IM Swizerland 2015 AK50 relaxed - 12h

[poldi]

Sarek war doch der alte Vulkanier, der im 4. Teil der Filme zu Star Trek durch die Glutofen-Wüste auf Vulkan wanderte, und Vulkanieren beibrachte, Gefühle zu zeigen... , oder?!

war das Botschafter Sarek, der Vater von Spock?!

ah, ich weiss es nimmer...

Live long and in prosper

[Alter Schwede]

Völlig im falschen Film, Ihr Star Trek Junkies!

Der Sarek Nationalpark liegt im Norden Schwedens, jenseits des Polarkreises, und ist bei Langstreckenwanderern (Neudeutsch: Trekkern) sehr beliebt. Es gibt dort keine Hütten, eine Brücke, einige Pfade, keine Wege, keine Hinweisschilder, viele Gletscher, viele Flüsse, viel Tundra, viel Geröll, viel Regen, manchmal Schnee (auch im August), viele Rentiere, einige Wölfe, Bären, Luchse, Adler, atemberaubende Natur, großartige Stille, wahnsinns Himmel und meistens, wenn man etwas Glück hat (und gute Kondition & gute Ausrüstung) totale Ruhe und Entspannung (natürlich ohne Dusche, TV, Internet, Smartphonedreck und Rund-um-Sorglos-Paket).

[Alter Schwede]

BTW: Heute 8,15 km locker in 47:15 Laufen. Den Mara spüre ich noch...

[poldi]

Super,
bitte erzähl noch was über deine Stiefel
Ich trug immer Gummistiefel in Schweden, heißen auch Sarek.

Ergänzung: Die Gummistiefel wurden um 1984 in Schweden für eine Fahrradtour mit der Freundin durch Südschweden in Götebourg gekauft (wir hatten dann ein Skandinavienhoch und 4 Wochen keinen Regen, hihi) und sind immer noch in Amt und Würden.

[Alter Schwede]

Gute Gummistiefel, wie Deine, sind bei den Schweden & Sami & Finnen sehr beliebt.
Kann man nutzen.
Wir bevorzugen Meindl Island oder entsprechendes von Lowa (wobei ich Lowa favorisiere). Mit Gore Tex Membran. Weil im Geröll besser oder bei Bergtouren. Dazu Gore Gamaschen, die bei Bedarf, z.B. bei Flußdurchquerungen an der Fessel mit Gurt oder Schnur "dicht gemacht" werden.

[Alter Schwede]

BTW: Heute Schwimmen: 500 ein (zu schnell), 100 Beine, 250 einarmig schön im Wechsel, 100 Beine, 250 schön einarmig im Wechsel, 100 Beine, 5 x 50 schön, 500 mit Pull Buoy

[poldi]

Danke für die Info alter Schwede,
Und eine heftige Schwimmeinheit, das werde ich heute in der Früh wohl nicht komplett schaffen zum Nachschwimmen.

[Alter Schwede]

Heute: 30 Min. Krafttraining zu Hause mit Gummiseil und leichten Hanteln - unterer Rücken, Bauch Vorne & Seite, Waden, Liegestütz, Lat, Schultern

[Alter Schwede]

Gestern: 30 Min Krafttraining mit Kippelbrett, Liegestütz, seitlicher Bauch, Wade, Schultern, unterer Rücken

Heute: 46 Min. 8,1 km lockeres Joggen

[Alter Schwede]

Heute: 1 Std. lockeres joggen in welligem Gelände, 11,1 km.

Werde mich grob an den Plänen aus der Triathlon-Zeitschrift orientieren.

Fakt ist, dass ich es wie in der Vergangenheit halten werde: in den letzten 4 Monaten vor dem IM: mind. 10 lange Läufe > 2 Std. und mind. 10 lange Radausfahrten > 4 Std., dazu mind. einmal pro Woche Krafttraining.
Das war bisher eine gute Grundlage und wird auch 2015 reichen.

[Trunkenbold]

Werde mich grob an den Plänen aus der Triathlon-Zeitschrift orientieren.

Habe ich auch immer gemacht und nutze sie heute noch, habe für jede Distanz die Pläne immer zur Hand. Diese alten Pläne sind immer noch prima und am besten finde ich die Schwimmpläne, sind so schön abwechslungsreich!

[Alter Schwede]

Heute 51:30 Schwimmen: 500 ein, 100 Kraulbeine, 10 x 50 GA2 15 Pause, 100 Kraulbeine, 300 einarmig im Wechsel, 500 locker mit PB, 50 Kraulbeine. Schultern sind platt!

[Alter Schwede]

Diese Woche:
Mo: 46:00 Rolle mit einzelnen Steigerungen
Di: 44:32 Laufen 8,13 km
Mi: 50:00 Rolle mit einzelnen Steigerungen
Do: 44:52 Laufen 8,19 km
Fr: 40:30 Stabi
Sa: 1:00 Laufen 11,39 km
So: 46:24 Schwimmen 2,05 km