Yoga-Ersatzprogramm

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So. 13.April 2008

45min. Rolle, Puls avg 163, max. 183, war sehr zaeh, wahrscheinlich weil ich am Fr. Blutspenden war.

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Mo. 14.April 2008

30min. Aufwaerm-, Kraft- und Dynamikuebungen
45min. Rolle, (10min. locker ein, 4x 1min. 80-90%HFmax., 1min. locker, Rest locker), Puls avg 171, max. 189
fuehlte sich gestern gut an und heute auch noch

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Di. 15.April 2008

30min. Rolle, locker, Puls avg137, max. 156
14min. laufen (~3km), nicht ganz so locker, Puls avg175, max. 199
30min. Rolle, locker, Puls avg127, max.157

30min. Dehn- und Entspannungsuebungen

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So. 20.April 2008

2h reiten
2x1h Radfahren (zur Eisdiele und zurück)

Heute hab ich immer noch tierischen Muskelkater von meinem feurigen Pferdchen.

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Di. 22. April 2008

30min. Stabilisationsübungen
20min. laufen (+5min. auf- und abwärmen), Puls avg 176, max.193, ging so, es war leider nicht so locker wie ich gehoff habe, ausserdem hat mich der Regen genervt!

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Mi. 23. April 2008

10min. aufwärmen
20min. laufen (~3,5km), Puls avg 175, max.192, kam mir insgesamt lockerer vor als gestern, vielleicht lag's auch daran, dass es heute ausnahmsweise mal nicht regnet.
30min. Stabilisations- und Regenerationsübungen

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Do. 24. April 2008

30min. aufwärmen + Stabilisationsübungen
1h Mountainbiken, Puls avg 161, max. 189
Wie lang die Strecke war weiss ich nicht, ich bin irgendwo von Memmingen Richtung Kronburg gefahren, ich schätze, dass es etwa 22 km waren.

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Do. 24. April 2008

3h baden, ein bisschen im Schwimmbecken der Therme planschen, mehr aber auch nicht. (hatte ohnehin keine Schwimmbrille dabei)

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Sa. 26. April 2008

4h wandern (Nesselwang)

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Fr. 2.Mai 2008

30min. Rad fahren, ~10km (jaja, ich weiss ), 120hm, Puls avg 172, max.195, Gefuehl war sch..., ich bin einfach so unfit dieses Jahr!

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Fr. 2.Mai 2008

20min. Rad fahren, ~10km, Puls avg 160, max.175, ging ja nur bergab

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So. 4.Mai 2008

2.35h Rad fahren, 58km, Hoehenmeter weiss ich nicht auswendig, Puls avg 162, max.222 (angeblich, obwohl ich unter keiner Bahnlinie durchgefahren bin)

Streck: Bonn - St. Augustin - Siegburg - Lohmar - Richtung Neunkirchen - Wiescheid - Remschoss - Heisterschoss - Allner - Seligenthal - Siegburg - St. Augustin - Bonn

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Mo. 5.Mai 2008

45min Inliner fahren, Puls avg 162, max. 184, ich hab echt gemerkt, dass ich seit 5 Jahren nicht mehr auf den Dingern gestanden hab und dass meine Rollschuhkarriere auch schon 15 Jahre her ist.

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Di. 6.Mai 2008

65min. Inliner fahren, die Strecke duerfte etwas ueber 11km gewesen sein, Puls avg 166, max. 185, hoffentlich bleibt mir heute Zeit zum Rad fahren!

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Mi. 7.Mai 2008

1.27h Rad fahren, 31km, 405hm, Puls avg 160, max. 190, war ganz okay dafuer, dass es so huegelig war

Strecke: Bonn - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. - vor Vinxel rechts ab - Kloster Heisterbach - Thomasberg - Ittenbach - Margaretenhoehe - Koenigswinter - Niederdollendorf - Oberkassel - Ramersdorf - Bonn