Yoga-Ersatzprogramm

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Do. 8.Mai 2008

30min. Rad fahren, 9km, 120hm, fuehlte sich nicht so bescheiden an wie letzten Freitag

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Do. 8.Mai 2008

20min. Rad fahren, 9km, so "schnell" war ich auch nur, weil's nur bergab ging

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Fr. 9. Mai 2008

30min. Rad fahren, 9km, 110hm, Puls avg 163, max. 186, hoffentlich tritt in den naechsten Wochen noch eine Art Trainingseffekt ein

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Fr. 9.Mai 2008

1.40h Rad, 41km, Puls avg 150, max. 205, von der Arbeit bin ich kurz nach Hause gefahren und dann ganz gemuetlich am Rhein lang

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So. 11. Mai 2008

2.48h Rad, 61km, 700hm, davon 400 auf den ersten 25km, die mich richtig platt gemacht haben, Puls avg 151, max.185

Strecke: Bonn - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarkstr. - Vinxel - Stieldorf - Bockeroth - Uthweiler - Freckwinkel - Soeven - Westerhausen - Kurscheid - Sand - Bennerscheid - Wilmeroth - Eudenbach - Diepseifen - Asbach - Rindhausen - Buchholz - Eudenbach - Wilmeroth - Bennerscheid - Sandscheid - Dahlhausen - Thomasberg - Heisterbacherrott - Dollendorfer Hardt - Langemarckstr. - Oberkassel - Ramersdorf - Bonn

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Mo. 12. Mai 2008

2.40h Rad, 66km, 105hm, Puls avg 155, max.178, die Strecke war auch wieder am Rhein entlang Richtung Neuwied.

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Di. 13. Mai 2008

15min. laufen, 10min. locker durchs Unterholz, 5min. barfuss auf dem Sportplatz, Puls avg 172, max.184

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Mi. 14. Mai 2008

30min. Rad (zur Arbeit), 9km, 110hm, Puls avg 158, max.180

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Mi. 14. Mai 2008

20min. Rad, 9km, zum Glueck geht's nur nach Hause nur bergab

30min. laufen, wie viel/wenig ich gelaufen bin will ich nicht wissen, sonst brech ich in Traenen aus , Puls avg 167, max. 181

Heute erhol ich mich erst mal, wenn das Wetter bis heute Abend haelt geh ich vielleicht noch 1h Inline skaten.

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Sa. 17. Mai 2008

Eigentlich hatte ich vor ein paar Std. Rad zu fahren, ging leider nicht, da es immer wenn ich das Haus verlassen wollte anfing zu regnen. Also war ich laufen.

30min. laufen, zum Glueck weiss ich nicht wie weit, Puls avg 169, max. 190
30min. Rolle, Puls avg 155, max. 168

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So. 18. Mai 2008

65min. Rolle, weil es auch immer wieder regnete und ich mein frisch geputztes Rad nicht im Regen fahren wollte.
Hoffentlich bessert sich das Wetter, damit ich diese Woche die ersten 1000km diesen Jahres voll machen kann, wird langsam auch Zeit.

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Di. 20. Mai 2008

1.45h Inline skaten, wieviele km ich zurueck gelegt habe, weiss ich nicht, Puls avg 163, max. 174
Eigentlich wollte ich ja 2-3h Rad fahren, aber ich hab dem Wetter einfach nicht getraut

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Mi. 21. Mai 2008

30min. laufen, km will ich nicht wissen, Puls avg 170, max. 226, behauptet jedenfalls die Uhr.

30min. Stabilisations- und Entspannungsuebungen

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Do. 23. Mai 2008

3.30h Rad fahren, 75km, 490hm (davon 410 auf den ersten 26km), Puls avg 155, max. 184
War okay, die Ausdauer ist scheinbar da, aber es fehlt noch an Kraft

Strecke:
Bonn - Ramersdorf - Oberkassel - Langemarckstr. - Langenberger Weg - Thomasberg - Dahlhausen - Sandscheid - Willmeroth - Eudenbach - Buchholz - Wallroth - Oberscheid - Griesenbach - Obereip - Muehleip - Eitorf - Hombach - Bourauel - Luetzgenauel - Merten - Buelgenauel - Greuelsiefen - Dondorf - Hennef - Stossdorf - Buisdorf - Siegburg - St.Augustin - Hangelar - Puetzchen - Beuel - Bonn

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Mi. 28. Mai 2008

30 min. laufen, Puls avg 176, max. 199, war in Ordnung