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crema-catalana hat geschrieben:

Wagnerli hat geschrieben:

crema-catalana hat geschrieben:Hallo?! Beim langen Lauf ist es nicht wichtig, das Tempo exakt zu treffen, sondern diesen zu machen. Jetzt mach' dich mal locker und freu' dich, dass du es durchgezogen hat!

Das habe ich mir ja auch gedacht, aber ich habe keinen Rhythmus gefunden
und das war anstrengend.

Ja, und? Nicht jede Trainingseinheit läuft super. Du hast es dennoch gemacht.

Da gebe ich Dir Recht.
Ich kann sie mir aber nicht schön reden, wenn sie es nicht war.
Mir war es wichtig das Ding durchzuziehen, habe mir aber während der Lauferei dacht, dass Trainingapläne doof sind.



Hast Du gestern das Mannschaftsradfahren gesehen ?
Die Engländer trug die Haare genauso kurz wie Du und hat Gold gewonnen.

Wagnerli hat geschrieben:

crema-catalana hat geschrieben:

Wagnerli hat geschrieben:

crema-catalana hat geschrieben:Hallo?! Beim langen Lauf ist es nicht wichtig, das Tempo exakt zu treffen, sondern diesen zu machen. Jetzt mach' dich mal locker und freu' dich, dass du es durchgezogen hat!

Das habe ich mir ja auch gedacht, aber ich habe keinen Rhythmus gefunden
und das war anstrengend.

Ja, und? Nicht jede Trainingseinheit läuft super. Du hast es dennoch gemacht.

Da gebe ich Dir Recht.
Ich kann sie mir aber nicht schön reden, wenn sie es nicht war.

Brauchste ja auch nicht, hauptsache Du hast die Einheit durchgezogen.

Heute Nacht bin ich von einem schweren Gewitter geweckt worden.
Ich bin aufgestanden und habe alle Fenster geschlossen.Jetzt bin ich müde.

Gestern war irgendwie blöd.
Die Hockey-Männer verlieren und dann laufen die 100m-Männer zu einer Uhrzeit, zu der Wagnerli schon ins Bett gehört.
Ich war auch gestern müde vom Lauf, aber tief und fest habe ich leider nicht geschlafen.

Allerdings habe ich mich gestern amüsiert, als sie in der Hessenschau den Frankfurt City Triathlon zeigen.
Irgendjemand pfeift in seine Pfeife und alle Schwimmen los, nur Faris nicht.
Faris ist dann mit Liga-Frauen gestartet.
Sah sehr süß aus.

Als einziger Mann mit Bikini darf Faris auch mit den Frauen starten.

Thorsten hat geschrieben:Als einziger Mann mit Bikini darf Faris auch mit den Frauen starten.

Er kam mit der Masse der Damen aber nicht klar, deshalb ich er so schnell geschwommen,
dass die Mädels nicht dran bleiben könnten.

Wagnerli hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Als einziger Mann mit Bikini darf Faris auch mit den Frauen starten.

Er kam mit der Masse der Damen aber nicht klar, deshalb ich er so schnell geschwommen,
dass die Mädels nicht dran bleiben könnten.

*brüll* zu schade das hätte ich gerne gesehen

ich verfolge sehr interessiert Deine Forbereitung nach dem Plan.
Ich habe auch mal nach einem Plan aus diesemmBuch angefangen und das natürlich mal wieder nicht durchgezogen, mir aber vorgenommen, dass ich mich für den HM am Darss nächsten April danach vorbereiten will... Bin also gleich doppelt gespannt wie es Dir mit dem Herrn von und zu ergeht!

bleierne_ente hat geschrieben:

Wagnerli hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Als einziger Mann mit Bikini darf Faris auch mit den Frauen starten.

Er kam mit der Masse der Damen aber nicht klar, deshalb ich er so schnell geschwommen,
dass die Mädels nicht dran bleiben könnten.

*brüll* zu schade das hätte ich gerne gesehen

ich verfolge sehr interessiert Deine Forbereitung nach dem Plan.
Ich habe auch mal nach einem Plan aus diesemmBuch angefangen und das natürlich mal wieder nicht durchgezogen, mir aber vorgenommen, dass ich mich für den HM am Darss nächsten April danach vorbereiten will... Bin also gleich doppelt gespannt wie es Dir mit dem Herrn von und zu ergeht!

Crema hat wohl auch schon mal einen HM-Plan aus dem Buch trainiert.
Ich bin auch gespannt, wie ich das wegstecke.
Es will noch einen 27km-, 30km- und 32-km-Lauf von mir, mal gesehen von den HM der auch noch im Plan steht.
Ich mache den Plan jetzt bis Woche 8, dann geht's in den Urlaub und dann steige ich nochmal bei WOche 7 ein.
Diese Woche nicht schnelle EInheiten und Steigerungen dran.
AM SOnntag laufe ich einen 10er.

1.Laufeinheit in der 3. Steffny-Mädchenplantrainingswoche:

Heute wollte Herr Steffny insg. 10 km und davon sollte Wagnerli 3x 1000m in 5.30 laufen
mit 3 Minuten Pause.

Also bin ich 5km eingelaufen.
Kilometer 6 bin ich dan in 5.25 min gelaufen, dann 3 Minuten langsam gelaufen.
Den nächsten Kilometer bin ich dann in 5.20 min gelaufen, wieder 3 min langsam gelaufen und dann einen Kilometer in 5.16 min. Den Rest bin ich dann gemütlich nachhause gejoggt.

Ich war heute ziemlich müde und habe mich erst kurz auf's Ohr legt, bevor ich losgelaufen bin.
Das war eine gute Entscheidung.

Wagnerli ist immer noch voll im Plan.

Schön,dass der Plan dir Spass macht und du so gut läufst!!!!

Also wenn du jammerst, dass du das Tempo vom langen Lauf nicht ganz getroffen hast, müsstest du jetzt auch jammern. Zu schnell.

crema-catalana hat geschrieben:Also wenn du jammerst, dass du das Tempo vom langen Lauf nicht ganz getroffen hast, müsstest du jetzt auch jammern. Zu schnell.

Psssst

Für den 10er am Sonntag stehen 57 min im Plan.
Die will ich auch nicht laufen.
Ich verstehe das auch nicht ganz.
Im 4h-Plan sollst du am Sonntag den 10er in 52.30min laufen (das kann ich nicht
Im 4.20h-Plan in 57 min ( das find ich nicht sehr schnell)

Ich finde das schon einen riesen Unterschied.

Sagt mal was, Mädels.

Kann ich nicht,ich lauf immer so schnell wie ich kann!
Was traust du dir zu ,was ist für dich gefühlt gut???
Willst du dich unter Druck setzen und wenn du ne Zeit nicht erreichst oder steckst du es weg und bis nicht gefrustet?
Wo bei ich denke dass du gut und gerne 5:40 laufen kannst.

triahörnchen hat geschrieben:Kann ich nicht,ich lauf immer so schnell wie ich kann!
Was traust du dir zu ,was ist für dich gefühlt gut???
Willst du dich unter Druck setzen und wenn du ne Zeit nicht erreichst oder steckst du es weg und bis nicht gefrustet?

Meine Bestzeit liegt bei ca. 54 min, knapp drüber.
Der Plan will ja ne Steigerung...beim 10er dieses Wochenende will er 57 min in Woche 5 möchte er 55min.
Für mich beides machbar, aber eigentlich würde ich gerne schneller versuchen.

Beim 4h Plan will er für den 10er jetzt 52.30min und in zwei Wochen sollst Du 51 min laufen.

Ich finde es einen riesen Leistungsunterschied zwischen 4- und 4.20h-Plan.
Das selbe gilt für die HM-Zeiten....da liegen 10 min zwischen den Plänen (1.53h und 2.03h).

Meine Meinung: Du bist gut drauf!

Also zieh die Uhr aus und lauf einfach was geht.

Allerdings hast du ja auch das ganze Training in den Beinen und da kann es hinten raus auch beim 10er schon mal schwer werden, das solltest du dann aber nicht überbewerten.

Dann las es krachen,aber denk dran ,dass du dich noch steigern sollst.
Ich kenne andere Pläne von Steffny bei denen du nur einen 10er und nen HM im Wettkampf laufen mußt.