Von Null auf Powerman in 6 Monaten

[tobleroneman]

Nachtrag samstag

da das knie keine probleme machte, sind wir am morgen gleich nochmals laufen gegangen
65 min. 150 hm

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heute morgen sind wir früh auf, da schlechtes wetter gemeldet wurde.
haben dann tatsächlich noch ein paar sonnenstrahlen erwischt

wir wollten die grand-dixence staumauer erklimmen, leider ist da hinten noch massig schnee und plötzlich hatte es einen halben meter auf der strasse, so dass wir unser vorhaben abbrechen mussten
wir haben dann halt noch einige andere hügel mitgenommen

180 min. 1400 hm , sehr frisch zum schluss starker wind

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Wochenbilanz

Mountainbike 10Std.11 min. 3530 hm
laufen 2std.42 min. 220 hm
rudern 32 min.

wollte noch etwas mehr biken diese woche, leider fiel der freitag flach, dafür bin ich diese woche 3mal gelaufen, was momentan sensationell ist und mir vertrauen gibt im herbst doch in zofingen bestehen zu können
nächste woche werde ich relativ wenig machen, also eine gemütliche woche, hab genug anderes zu tun

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heute 1km am stück geschwommen
ich kanns also noch und muss das nicht trainineren

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heute gabs ne kleine radtour der rhone entlang und am schluss den obligatorischen anstieg nach ollon.

80 min. 225 hm

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Bilanz April:

31 std. bike 8160 hm
3.5 std. run
1.5 std. swim
1 std. rowing

mit dem bikeanteil bin ich mal vorerst zufrieden
den laufanteil will ich monat für monat etwas steigern
rudern will ich auch wieder mindestens 2mal die woche
schwimmen, einmal die woche reicht völlig

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heute gings nach leukerbad, hab schon mal die strecke vom gemmi-triathlon abgecheckt.
scheisse nochmal, das geht ja nur hoch da

freu mich schon auf den wettkampf, mein erster kurzer triathlon

also heute 2.35 std. 920hm

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heute gemütlich 60 min. radeln zum grillplatz und zurück

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diese ruhewoche war wirklich eine

4 std. 55 min. bike 1145 hm
1 km swim

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mein neuer tummelplatz wenns ums laufen geht ist der vitaparcours in sieders
tolle abwechslungsreiche strecke mitten in der natur mit massig höhenmetern, also ideal als vorbereitung für zofingen

heute mal reingeschnuppert
4 runden, 12.7 km 390 hm 81 min.

mal schauien was mein knie morgen sagt, sonst wird der umfang das nächste mal erhöht

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mein knie hat auf das läufchen gestern eigentlich kaum reagiert
aber dafür hab ich generell muskelkater

deshalb heute eine sanfte radrunde der rhone entlang
109 min. bei saukaltem wetter

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immer noch muskelkater

85 minuten lockeres radeln bei angenehmen temperaturen und sonnenschein

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heute gings wieder mal etwas mehr zur sache
sieders- granges-vercorins-chippis-siders
133 min. 875 hm

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heute gings 1 runde auf die original zofinger powermanstrecke, immer noch mit dem mtb notabene


62km 625 hm 155min. sonnig und angenehm warm

abends dann noch 7 km rudern in 37 min.

[tobleroneman]

heute morgen wieder vitaparcours, diesmal mit nicole

4 runden 79 min. 400 hm

mal schauen ob ich weniger muskelkater kriege als anfangs woche für die gleiche strecke