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Mach mal...

Silberrücken hat geschrieben:Also entweder ich verstehe es nicht, oder das hier niedergeschriebene ist totaler Schwachsinn!

Intervall mit 2 min, später auch 4 min, 90 - 94 % Hfmax?
Da mach ich einen und dann ist Schluss! (Wenn überhaupt )

Ich habe nur "3 min" gesehen. Aber das ist genau das, was dich schneller machen soll. Raus aus der Komfortzone!

Die Herzfrequenz als Steuergröße finde ich bei sowas aber ziemlich unpassend. Die hinkt der Belastung zeitlich hinterher, so dass du dich in der ersten Minute eh nicht mal ansatzweise dran orientieren kannst und in der zweiten Minute durch den Versuch ie hochzutreiben, voll drüber liegst. Da würde ich eher Geschwindigkeiten nehmen wie "Renntempo = 5:42 min/km", was dann 1:08 min pro 200 m auf der Bahn bedeutet. Da ist beim ersten Messpunkt zwar auch schon die erste Minute durch, aber ich glaube, dass man Tempogefühl besser hinkriegt als Herzfrequenzgefühl.

Und das hier ist ohne Kenntnis der Vorbedingungen völliger Humbug (aka "Journalismus" ):

Runnersworld hat geschrieben:Läufer, die schon einen 5-km-Lauf unter 30 Minuten geschafft haben, können sich mit wenig Aufwand verbessern. Zwei Laufeinheiten in der Woche genügen, um sich um eineinhalb Minuten auf 28:30 Minuten auf 5 km zu verbessern.

Da sollte für den, der die 30 min OHNE Training gepackt hat, funktionieren. Wenn jemand aber schon seit längerem 4mal pro Woche läuft, wird das ganz sicher nichts .

Oha ... Sturmböen und Gewitter. Ich hoffe nur, daß meine Tauben-Abwehr-Konstruktion das übersteht und nicht irgendwelche Leute davon erschlagen werden. Ich hab zwar einige Sicherungen dran, aber der Wind ist echt krass gerade
Immerhin (noch) kein Hagel. Westlich von uns kommt aber auch davon ordentlich was runter

Wo wohnst du eigentlich, dass es dort immer so unwettert?

Hier ist es gestern und heut einfach dunkel geworden, das wars

Silberrücken hat geschrieben:Wo wohnst du eigentlich, dass es dort immer so unwettert?

Hier ist es gestern und heut einfach dunkel geworden, das wars

"Immer" ist ja nun übertrieben
Das für gestern angekündigte Gewitter ist einfach so ausgeblieben. Dafür gab es dann heute halt schon anderthalb - das heute Mittag war nur ein Gewitterchen Allerdings wird wohl heute Nacht noch was kommen, das sich gerade über Frankreich zusammenbraut

Thorsten hat geschrieben:Ich habe nur "3 min" gesehen. Aber das ist genau das, was dich schneller machen soll. Raus aus der Komfortzone!

Die Herzfrequenz als Steuergröße finde ich bei sowas aber ziemlich unpassend. Die hinkt der Belastung zeitlich hinterher, so dass du dich in der ersten Minute eh nicht mal ansatzweise dran orientieren kannst und in der zweiten Minute durch den Versuch ie hochzutreiben, voll drüber liegst. Da würde ich eher Geschwindigkeiten nehmen wie "Renntempo = 5:42 min/km", was dann 1:08 min pro 200 m auf der Bahn bedeutet. Da ist beim ersten Messpunkt zwar auch schon die erste Minute durch, aber ich glaube, dass man Tempogefühl besser hinkriegt als Herzfrequenzgefühl.

Steht für 05.06. drin: "5 x 2 min mit 90-94 % Hfmax"
Ich weiss nichtmal wie ich überhaupt zwei Minuten geschweige denn drei oder weiter oben sogar vier min mit so einer Hf laufen soll. (Ganz klar, da hast du sowieso recht: Die Hf ist bei der Dauer keine Steuergröße)

Gemacht habe ich sowieso etwas anderes, da ich ja nie im Plan liege
5 Intervalle mit "gefühltem" Renntempo, da ich bisher keine Bahn gefunden habe die einfach zugänglich wäre...

Nebenbei: Für mich gibt es keinen Wohlfühlbereich beim Laufen

Was hier wohl die letzten 4 Wochen so alles passiert ist???

BigWilly hat geschrieben:Was hier wohl die letzten 4 Wochen so alles passiert ist???

Hallo und welcome zurück Du frischgebackener Ehemann!

Schön, wenn der Schmerz nachlässt.

Irgendwie habe ich mir den Nagel am großen Zeh angeditscht (habe den vorher nur selten getragenen MTB-Schuh im Verdacht, der etwas enger ist und eine relativ harte Kappe hat) und gerade eben konnte ich "den Abfluss" für die darunter versammelte Flüssigkeit öffnen. Jetzt geht der Druck wieder weg und lange wird unser gemeinsamer Weg wohl nicht mehr dauern. Das letzte lange Wochenende hatte durchaus einige destruktive Anteile (große Blase am Fuß, MTB-Sturz, Zehennagel).

Wieso kommt ein Paket, für mich anstatt bei mir, beim Kloster an?

Sie wollen dich ins Kloster locken !

Keine Angst, da gibt es immer gutes Bier .

36 Grad, es wird immer heisser... *träller*
und warum muss mein Büro auf der Sonnenseite liegen? Ich hätte gerne wieder mein altes im Schatten!

Nur noch 20°!

Mir ist kalt!!!!

Innez hat den Sommer kaputt gemacht .

innez hat geschrieben:Nur noch 20°!

Mir ist kalt!!!!

Komm zu uns! Hier isser noch ganz!