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Thorsten hat geschrieben:

glaurung hat geschrieben:Geil. Der erste 30er inklusive zwei fieser Rampen in 04:52er Pace. Das ganze mit moderater Endbeschleunigung.

Wie langsam musst du denn losgelaufen sein, um in eine 4:52er-Pace noch eine Endbeschleunigung einzubauen .

Drullse ist vermutlich noch auf der Autobahn, sonst würde er mir sofort Recht geben .

Drullse macht seine langen Läufe in 6er Pace, sagt er immer. Der wird Dir also nur bedingt Recht geben.

Bei mir im Februar lief er den 30er im irgendwas bei 4:15 - 4:25er Pace .

Aber so die echte Endbeschleunigung (also mal 30-45 s/km zulegen) konnte ich aus deiner Garmin-Einheit jetzt nicht auf den ersten Blick erkennen.

Moderat hab ich ja geschrieben. Ich bin halt die letzten 10km a weng schneller gelaufen als die ersten 20.
Mensch, legt halt net immer alles auf die Goldwaage.

Und wie gesagt: A bissl schneller war's wohl sowieso aus besagten Gründen...

Und drullse darf ruhig a weng schneller laufen. Der kann ja dafür net radeln und schwimmen...

Ich lass mir doch von Euch Misepetern meinen schönen Sonntagslauf nicht madig reden.

glaurung hat geschrieben:Drullse macht seine langen Läufe in 6er Pace, sagt er immer.

Wann?

Wo?

Naja, ich werd jetzt sicher nicht anfangen, Zitate zu suchen....
Aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Du hier und da mal erwähnt hast, dass Du (wahrscheinlich als Fettstoffwechseltraining) lange Läufe oft sehr langsam machst. Und da stand relativ sicher auch mal was von 6er Pace.

Dass Du als - ich würde mal sagen - ziemlich erfahrener und guter Marathonläufer natürlich auch mal so harte lange Läufe mit Endbeschleunigung machst, ist natürlch auch recht logisch.

glaurung hat geschrieben:Aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Du hier und da mal erwähnt hast, dass Du (wahrscheinlich als Fettstoffwechseltraining) lange Läufe oft sehr langsam machst. Und da stand relativ sicher auch mal was von 6er Pace.

Ah, ja. Da bringst Du was durcheinander. Ich laufe teils so langsam aber halt am Tag nach irgendwelchen langen oder schnellen Einheiten. Das dann allerdings ganz bewußt langsam.

Nicht so wie Du...

Thorsten hat geschrieben:Bei mir im Februar lief er den 30er im irgendwas bei 4:15 - 4:25er Pace .

4:13 min/km - das war die berühmte Grünkohlbeschleunigung.

drullse hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Bei mir im Februar lief er den 30er im irgendwas bei 4:15 - 4:25er Pace .

4:13 min/km - das war die berühmte Grünkohlbeschleunigung.

Laut Faris Al-Sultan etwas schneller als Mopsgeschwindigkeit.

keko hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Bei mir im Februar lief er den 30er im irgendwas bei 4:15 - 4:25er Pace .

4:13 min/km - das war die berühmte Grünkohlbeschleunigung.

Laut Faris Al-Sultan etwas schneller als Mopsgeschwindigkeit.

Recht hat er. Und was meine Figur angeht, stimmt auch das mit dem Mops...

drullse hat geschrieben:

keko hat geschrieben:

drullse hat geschrieben:

Thorsten hat geschrieben:Bei mir im Februar lief er den 30er im irgendwas bei 4:15 - 4:25er Pace .

4:13 min/km - das war die berühmte Grünkohlbeschleunigung.

Laut Faris Al-Sultan etwas schneller als Mopsgeschwindigkeit.

Recht hat er. Und was meine Figur angeht, stimmt auch das mit dem Mops...

Naja, ich fand schon öfters mal seine Kommentare überheblich. Besonders sympathisch war er mir noch nie.

glaurung hat geschrieben:...
Alte Hexe. Du hast das Beuteltier schwanger geträumt. Und ich armer Hund hab jetzt den Salat und muss die Suppe auslöffeln.....

Also stimmts, dann auch von mir herzlichen Glückwunsch



und das als Theoretiker

oko_wolf hat geschrieben:

glaurung hat geschrieben:...
Alte Hexe. Du hast das Beuteltier schwanger geträumt. Und ich armer Hund hab jetzt den Salat und muss die Suppe auslöffeln.....

Also stimmts, dann auch von mir herzlichen Glückwunsch



und das als Theoretiker

Es gibt auf Youtube viele Anleitungen, die kann man vorher erst studieren.

drullse hat geschrieben:

glaurung hat geschrieben:Aber ich bin mir ziemlich sicher, dass Du hier und da mal erwähnt hast, dass Du (wahrscheinlich als Fettstoffwechseltraining) lange Läufe oft sehr langsam machst. Und da stand relativ sicher auch mal was von 6er Pace.

Ah, ja. Da bringst Du was durcheinander. Ich laufe teils so langsam aber halt am Tag nach irgendwelchen langen oder schnellen Einheiten. Das dann allerdings ganz bewußt langsam.

Nicht so wie Du...

6er Schnitt krieg ich einfach nicht gebacken. 04:20er im Training aber auch nicht. Die Wahrheit liegt irgendwo dazwischen.

IMHO gilt die alte Weisheit immer noch: wer im Training nicht langsam kann, kann im Wettkampf nicht schnell.

Ging mir in all den Jahren so, wenn ich nur irgendwie im Durchschnittstempo rumgeeiert bin, egal ob beim Laufen oder beim Radfahren.

drullse hat geschrieben:IMHO gilt die alte Weisheit immer noch: wer im Training nicht langsam kann, kann im Wettkampf nicht schnell.

Ging mir in all den Jahren so, wenn ich nur irgendwie im Durchschnittstempo rumgeeiert bin, egal ob beim Laufen oder beim Radfahren.

Der Spruch für mich! Ich kann soooo langsam!