keko´s Training für den Hausgebrauch

[Nils]

Werde mal schauen, was so ein richtiger Schwimmer trainiert...wärst Du ein Jahr früher eingestiegen, könntest Du nächste Woche die EM der Masters in London bestreiten.

[keko]

19.05.

200 Ein
4x50 Abschlag, Arme immer ca. 3s vorne lassen
2x50 Brust mit je 2-3 Tauchzügen unter Wasser
200 Beine mit Brett
3x50 Burst-Beine mit Brett, alle 1'10 ab
4x50 Rücken-Abschlag
2x100 Lagen, locker, 1'40
2x200 mit Paddles, locker, 2'55
200 Aus

Gesamt: 1.950

Ruhiges Vielseitigkeitstraining ohne echte Belastung mit ein wenig Arme am Ende. Hat viel Spaß gemacht Die Arme sind mir in den letzten Monaten völlig flöten gegangen, deshalb baue ich die Paddles in nächster Zeit erst mal immer ein, bis ich wieder ein wenig Bumms habe.

[keko]

Ein schönes Ziel ist wichtig
Machst Du vollkommen richtig

.....Keine Ahnung, ob das gesundheitsbedingt was wird.....

So darfst Du nicht denken. Sicher wird das was!!!

Danke

[poldi]

So super keko, jetzt geht's los viel Glück beim Training

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[oko_wolf]

...
2x200 mit Paddles, locker, 2'55
...
... ohne echte Belastung ...

selbst zu der Zeit, als ich noch trainiert habe (in der Sekte, nach Plänen, nicht unter 6km die Woche) konnte ich zu keinem Zeitpunkt 200m < 3:14min

und dann schreibst was von "locker, 2'55, .. ohne Belastung..."

ja weißt Du denn nicht, was Du mir damit antust

[keko]

...
2x200 mit Paddles, locker, 2'55
...
... ohne echte Belastung ...

selbst zu der Zeit, als ich noch trainiert habe (in der Sekte, nach Plänen, nicht unter 6km die Woche) konnte ich zu keinem Zeitpunkt 200m < 3:14min

und dann schreibst was von "locker, 2'55, .. ohne Belastung..."

ja weißt Du denn nicht, was Du mir damit antust

Ich hatte doch meine großen Paddles an. Die muss man nur rythmisch kreisend durchs Wasser ziehen und vor allem schön lange gleiten, dann schwimmt man automatisch unter 3min. Ich müsste mal nachschauen, aber ich glaube, zu meinen Zeiten bin ich so 2:20 geschwommen bei schnellen Intervallen.

[oko_wolf]

...Ich hatte doch meine großen Paddles an.....

solche hab' ich auch, wenn ich mit denen

... nur rythmisch kreisend durchs Wasser ziehen....

das mache, fallen mir nach 150m die Arme ab

...I... dann schwimmt man automatisch unter 3min. ....

Ja, ja

[la_gune]

Wo sind die DM nächstes Jahr ?

[keko]

Wo sind die DM nächstes Jahr ?

Das weiß ich gar nicht. Im Grunde ist mir das auch egal. Falls ich fit werde, starte ich, egal wo.

[keko]

23.05.

200 Ein
200 Beine mit Brett, Lagen
3x50, 25 Delphin (zügig), 25 Kraul (locker)
3x50, 25 Rücken (zügig), 25 Kraul (locker)
3x50, 25 Brust (zügig), 25 Kraul (locker)
400 Kraul mit Paddles, locker, 5'53 (auf den letzten 100 gingen aber Arme weg)
200 Aus

Gesamt: 1.450

[keko]

26.05.

200 Ein
300 Beine mit Brett
5x50 25 Delphin, 25 Kraul
2x100 Rücken (1'35)
2x100 Brust (1'45)
2x100 Kraul mit Paddles (1'22)
200 Aus, Lagen

Gesamt: 1.550

Alles im Wohlfühltempo. 2x100 Delphin wäre noch zu hart, deshalb habe ich ein wenig aufgesplittet. Sollte aber im Herbst auch locker von der Hand gehen.

[keko]

28.05.

24.3km Rad, 1:03h
Ich war völlig platt und bin am Ende "berghoch" (es war eher ein Hügelchen) fast vom Rad gekippt. Aber der Schweiß lief mir so richtig schön übers Gesicht, als ich der Sonne entgegen fuhr und mein Herz hüpfte vor Freude Sport ist wohl doch die beste Medizin.
Das war meine erste Radfahrt und nachdem ich in diesem Jahr auch schon einmal gejoggt bin, spüre ich so einen leichten Ansatz von Frühform

[FMMT]

28.05.

24.3km Rad, 1:03h
Ich war völlig platt und bin am Ende "berghoch" (es war eher ein Hügelchen) fast vom Rad gekippt. Aber der Schweiß lief mir so richtig schön übers Gesicht, als ich der Sonne entgegen fuhr und mein Herz hüpfte vor Freude Sport ist wohl doch die beste Medizin.
Das war meine erste Radfahrt und nachdem ich in diesem Jahr auch schon einmal gejoggt bin, spüre ich so einen leichten Ansatz von Frühform

So soll es sein

[soloagua]

28.05.

24.3km Rad, 1:03h
Ich war völlig platt und bin am Ende "berghoch" (es war eher ein Hügelchen) fast vom Rad gekippt. Aber der Schweiß lief mir so richtig schön übers Gesicht, als ich der Sonne entgegen fuhr und mein Herz hüpfte vor Freude Sport ist wohl doch die beste Medizin.
Das war meine erste Radfahrt und nachdem ich in diesem Jahr auch schon einmal gejoggt bin, spüre ich so einen leichten Ansatz von Frühform

So soll es sein

[keko]

03.06.

200 Ein
6x50 Technik: 25 Brust mit je 2-3 Tauchzügen unter Wasser, 25 Rücken
5x100 Lagen, locker (1'35-1'40)
200 Beine, Lagen
200 Kraul mit Paddles, locker (3'00)
200 Aus

Gesamt: 1.500

Schönes, lockeres Training nach meinem Schwimmtraining.