runningmaus 2018==>19: Lauf in die aufgehende Sonne

[innez]

...
@Innez: die Gesichtsfarbe wandelte sich dann irgendwann zu blass mit etwas grau und heute wieder nach gesund und normal
keine Ahnung, was da abging ....
aber ich hätte im Büro am Freitagnachmittag eh nicht gewusst, wie ich eine Hepatitis ausschließe

Nein, auf einen Freitagnachmittag kannst du das nicht ausschließen, das ist wahr. Da müssten die Blutwerte bestimmt werden, das kannst du nicht alleine.
Mit fiel das nur so spontan ein, weil man bei Hep eine gelbe Gesichtsfarbe hat. Mein Mann hatte als Kind (zusammen mit der halben Klasse) Hep A. Und die hatten da alle gelbe Haut und gelbe Augäpfel.

Aber gut, wenn es vorbei ist und du wieder normal ausschaust und dich gut fühlst.

[runningmaus]

hallochen ,
die Mountainbike-Tour vorhin, bei +3°C und anfangs mit Fusselregen, hat mich mit ihren vielen Höhenmetern ganz schön erledigt, daher sitz' ich jetzt mit Cappu und zufriedenem Grinsen vorm Rechner
Es ging aus dem Norden Frankfurts rauf auf die Salburg, dann zum Muni-Depot am Winterstein, und rüber nach Friedberg
Vergangene Woche war ich wieder fleissig radeln, also insgesamt 6x , dann 2x Schwimmen und einmal zum Rückenstabbi.... daher sind es 12:02h Sport für diese Woche geworden
.... gutes Regenerieren vom Wochenende wünsche ich

[runningmaus]

gestern nachmittag habe ich die erste kleine Rennradrunde erledigt
Allerdings noch mit Arm- und Beinlingen ....
In der Sonne war wohl um die 18° - aber im Schatten gerade mal um die 12°

ich habe nur eine 13 km -Runde gedreht aber mit 195 Höhenmetern
das plättet die Beine nicht so....
danach habe ich Puls und Zeiten mit meiner Tabelle verglichen... (meine Laubenheimer Höhe-Testrunde )
und festgestellt: ich war weder schneller noch langsamer als früher....
aber mein Puls war deutlich niedriger.
....
und schon nach 2-3km ging das Wohlfühlen aufm Rennrad wieder los... UND DAS ist ja mal sowas von GUT

Abends war noch Schwimmen, das war auch fein

....heute gehts nach der Arbeit nach zur Mutti - also kein Radeln ....
aber vielleicht eine kleine Laufrunde im Isenburger Wald, mal gucken, ich habe die Laufsachen mal ins Auto getan.

[runningmaus]

kein Laufen gestern....

ab mittag oder so hatte ich so einen Druck aufm Kopf, wie eine kommende Erkältung...

Jedenfalls habe ich Vitamine gelutscht, ...
nachmittags nach der Arbeit mit Mutti Kaffee getrunken, und die Osterdeko vom Dachboden geholt,
und bin nicht gelaufen

heute gehts mir wieder gut ... die Erkältung ist noch mal abgebogen

[runningmaus]

Riedrunde incl. Auerbacher Schloss (Hehe, da war ich noch nie zuvor mit dem Rad oben),
mit 3 netten Mädels bei mir ausm Verein und
der erste Hunderter dieser Saison mit dem Rennrad zuhause

[FMMT]

Respekt
Auerbacher Schloss waren wir mal in unserer Burgeneroberungsphase mit dem Auto. Es ist dort wirklich recht nett.

[runningmaus]

jo, es war aber total bewölkt und diesig heute ....
und auf der Abfahrt haben wir gut gefroren.... gefühlte 2 min lang...
nachdem frau da 20 min hochgestrampelt ist

[Anja]

Toll! Fahrradfahren jenseits von 50 km hat immer meine volle Bewunderung. Und dann auch noch mit Berg!

[runningmaus]

Dankeschön ... in der netten Gesellschaft liefs aber auch oft wie von selbst


ansonsten habe ich diese Woche richtig viel Sport gemacht , wenn man es so zusammenrechnet...

15:30h Sport , ... wow....

Montag war Ruhetag
Dienstag kleine Rennradrunde (13km mit 200 Höhenmetern) und Schwimmen
Mittwoch keine Zeit für Sport
Donnerstag mit dem Trekki auf die Arbeit und zurück, dann wieder die kleine Rennradrunde und abends Rückenstabbi
Freitag mit dem Trekki auf die Arbeit und zurück, nach der Arbeit noch Schwimmen

Samstag mit den Mädels 100 km Rennrad im Ried (4:31h) und
Sonntag mit dem Rennrad mit GG nach Rheinhessen: 77km in 4:08 h.... uff-uff... des war hügelig, und windig ....

morgen mach ich Ruhetag...

[runningmaus]

eben war ich mal wieder laufen,... das erste Mal seit 4 Wochen oder so...

und: es fühlt sich immer noch ganz schön anstrengend an

Die verlorenen 2kg seitdem machen sich aber insofern bemerkbar,
das die Beine besser aneinander vorbei gehen.

(und überhaupt die Hosen lockerer sitzen)

Ab mitte April steht ja im Trainingsplan wieder "Laufen" für mich drin, ... so ca. 2x pro Woche,
dann werde ich das auch tun (Sprinttria im Juni, OD dann im August)
.... jedoch solange ich hier ohne Plan vor mich hinwurschtele und
Sport genieße werde ich nach Lust und Laune weiterhin gelegentlich laufen -
oder es lassen .... und bis dahin werde ich wohl weiterhin eher Radeln und Schwimmen,
weil es mir einfach mehr Spaß macht

[runningmaus]

hiho,
sportlich sind es diese Woche 8:50h Sport geworden,
ich war 3x schwimmen, 2x laufen, hehe, endlich konnte ich mich mal wieder überwinden...
einmal 4 und einmal 4,4 km weit... mühsam hüpft das Eichhörnchen... ,
dann war ich Mittwoch eine Runde Mountainbike fahren, und war insgesamt 3x mit dem Trekki unterwegs
Rückenstabbi fiel aus, weil der Trainer in Urlaub ist

[ulmerandy]

Super dass es bei Dir so gut läuft und Gratulation zum ersten RR-100er. Hab's ich am Mittwoch auch geschafft - fühlt sich gut an; nicht wahr ?

Weiter so!

Viele Grüße

Andy

[runningmaus]

Dankeschön

jip, so ein hunderter ist schon fein

dieses WE habe ich mal deutlich weniger gemacht als sonst,
denn das nächste hat ja möglicherweise 4 Trainingstage

und hier will mich jemand nett überreden, auch noch donnerstag frei zu machen ....
verlockend... mal sehen, wie die Arbeitslast ausschaut, nächste Woche...

Dir auch happy Training!

[runningmaus]

da schau mal guck, der Winterpokal ist herum...


ich war ganz schön fleissig!

[runningmaus]

März-Sport-Bilanz:

Laufen (2x) 8,4 km wieder mehr geschwommen als gelaufen...
Rad (MTB, Trekki und Rennrad) 609,1 km
Swim: 28 km
sonstiges (Stabbi) : 3x teilgenommen: 2:11 h

Im Winterpokal habe ich sogar mehr Punkte und Minuten gemacht,
als 2010/2011 in der Langdistanz-Vorbereitung .
Über 1500 Radl-km sind jetzt schon für 2015 zusammen

Klar: meine Strategie zum Zurückerlangen meiner Fitness enthielt jetzt richtig viel Radfahren -
und das zählt im Pokal ...
Damals war ich ausgewogener unterwegs und da das Laufen deutlich weniger Punkte bringt als Radfahren
aber doch viel anstrengender ist, kam da weniger zusammen ....
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erstaunlich gutes Wetter heute.... kalt, aber schön