182, max 193
Nach dem phänomenalen Abflug von meinem Board (einige haben die Fotos ja gesehen) darf ich seit morgen wieder laufen.
Die Bänder sind halbwegs schmerzfrei, allerdings ist die Muskulatur im Fuss total weg und die im unteren Rücken auch. Die Koordination in dem Fuss lässt auch schwer zu wünschen übrig, kein Wunder, wenn der Fuss 5 Wochen beinahe völlig ruhig gestellt war.
2x~30min. zum Stadion bzw. zurück. (heftiger Gegen/Seitenwind)
20min. laufen, ~4km (inkl. ein- und auslaufen), Puls avg 182, max 193
Verfasst: 28 Jan 2008 23:17
Mo. 28.Januar 2008
60min. Stabilisationstraining (im Verein) und ein bisschen Stretching
60min. Stabilisationstraining (im Verein) und ein bisschen Stretching
Verfasst: 29 Jan 2008 14:09
Di. 29.Januar 2008
Mit dem Rad zum Schwimmbad und zurück, ~2x30min
55min schwimmen (mit Pullbuoy), 50m Beine, 4x50m Brust und Kraul (ohnt Pullbuoy) im Wechsel
Beine geht noch nicht wirklich gut, nach den 50m hat der Knöchel schon ordentlich gezogen. Ich denke ich werd den Umfang ohne Pullbuoy sehr langsam steigern.
Mit dem Rad zum Schwimmbad und zurück, ~2x30min
55min schwimmen (mit Pullbuoy), 50m Beine, 4x50m Brust und Kraul (ohnt Pullbuoy) im Wechsel
Beine geht noch nicht wirklich gut, nach den 50m hat der Knöchel schon ordentlich gezogen. Ich denke ich werd den Umfang ohne Pullbuoy sehr langsam steigern.
Verfasst: 29 Jan 2008 23:50
Di. 29.Januar 2008
35min. Stabilisationstraining (daheim)
35min. Stabilisationstraining (daheim)
Verfasst: 30 Jan 2008 14:15
Mi. 30.Januar 2008
60min. Rolle, Puls avg151, max. 180
20min. laufen, ~4km, Puls avg 180, max. 193.
Laufen fuehlt sich immer noch total Sch... an!!!
60min. Rolle, Puls avg151, max. 180
20min. laufen, ~4km, Puls avg 180, max. 193.
Laufen fuehlt sich immer noch total Sch... an!!!