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Icey hat geschrieben:

Wagnerli hat geschrieben: Und jetzt will ich hier kein Widerwort hören, sonst bekommtst Du den Chip nicht.

Als wenn Du das entscheiden könntest.

Obacht junger Mann !!!
Komm' mach mit.

So heute war ich dann wie angekündigt schwimmen. Meine Arme sind jetzt irgendwie gefühlt doppelt so scher wie normal.

Geworden sinds 2700m in 70min

300 ein
400 Technik
10x150 in 2:50 mit 30s Pause
200 Brust
4x50 volle Pulle mit 15s Pause
300 aus

Die 4x50 haben mir dann echt den Rest gegeben, vorallem beim letzten bin ich dann total eingebrochen.

Wie schon an anderer Stelle geschrieben hab, hat ich mirs heut richtig gegeben.
Geworden isses der Donnerstag Plan aus der ersten Monsterwoche.
Generell sind 4000m an sich ja schon nicht ohne, aber nach der Vorbelastung von gestern wars ja doch eher noch heftiger.
Scheinbar hab ich auch die Brille erst n bissle zu fest gezogen, so hat ich nach den 800m einschwimmen Kopfschmerzen. Nachdem ich die Brille wieder weiter gestellt hatte, gings zum Glück wieder.
Ich war irgendwie froh im Babybecken zu planschen, denn im 25m Becken hätt ich die geforderten Zeiten wohl nicht geschafft.

Hier nochmal der Plan:
800 Ein mit Technikübungen
20x50 in 54s mit 10s Pause
200 Rücken locker
400 Kraul (2 Bahnen 3 Armzüge links, 3 Armzüge rechts, 2 Bahnen 3er-Zug)
10x100 in 1:48 mit 20s Pause
400 Rücken/Brust im Wechsel
200 Aus

Die 10x100 zum Schluss waren nochmal richtig böse, des war alles mögliche aber nicht mehr locker.

Somit war des mein bisher längste Trainingseinheit.
4000m oder in meim Becken 240 Bahnen.

Super!

240 Bahnen...

Respekt, junger Mann.
Wenn Du willst geht was.

Icey hat geschrieben:....
4000m oder in meim Becken 240 Bahnen.

Wie alt ist das Becken eigentlich. Ich weiß gar nicht, ob und wo es hier so etwas noch gibt.

Hast du schon mal den Vergleich gemacht, wie viel du ggf. in größeren Becken langsamer bist?

Ich bin im 50er auf 1000 locker ne Minute langsamer als im 25er Becken. Ob ich dann in dem ganz kleinen Becken noch schneller bin?

Volkeree hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:....
4000m oder in meim Becken 240 Bahnen.

Wie alt ist das Becken eigentlich. Ich weiß gar nicht, ob und wo es hier so etwas noch gibt.

Hast du schon mal den Vergleich gemacht, wie viel du ggf. in größeren Becken langsamer bist?

Ich bin im 50er auf 1000 locker ne Minute langsamer als im 25er Becken. Ob ich dann in dem ganz kleinen Becken noch schneller bin?

Also ich war schon in der Grundschule (20Jahre) in dem Becken. Generell gehört des mal renoviert.
Momentan gibts aber kein anderes Bad in der Nähe und das was in 2 Monaten (wieder) neu aufmacht, is halt vom Preis ne ganze Ecke Unterschied...

Genaue Vergleiche hab ich nicht, da ich sehr selten in nem größeren Becken unterwegs sind. Aber es macht schon was aus, wobei ich aber das Gefühl hab bei Sprints bzw. richtig schnellen Serien auf der 25m Bahn schneller zu sein als im 16m Becken.
Aber die Minute auf 1000m könnt ich mir schon vorstellen, dass die minimum drinnen ist. Ich bin ja letzte Woche mal recht locker 18:20 geschwommen, anfang des Jahres war im 25m Becken 18:02...

Icey hat geschrieben:Also ich war schon in der Grundschule (20Jahre) in dem Becken.

Ich finde 20 Jahre recht viel. Die meisten sind 4 Jahre dort, wenige auch mal 5 Jahre. Am Ende bist du fast so alt wie deine Klassenlehrerin.

Thorsten hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:Also ich war schon in der Grundschule (20Jahre) in dem Becken.

Ich finde 20 Jahre recht viel. Die meisten sind 4 Jahre dort, wenige auch mal 5 Jahre. Am Ende bist du fast so alt wie deine Klassenlehrerin.

Ich war 6Jahre in der Schule, des hiess ja "Grund- und Teilhauptschule" ;-)
Ich hab aber gehört, dass des Schwimmbad schon wohl über 30Jahre alt sein soll.

Heute war ich dann nochmal schwimmen. Wieder einen Plan aus der Monsterwoche. Eigentlich sollte der halbwegs locker sein, irgendwie hat sich des heut nur bedingt so angefühlt.
Erst hat ich nachm einschwimmen wieder Kopfschmerzen, die quasi kurz über der Nase angefangen haben.
Die letzten 500 waren irgendwie anstrengend obwohl ich sterbenslangsam war und beim Rückenschwimmen zieht mein Hals.

Für die 3400m war ich 80min im Wasser:
800: Ein am Stück m. Technikübungen
10x150: Kraul, 30s P., auf 1.500m-Zeit (bei mir wars dann 2:48 mit 25s P.)
200: Rücken, locker
200: Brust, locker
500: Kraul (GA1) 3er- u. 5er-Zug im Wechsel
200: Aus, beliebig

Morgen gibts nur spazieren gehen/wandern/geocachen. Was genau weiss ich noch nicht.

Den neuen Sattel hab ich auch aufs RR geschraubt, vielleicht komm ich am Sonntag mal zu ner kleinen Runde.

Boah bin ich platt...

Heut hab ich den ersten Plan aus kekos Monsterplan gemacht. Ich glaub ich bin den viel zu schnell angegangen. Oder man soll danach so platt sein, dass ma fast nimmer die Treppe hoch kommt.

Schwimmtraining (4.000m)
500: Ein m. Technikübungen
200: Kraul-Beine
5x200: Kraul (GA1/2) 1min P.
200: Rücken, locker
200: Kraul, 2 Armzüge links u. 2 Armzüge rechts im Wechsel
4x100: Kraul, 10s Pause, auf 400m-Zeit (z.B. 400m Zeit = 6min »» 4x100 in 1:30 m 10s P.)
200 Brust, mit langen Unterwassertauchzügen
4x100: Kraul, 10s Pause, auf 400m-Zeit (s.o.)
200: Rücken, locker
4x100: Kraul, 10s Pause, auf 400m-Zeit (s.o.)
300: Aus, beliebig

Die 400er hab ich erst versucht auf 1:35 zu schwimmen, aber spätestens beim zweiten wars immer n Kampf überhaupt auf 1:40 zu kommen. Die allerletzten beiden waren dann sogar noch langsamer.

Ich glaub so platt war ich nachm schwimmen noch nie. Gebraucht hab ich 105 Minuten, also wars quasi zeitmäßig die längste Einheit die ich bisher gemacht hab.

Und was schwimm ich dann morgen? Schwimm ich überhaupt oder was anderes oder garnix?

Icey hat geschrieben:

Somit war des mein bisher längste Trainingseinheit.
4000m oder in meim Becken 240 Bahnen.

ach du meine Güte - bekommt man da keinen Drehwurm

Kampa hat geschrieben:

Icey hat geschrieben:

Somit war des mein bisher längste Trainingseinheit.
4000m oder in meim Becken 240 Bahnen.

ach du meine Güte - bekommt man da keinen Drehwurm

Man wird hart in der Birne.

Problem is eher die Zählweise, des is vorallem zu nem späteren Zeitpunkt garnicht so einfach.

Heute hab ich mal so n bissle Wohlfühl-Schwimmen betrieben.

Ich hab mir n bissle was von kekos Plänen abgeschaut und schön gemütlich ä weng Technik und abschließend nochmal 1000 locker.

Insgesamt warns 2800m in 65 Min.

300 ein
4x50 Kraul
100 locker
4x50 Achseltippen
100 locker
4x50 Arme ausschütteln
100 locker
4x50 Oberschenkel fassen
100 locker
1000 Dauerschwimmen (langsam aber konstant 1:55 auf 100)
300 aus

Icey hat geschrieben:langsam aber konstant 1:55 auf 100)

Ich mag dich nicht mehr...