00:30 Kraftausdauer
Laufen, 15 km in 1:11, puls 11 Minuten auslaufen
Wettkämpfe brauch ich keine mehr, hab das jetzt jeden Donnerstag.
Will mal wieder normal laufen
laufcultur läuft ..nicht nur
Moderator: Moderator
20.11.06
Kraftausdauertraining 00:30 und sonst nix
21.11.06
2 Versuche zu Schwimmen, der 1. ist im Cafe gelandet,
der 2. aber nur kurz, da nach 20 Minuten wieder Schulklassen die "Sportlerbahn"
belegten, da nach vergeblich versucht 10 Minuten gegen Treibholz anzukämpfen
Laufen, 1:09, 12,5 km, sehr nett mit alten Verein, erst schön GA1, dann GA2, wollten die Männer mal wieder zeigen, wie schnell sie sind 
Kraftausdauertraining 00:30 und sonst nix
21.11.06
2 Versuche zu Schwimmen, der 1. ist im Cafe gelandet,
der 2. aber nur kurz, da nach 20 Minuten wieder Schulklassen die "Sportlerbahn"
belegten, da nach vergeblich versucht 10 Minuten gegen Treibholz anzukämpfen Laufen, 1:09, 12,5 km, sehr nett mit alten Verein, erst schön GA1, dann GA2
, wollten die Männer mal wieder zeigen, wie schnell sie sind 23.11.06
Laufen, 15 km in 1:10, GA2. 14 Minuten auslaufen
wird schon langsamer besser ..
24.11.06
00:30 Kraft
1:20 MTB, GA2
00:45 Schwimmen, Kampf gegen den verrückten Rückenschwimmer. der auch noch schneller ist
25.11.06
Laufen, 1:51, 17km, die "Anfänger" vom TV geführt
00:30 Kraft
irgendwas muss ich heute noch machen
Laufen, 15 km in 1:10, GA2. 14 Minuten auslaufen
wird schon langsamer besser ..
24.11.06
00:30 Kraft
1:20 MTB, GA2
00:45 Schwimmen, Kampf gegen den verrückten Rückenschwimmer. der auch noch schneller ist
25.11.06
Laufen, 1:51, 17km, die "Anfänger" vom TV geführt
00:30 Kraft
irgendwas muss ich heute noch machen
Zuletzt geändert von laufsusi am 27 Nov 2006 11:26, insgesamt 1-mal geändert.
26.11.06
Rad, 6:06, GA1, aber wohl öfters GA2, 137 km
Schwimmen- leider ausfallen lassen müssen
Rad, 6:06, GA1, aber wohl öfters GA2
, 137 kmSchwimmen- leider ausfallen lassen müssen
Zuletzt geändert von laufsusi am 30 Nov 2006 23:42, insgesamt 1-mal geändert.
27.11.06
00:30 Krafttraining
28.11.06
Schwimmen- leider ausfallen lassen müssen
Laufen, gesamt 1:30
3 Serien (zwischen den Serien 5 Minuten "Pause")
5x200 Meter in jeweils 40 sec => 3:20 m/km, dazwischen 100 Meter gehen
Ein- und Auslaufen
00:30 Krafttraining
28.11.06
Schwimmen- leider ausfallen lassen müssen
Laufen, gesamt 1:30
3 Serien (zwischen den Serien 5 Minuten "Pause")
5x200 Meter in jeweils 40 sec => 3:20 m/km, dazwischen 100 Meter gehen
Ein- und Auslaufen
Zuletzt geändert von laufsusi am 30 Nov 2006 23:42, insgesamt 1-mal geändert.
29.11.06
00:30 Kraft ( bringt fürs schwimmen ja auch was)
00:53 wollte gemütlich mit zwei Freundinnen GA1 laufen, hab mich dann mit der Zeit vertan, merkte, dass ich meinen kleinen sohn in 3 Minuten vom sport abholen mußte, war aber noch 3,5 km entfernt , so bin ich ich die dann in 13 Miunten gelaufen..im dunkeln ohne licht auf der straße
00:30 Kraft ( bringt fürs schwimmen ja auch was)
00:53 wollte gemütlich mit zwei Freundinnen GA1 laufen, hab mich dann mit der Zeit vertan, merkte, dass ich meinen kleinen sohn in 3 Minuten vom sport abholen mußte, war aber noch 3,5 km entfernt , so bin ich ich die dann in 13 Miunten gelaufen..im dunkeln ohne licht auf der straße
3.12.06
MTB , 1:04
04.12
nix
05.12
Laufen, 1:15, 14 km, davon 3 km schnell, 500 Meter volle Presse, 1300 langsam, Rest mittleres Tempo
Sprinttraining in der Halle, 1:08, 10km
Einlaufen
4x200 m Steigerungen
5x300 m in jeweils 64 sec, 100m Geh-Pause
Pause (5 min langsames Laufen)
4x300 min in jeweils 64 sec, 100m Geh- Pause
Auslaufen
MTB , 1:04
04.12
nix
05.12
Laufen, 1:15, 14 km, davon 3 km schnell, 500 Meter volle Presse, 1300 langsam, Rest mittleres Tempo
Sprinttraining in der Halle, 1:08, 10km
Einlaufen
4x200 m Steigerungen
5x300 m in jeweils 64 sec, 100m Geh-Pause
Pause (5 min langsames Laufen)
4x300 min in jeweils 64 sec, 100m Geh- Pause
Auslaufen
